Cos'è la psicoterapia?

Cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia prevede incontri o sessioni regolari con uno psicoterapeuta che è formato ad ascoltarti in modo non giudicante ed empatico e che può aiutarti a comprendere i tuoi pensieri e sentimenti per capire quali sono i problemi e come possono essere trattati in modo più costruttivo e positivo. Non deve essere confuso con la psichiatria, sebbene alcuni psicoterapeuti possano avere una formazione psichiatrica. Gli psicoterapeuti sono solitamente formati in un'altra disciplina, che può includere psichiatria, infermieristica, psicologia o assistenza sociale, e hanno ricevuto una formazione avanzata in tecniche psicologiche e di consulenza.

È in corso un dibattito sulla differenza tra consulenza e psicoterapia senza una definizione chiara tra i due. A livello semplice, qualcuno potrebbe aver bisogno di consulenza per affrontare una crisi o una situazione specifica nella propria vita, come un divorzio, un licenziamento o un altro evento traumatico. La consulenza può aiutare un individuo a sentirsi meglio e più positivo, a migliorare la fiducia in se stesso e ad aiutare una persona a riprendere il controllo della propria vita. La psicoterapia, invece, può aiutare le persone ad affrontare problemi di salute mentale che si sono sviluppati nel tempo o che richiedono un aiuto specializzato. Come puoi vedere, c'è molta sovrapposizione tra loro.

Con quali problemi può essere d’aiuto la psicoterapia?

Fondamentalmente tutto ciò che causa disagio emotivo o psicologico. Per esempio:

* Ansia e stress

* Attacchi di panico

*Depressione

*Problemi relazionali

* Difficoltà sul lavoro

*Disturbi alimentari

*Abuso di alcol e droghe

* Esclusione sociale

* Problemi legati alla sessualità

*Disturbo da stress post-traumatico

* Disturbo della personalità

* Vittimizzazione e abuso

*Fobie

* Disturbo ossessivo-compulsivo

* Depressione postpartum

Come posso essere indirizzato alla psicoterapia?

Potresti voler parlare prima con il tuo medico in quanto sarà in grado di consigliarti la migliore linea d'azione per te e le tue circostanze particolari, oppure potresti preferire trovare un terapista adatto in privato.

Le attuali linee guida NICE raccomandano che a qualcuno che soffre di un problema di salute mentale venga offerta una terapia prima di ricorrere ai farmaci. In passato ciò non era sempre possibile a causa della generale carenza di terapisti in alcune zone, per cui ai medici spesso veniva lasciata solo la possibilità di prescrivere farmaci. Tuttavia, il servizio sanitario nazionale nel Regno Unito prevede di aumentare il numero di terapisti per rendere le terapie parlate più disponibili nel servizio sanitario nazionale. Dati i recenti rapporti secondo cui il Prozac e altri SSRI sono inefficaci per alcuni tipi di depressione, la psicoterapia sarà probabilmente una delle prime opzioni in qualsiasi piano di trattamento per la depressione da lieve a moderata, così come per altri tipi di problemi di salute mentale, in futuro.

Quali diversi tipi di psicoterapia esistono?

Esistono molti tipi diversi di psicoterapia, quindi trovare quella giusta per te può essere scoraggiante se non conosci le diverse opzioni. In generale, alcuni degli approcci più comuni includono la terapia cognitivo comportamentale, la psicoterapia psicoanalitica e la terapia di gruppo.

Terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale o CBT, come viene talvolta chiamata, mira a trasformare i modelli di comportamento negativi o i modi di pensare che possono essere abbastanza distruttivi in ​​modi di pensare più positivi al fine di determinare un cambiamento nel modo in cui un individuo percepisce se stesso intorno a sé e il mondo in generale. Parlando con un terapista cognitivo comportamentale di come ti senti riguardo a te stesso, al tuo ambiente e alle persone intorno a te e di come il tuo pensiero influenza il tuo comportamento, è possibile identificare nuovi modi per affrontare e gestire le situazioni.

Psicoterapia psicoanalitica

Questo tipo di terapia mira a raggiungere le ragioni alla base dei problemi o delle sofferenze psicologiche di un individuo, che spesso sono di natura inconscia. Comprendendone le cause, è possibile raggiungere un nuovo livello di consapevolezza in modo che gli individui possano modificare i propri schemi di pensiero e comportamento e ritrovare un senso di benessere.

Terapia di gruppo

A volte le persone che soffrono di problemi e problemi simili possono trarre beneficio da sessioni di terapia di gruppo. Il vantaggio principale qui è che qualcuno sottoposto a terapia di gruppo non si sente solo. È supportato da altri nel gruppo che possono capire cosa sta attraversando ogni persona. Questo può essere un passo positivo verso il ritorno alla salute.

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