Mi az a pszichoterápia?

Mi az a pszichoterápia?

A pszichoterápia rendszeres találkozókat vagy üléseket foglal magában egy pszichoterapeutával, aki képzett arra, hogy nem ítélkező és empatikus módon hallgassa meg Önt, és aki segíthet megérteni gondolatait és érzéseit, hogy megértse, mik a problémák, és hogyan lehet azokat konstruktívabban és pozitívabban kezelni. Nem szabad összetéveszteni a pszichiátriával, bár egyes pszichoterapeuták pszichiátriai képzettséggel is rendelkezhetnek. A pszichoterapeutákat általában egy másik tudományágban képezik, amely magában foglalhatja a pszichiátriát, az ápolást, a pszichológiát vagy a szociális munkát, és haladó képzésben részesültek a pszichológiai és tanácsadási technikák terén.

Jelenleg vita folyik a tanácsadás és a pszichoterápia közötti különbségről, és nincs egyértelmű meghatározás a kettő között. Egyszerűen szólva, valakinek tanácsra lehet szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon egy adott krízissel vagy helyzettel az életében, mint például válás, elbocsátás vagy más traumatikus esemény. A tanácsadás segíthet az egyénnek abban, hogy jobban és pozitívabban érezze magát, javítja önbizalmát, és segítsen visszaszerezni élete irányítását. A pszichoterápia viszont segíthet az embereknek megbirkózni az idővel kialakult vagy speciális segítségre szoruló mentális egészségügyi problémákkal. Mint látható, sok átfedés van köztük.

Milyen problémákon segíthet a pszichoterápia?

Alapvetően bármi, ami érzelmi vagy pszichológiai szorongást okoz. Például:

* Szorongás és stressz

* Pánikrohamok

*Depresszió

* Párkapcsolati problémák

* Munkahelyi nehézségek

* Étkezési zavarok

* Alkohollal és kábítószerrel való visszaélés

* Társadalmi kirekesztés

* Szexualitással kapcsolatos problémák

* Poszttraumás stressz zavar

* Személyiségzavar

* Áldozattá válás és visszaélés

* Fóbiák

* Obszesszív-kompulzív zavar

* Szülés utáni depresszió

Hogyan lehet pszichoterápiára utalni?

Előbb beszéljen kezelőorvosával, aki tanácsot ad az Ön és az Ön körülményei számára legmegfelelőbb intézkedésről, vagy személyesen kereshet megfelelő terapeutát.

A jelenlegi NICE irányelvek azt javasolják, hogy a mentális egészségügyi problémákkal küzdőknek terápiát kell ajánlani, mielőtt gyógyszeres kezelést alkalmaznának. A múltban ez nem mindig volt lehetséges, mivel egyes területeken általános terapeutahiány volt, vagyis az orvosoknak gyakran csak a gyógyszer felírásának lehetősége maradt. Az Egyesült Királyságban az NHS azonban azt tervezi, hogy növeli a terapeuták számát, hogy a beszélő terápiákat jobban elérhetővé tegye az NHS-en. Tekintettel a közelmúltban megjelent jelentésekre, amelyek szerint a Prozac és más SSRI-k hatástalanok bizonyos típusú depresszió esetén, a pszichoterápia valószínűleg az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió, valamint más típusú mentális egészségügyi problémák kezelési tervének egyik első módja lesz a jövőben.

Milyen különböző típusú pszichoterápia létezik?

Sokféle pszichoterápia létezik, ezért ijesztő lehet megtalálni a megfelelőt, ha nem ismeri a különböző lehetőségeket. Általánosságban elmondható, hogy a leggyakoribb megközelítések közé tartozik a kognitív viselkedésterápia, a pszichoanalitikus pszichoterápia és a csoportterápia.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia vagy más néven CBT célja, hogy a negatív viselkedési mintákat vagy gondolkodásmódokat, amelyek meglehetősen destruktívak legyenek, pozitívabb gondolkodásmódokká alakítsák át annak érdekében, hogy megváltoztassák azt, ahogyan az egyén észleli önmagát és általában a világot. Ha egy kognitív viselkedésterapeutával beszél arról, hogyan érzi magát, a környezetét és a körülötte lévő embereket, és hogyan befolyásolja a gondolkodása a viselkedését, új módszereket lehet azonosítani a helyzetek kezelésére és kezelésére.

Pszichoanalitikus pszichoterápia

Az ilyen típusú terápia célja az egyén pszichés problémáinak vagy szenvedésének mögöttes okainak feltárása, amelyek gyakran öntudatlan természetűek. Az okok megértésével lehetőség nyílik a tudatosság új szintjére jutni, így az egyének megváltoztathatják gondolkodási mintáikat és viselkedésüket, és visszanyerhetik a jólét érzését.

Csoportterápia

Néha a hasonló problémákkal és problémákkal küzdő emberek számára előnyös lehet a csoportterápia. A fő előny itt az, hogy valaki, aki csoportterápián vesz részt, nem érzi magát egyedül. A csoportban mások támogatják, akik megértik, min mennek keresztül. Ez pozitív lépés lehet az újbóli egészség felé.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.