Što je psihoterapija?

Što je psihoterapija?

Psihoterapija uključuje redovite sastanke ili seanse s psihoterapeutom koji je obučen da vas sasluša na neosuđujući i empatički način, i koji vam može pomoći da razumijete svoje misli i osjećaje kako biste razumjeli koji su problemi i kako ih se može tretirati na konstruktivniji i pozitivniji način. Ne treba ga brkati s psihijatrijom, iako neki psihoterapeuti mogu imati psihijatrijsku obuku. Psihoterapeuti su obično obučeni u drugoj disciplini, što može uključivati ​​psihijatriju, njegu, psihologiju ili socijalni rad, te su prošli naprednu obuku u psihološkim i savjetodavnim tehnikama.

Trenutno se vodi rasprava o razlici između savjetovanja i psihoterapije bez jasne definicije između to dvoje. Na jednostavnoj razini, netko može trebati savjetovanje kako bi se nosio s određenom krizom ili situacijom u svom životu, poput razvoda, otkaza ili drugog traumatičnog događaja. Savjetovanje može pomoći pojedincu da se osjeća bolje i pozitivnije, poboljšati samopouzdanje i pomoći osobi da povrati kontrolu nad svojim životom. Psihoterapija, s druge strane, može pomoći ljudima da se nose s problemima mentalnog zdravlja koji su se razvili tijekom vremena ili zahtijevaju specijaliziranu pomoć. Kao što vidite, postoji dosta preklapanja između njih.

Kod kojih problema psihoterapija može pomoći?

Uglavnom sve što uzrokuje emocionalni ili psihički stres. Na primjer:

* Anksioznost i stres

* Napadaji panike

*Depresija

* Problemi u vezi

* Poteškoće na poslu

* Poremećaji prehrane

* Zlouporaba alkohola i droga

* Socijalna isključenost

* Problemi vezani uz seksualnost

* Posttraumatski stresni poremećaj

* Poremećaj osobnosti

* Viktimizacija i zlostavljanje

* Fobije

* Opsesivno-kompulzivni poremećaj

* Postnatalna depresija

Kako se mogu uputiti na psihoterapiju?

Možda ćete najprije htjeti razgovarati sa svojim liječnikom jer će vas on moći savjetovati o najboljem postupku za vas i vaše posebne okolnosti ili biste radije privatno pronašli odgovarajućeg terapeuta.

Trenutačne smjernice NICE-a preporučuju da se nekome tko pati od problema s mentalnim zdravljem ponudi terapija prije nego što pribjegne lijekovima. U prošlosti to nije uvijek bilo moguće zbog općeg nedostatka terapeuta u nekim područjima, što znači da su liječnici često imali samo mogućnost prepisivanja lijekova. Međutim, NHS u Ujedinjenom Kraljevstvu planira povećati broj terapeuta kako bi terapije razgovorom bile dostupnije na NHS-u. S obzirom na nedavna izvješća da su Prozac i drugi SSRI neučinkoviti za neke vrste depresije, psihoterapija će vjerojatno biti jedna od prvih opcija u bilo kojem planu liječenja blage do umjerene depresije, kao i drugih vrsta problema mentalnog zdravlja, u budućnosti.

Koje različite vrste psihoterapije postoje?

Postoji mnogo različitih vrsta psihoterapije, pa pronalaženje one prave za vas može biti zastrašujuće ako ne poznajete različite mogućnosti. Općenito, neki od najčešćih pristupa uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju, psihoanalitičku psihoterapiju i grupnu terapiju.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija ili KBT, kako se ponekad naziva, ima za cilj transformirati negativne obrasce ponašanja ili načine razmišljanja koji mogu biti prilično destruktivni u pozitivnije načine razmišljanja kako bi doveli do promjene u načinu na koji pojedinac doživljava sebe oko sebe i svijet općenito. Razgovorom s kognitivno-bihevioralnim terapeutom o tome kako se osjećate o sebi, svojoj okolini i ljudima oko sebe te kako vaše razmišljanje utječe na vaše ponašanje, mogu se identificirati novi načini suočavanja i nošenja sa situacijama.

Psihoanalitička psihoterapija

Ova vrsta terapije ima za cilj doći do temeljnih razloga psihičkih problema ili patnje pojedinca, koji su često nesvjesne prirode. Razumijevanjem uzroka moguće je doseći novu razinu svijesti kako bi pojedinci mogli promijeniti svoje obrasce mišljenja i ponašanja te povratiti osjećaj blagostanja.

Grupna terapija

Ponekad ljudi koji pate od sličnih problema i problema mogu imati koristi od grupne terapije. Glavna korist ovdje je da se netko tko je podvrgnut grupnoj terapiji ne osjeća sam. Podržavaju ga drugi u grupi koji mogu razumjeti kroz što svaka osoba prolazi. Ovo može biti pozitivan korak prema ponovnom ozdravljenju.

Alternativni praktičar psihoterapije

Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.