Mitä on psykoterapia?

Mitä on psykoterapia?

Psykoterapiaan kuuluu säännöllisiä tapaamisia tai istuntoja psykoterapeutin kanssa, joka on koulutettu kuuntelemaan sinua tuomitsematta ja empaattisesti ja joka voi auttaa sinua ymmärtämään ajatuksiasi ja tunteitasi ymmärtääksesi, mitä ongelmat ovat ja miten niitä voidaan käsitellä rakentavammin ja positiivisemmin. Sitä ei pidä sekoittaa psykiatriaan, vaikka joillakin psykoterapeuteilla saattaa olla psykiatrin koulutus. Psykoterapeutit ovat yleensä koulutettuja toiselle tieteenalalle, joka voi sisältää psykiatriaa, hoitotyötä, psykologiaa tai sosiaalityötä, ja he ovat saaneet lisäkoulutusta psykologisista ja neuvontatekniikoista.

Parhaillaan käydään keskustelua neuvonnan ja psykoterapian erosta, eikä näiden kahden välillä ole selkeää määritelmää. Yksinkertaisella tasolla joku saattaa tarvita neuvontaa selviytyäkseen tietystä kriisistä tai tilanteesta elämässään, kuten avioerossa, lomautuksessa tai muussa traumaattisessa tapahtumassa. Neuvonta voi auttaa yksilöä tuntemaan olonsa paremmaksi ja positiivisemmaksi, parantamaan itseluottamusta ja saamaan elämänsä hallintaan. Psykoterapia puolestaan ​​voi auttaa ihmisiä käsittelemään mielenterveysongelmia, jotka ovat kehittyneet ajan myötä tai jotka vaativat erityisapua. Kuten näet, niiden välillä on paljon päällekkäisyyksiä.

Mihin ongelmiin psykoterapia voi auttaa?

Periaatteessa kaikki, mikä aiheuttaa henkistä tai psyykkistä kärsimystä. Esimerkiksi:

* Ahdistus ja stressi

* Paniikkikohtaukset

*Masennus

* Parisuhdeongelmat

* Vaikeus työssä

* Syömishäiriöt

* Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö

* Sosiaalinen syrjäytyminen

* Seksuaalisuuteen liittyvät ongelmat

* Posttraumaattinen stressihäiriö

* Persoonallisuushäiriö

* Uhri ja hyväksikäyttö

*Fobiat

* Pakko-oireinen häiriö

* Synnytyksen jälkeinen masennus

Miten saan lähetteen psykoterapiaan?

Voit halutessasi keskustella ensin lääkärisi kanssa, koska he voivat neuvoa sinua parhaiten sinulle ja erityisolosuhteillesi sopivasta toimenpiteestä, tai voit halutessasi etsiä sopivan terapeutin yksityisesti.

Nykyiset NICE-ohjeet suosittelevat, että mielenterveysongelmista kärsivälle tulisi tarjota terapiaa ennen lääkitykseen turvautumista. Aiemmin tämä ei aina ollut mahdollista, koska joillakin alueilla oli yleinen pula terapeuteista, jolloin lääkäreille jätettiin usein vain mahdollisuus määrätä lääkkeitä. Ison-Britannian NHS aikoo kuitenkin lisätä terapeuttien määrää, jotta puheterapiat saataisiin enemmän NHS:ssä. Ottaen huomioon viimeaikaiset raportit, joiden mukaan Prozac ja muut SSRI-lääkkeet ovat tehottomia joihinkin masennukseen, psykoterapia on todennäköisesti yksi ensimmäisistä vaihtoehdoista kaikissa lievän tai keskivaikean masennuksen sekä muiden mielenterveysongelmien hoitosuunnitelmissa tulevaisuudessa.

Mitä erilaisia ​​psykoterapiatyyppejä on olemassa?

Psykoterapiatyyppejä on monia erilaisia, joten itsellesi sopivan löytäminen voi olla pelottavaa, jos et tiedä eri vaihtoehtoja. Yleisesti ottaen joitain yleisimmistä lähestymistavoista ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykoanalyyttinen psykoterapia ja ryhmäterapia.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT, kuten sitä joskus kutsutaan, pyrkii muuttamaan negatiiviset käyttäytymismallit tai ajattelutavat, jotka voivat olla varsin tuhoisia, positiivisemmiksi ajattelutavoksi, jotta saadaan aikaan muutos tavassa, jolla yksilö näkee itsensä ympärillään ja maailmaa yleensä. Keskustelemalla kognitiivisen käyttäytymisterapeutin kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu itsestäsi, ympäristöstäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä ja miten ajattelusi vaikuttaa käyttäytymiseen, voit tunnistaa uusia tapoja selviytyä ja käsitellä tilanteita.

Psykoanalyyttinen psykoterapia

Tämän tyyppisellä terapialla pyritään löytämään perimmäiset syyt yksilön psyykkisiin ongelmiin tai kärsimykseen, jotka ovat usein tiedostamattomia. Syitä ymmärtämällä on mahdollista saavuttaa tietoisuus uudelle tasolle, jotta yksilöt voivat muuttaa ajatusmallejaan ja käyttäytymistään sekä saada takaisin hyvänolontunteen.

Ryhmäterapia

Joskus samanlaisista ongelmista ja ongelmista kärsivät ihmiset voivat hyötyä ryhmäterapiaistunnoista. Suurin hyöty tässä on, että ryhmäterapiassa oleva ei tunne itseään yksinäiseksi. Häntä tukevat muut ryhmässä olevat, jotka voivat ymmärtää, mitä kukin henkilö käy läpi. Tämä voi olla myönteinen askel kohti terveyttä uudelleen.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.