Mis on psühhoteraapia?

Mis on psühhoteraapia?

Psühhoteraapia hõlmab regulaarseid kohtumisi või seansse psühhoterapeudiga, kes on koolitatud teid kuulama hinnangutevabalt ja empaatiliselt ning aitab teil mõista oma mõtteid ja tundeid, et mõista, mis on probleemid ja kuidas neid konstruktiivsemalt ja positiivsemalt käsitleda. Seda ei tohiks segi ajada psühhiaatriaga, kuigi mõnel psühhoterapeudil võib olla psühhiaatriline väljaõpe. Psühhoterapeudid on tavaliselt koolitatud mõnel muul erialal, mis võivad hõlmata psühhiaatriat, õendust, psühholoogiat või sotsiaaltööd, ning on saanud psühholoogilise ja nõustamistehnikate täiendõppe.

Praegu käib arutelu nõustamise ja psühhoteraapia erinevuse üle, ilma nende kahe vahel selge määratluseta. Lihtsamalt öeldes võib keegi vajada nõustamist, et tulla toime konkreetse kriisi või olukorraga oma elus, nagu lahutus, koondamine või muu traumaatiline sündmus. Nõustamine võib aidata inimesel end paremini ja positiivsemalt tunda, parandada enesekindlust ja aidata inimesel taastada kontroll oma elu üle. Psühhoteraapia seevastu võib aidata inimestel toime tulla vaimse tervise probleemidega, mis on aja jooksul tekkinud või vajavad eriabi. Nagu näete, on nende vahel palju kattumist.

Milliste probleemide korral saab psühhoteraapia aidata?

Põhimõtteliselt kõike, mis põhjustab emotsionaalset või psühholoogilist stressi. Näiteks:

* Ärevus ja stress

* Paanikahood

* Depressioon

* Suhteprobleemid

* Raskused tööl

* Söömishäired

* Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine

* Sotsiaalne tõrjutus

* Seksuaalsusega seotud probleemid

* Posttraumaatiline stressihäire

* Isiksusehäire

* Ohvristamine ja väärkohtlemine

* Foobiad

* Obsessiiv-kompulsiivne häire

* Sünnitusjärgne depressioon

Kuidas saada psühhoteraapiasse suunamine?

Võib-olla soovite kõigepealt rääkida oma arstiga, sest ta oskab teile ja teie konkreetsetele asjaoludele parimat tegevussuunda anda, või eelistate leida sobiva terapeudi privaatselt.

Praegused NICE juhised soovitavad vaimse tervise probleemiga inimesele enne ravimite kasutamist pakkuda ravi. Varem ei olnud see alati võimalik mõne piirkonna üldise terapeutide nappuse tõttu, mis tähendab, et arstidele jäeti sageli ainult ravimite väljakirjutamise võimalus. Ühendkuningriigi NHS kavatseb aga suurendada terapeutide arvu, et muuta kõneteraapiad NHS-is kättesaadavamaks. Arvestades hiljutisi teateid, et Prozac ja teised SSRI-d on teatud tüüpi depressiooni puhul ebaefektiivsed, on psühhoteraapia tulevikus tõenäoliselt üks esimesi võimalusi kerge kuni mõõduka depressiooni, aga ka muud tüüpi vaimse tervise probleemide raviplaanis.

Milliseid erinevaid psühhoteraapia liike on olemas?

Psühhoteraapiat on palju erinevaid, seega võib teile sobiva leidmine olla hirmutav, kui te ei tea erinevaid võimalusi. Üldiselt hõlmavad mõned kõige levinumad lähenemisviisid kognitiivset käitumisteraapiat, psühhoanalüütilist psühhoteraapiat ja rühmateraapiat.

Kognitiivne käitumuslik teraapia

Kognitiivse käitumisteraapia ehk CBT, nagu seda mõnikord nimetatakse, eesmärk on muuta negatiivsed käitumismustrid või mõtteviisid, mis võivad olla üsna destruktiivsed, positiivsemateks mõtlemisviisideks, et muuta see, kuidas inimene tajub ennast ümbritsevat ja maailma üldiselt. Rääkides kognitiivse käitumisterapeudiga sellest, kuidas tunnete ennast, oma keskkonda ja teid ümbritsevaid inimesi ning kuidas teie mõtlemine mõjutab teie käitumist, saab tuvastada uusi viise olukordadega toimetulekuks ja nendega toimetulemiseks.

Psühhoanalüütiline psühhoteraapia

Seda tüüpi teraapia eesmärk on jõuda indiviidi psühholoogiliste probleemide või kannatuste põhjusteni, mis on sageli teadvuseta. Põhjuseid mõistes on võimalik jõuda uuele teadlikkuse tasemele, et indiviidid saaksid muuta oma mõttemustreid ja käitumist ning taastada heaolutunne.

Rühmateraapia

Mõnikord saavad grupiteraapia seansid kasu inimestele, kes kannatavad sarnaste probleemide ja probleemide all. Peamine eelis on see, et grupiteraapias osaleja ei tunne end üksikuna. Teda toetavad teised rühmas, kes saavad aru, mida iga inimene läbi elab. See võib olla positiivne samm tervise taastamise suunas.

Alternatiivne praktik psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.