Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει τακτικές συναντήσεις ή συνεδρίες με έναν ψυχοθεραπευτή που είναι εκπαιδευμένος να σας ακούει με τρόπο χωρίς κριτική και ενσυναίσθηση και που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να κατανοήσετε ποια είναι τα προβλήματα και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν με πιο εποικοδομητικό και θετικό τρόπο. Δεν πρέπει να συγχέεται με την ψυχιατρική, αν και ορισμένοι ψυχοθεραπευτές μπορεί να έχουν ψυχιατρική εκπαίδευση. Οι ψυχοθεραπευτές συνήθως εκπαιδεύονται σε άλλο κλάδο, ο οποίος μπορεί να περιλαμβάνει ψυχιατρική, νοσηλευτική, ψυχολογία ή κοινωνική εργασία, και έχουν λάβει προηγμένη εκπαίδευση σε ψυχολογικές και συμβουλευτικές τεχνικές.

Υπάρχει μια τρέχουσα συζήτηση σχετικά με τη διαφορά μεταξύ της συμβουλευτικής και της ψυχοθεραπείας χωρίς σαφή ορισμό μεταξύ των δύο. Σε ένα απλό επίπεδο, κάποιος μπορεί να χρειαστεί συμβουλευτική για να αντιμετωπίσει μια συγκεκριμένη κρίση ή κατάσταση στη ζωή του, όπως ένα διαζύγιο, απόλυση ή άλλο τραυματικό γεγονός. Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να νιώσει καλύτερα και πιο θετικό, να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει ένα άτομο να ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής του. Η ψυχοθεραπεία, από την άλλη, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας που έχουν αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου ή που απαιτούν εξειδικευμένη βοήθεια. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει μεγάλη αλληλοεπικάλυψη μεταξύ τους.

Σε ποια προβλήματα μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Βασικά οτιδήποτε προκαλεί συναισθηματική ή ψυχολογική δυσφορία. Για παράδειγμα:

* Άγχος και στρες

* Κρίσεις πανικού

*Κατάθλιψη

* Προβλήματα σχέσεων

* Δυσκολία στην εργασία

* Διατροφικές διαταραχές

* Κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών

* Κοινωνικός αποκλεισμός

* Προβλήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα

* Διαταραχή μετατραυματικού στρες

* Διαταραχή προσωπικότητας

* Θυματοποίηση και κακοποίηση

* Φοβίες

* Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

* Επιγεννητική κατάθλιψη

Πώς μπορώ να παραπεμφθώ για ψυχοθεραπεία;

Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας, καθώς θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει για την καλύτερη πορεία δράσης για εσάς και τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας ή μπορεί να προτιμήσετε να βρείτε έναν κατάλληλο θεραπευτή ιδιωτικά.

Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές του NICE συνιστούν ότι σε κάποιον που πάσχει από πρόβλημα ψυχικής υγείας θα πρέπει να προσφέρεται θεραπεία πριν καταφύγει σε φαρμακευτική αγωγή. Στο παρελθόν, αυτό δεν ήταν πάντα δυνατό λόγω της γενικής έλλειψης θεραπευτών σε ορισμένες περιοχές, πράγμα που σημαίνει ότι οι γιατροί είχαν συχνά μόνο την επιλογή να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Ωστόσο, το NHS στο Ηνωμένο Βασίλειο σχεδιάζει να αυξήσει τον αριθμό των θεραπευτών για να κάνει τις θεραπείες ομιλίας πιο διαθέσιμες στο NHS. Δεδομένων πρόσφατων αναφορών ότι το Prozac και άλλοι SSRI είναι αναποτελεσματικοί για ορισμένους τύπους κατάθλιψης, η ψυχοθεραπεία θα είναι πιθανότατα μία από τις πρώτες επιλογές σε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, καθώς και άλλους τύπους προβλημάτων ψυχικής υγείας, στο μέλλον.

Ποιοι διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας υπάρχουν;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας, οπότε η εύρεση της κατάλληλης για εσάς μπορεί να είναι τρομακτική αν δεν γνωρίζετε τις διαφορετικές επιλογές. Σε γενικές γραμμές, μερικές από τις πιο κοινές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, την ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία και την ομαδική θεραπεία.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή CBT, όπως αποκαλείται μερικές φορές, στοχεύει να μετατρέψει τα αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς ή τρόπους σκέψης που μπορεί να είναι αρκετά καταστροφικοί σε πιο θετικούς τρόπους σκέψης, προκειμένου να επιφέρει μια αλλαγή στον τρόπο που ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του γύρω του και τον κόσμο γενικότερα. Μιλώντας με έναν γνωσιακό συμπεριφορικό θεραπευτή για το πώς νιώθετε για τον εαυτό σας, το περιβάλλον σας και τους ανθρώπους γύρω σας και πώς η σκέψη σας επηρεάζει τη συμπεριφορά σας, μπορούν να εντοπιστούν νέοι τρόποι αντιμετώπισης και αντιμετώπισης καταστάσεων.

Ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας στοχεύει στην επίτευξη των βαθύτερων αιτιών για τα ψυχολογικά προβλήματα ή τα βάσανα ενός ατόμου, τα οποία είναι συχνά ασυνείδητα στη φύση. Με την κατανόηση των αιτιών, είναι δυνατό να φτάσουμε σε ένα νέο επίπεδο συνειδητοποίησης, έτσι ώστε τα άτομα να μπορούν να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης και τη συμπεριφορά τους και να ανακτήσουν μια αίσθηση ευημερίας.

Ομαδική θεραπεία

Μερικές φορές άτομα που υποφέρουν από παρόμοια προβλήματα και προβλήματα μπορούν να ωφεληθούν από τις συνεδρίες ομαδικής θεραπείας. Το κύριο όφελος εδώ είναι ότι κάποιος που υποβάλλεται σε ομαδική θεραπεία δεν αισθάνεται μόνος. Υποστηρίζεται από άλλους στην ομάδα που μπορούν να καταλάβουν τι περνάει ο καθένας. Αυτό μπορεί να είναι ένα θετικό βήμα για να αποκτήσετε ξανά υγεία.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.