Какво е психотерапия?

Какво е психотерапия?

Психотерапията включва редовни срещи или сесии с психотерапевт, който е обучен да ви изслушва по неосъждащ и емпатичен начин и който може да ви помогне да разберете вашите мисли и чувства, за да разберете какви са проблемите и как те могат да бъдат третирани по по-конструктивен и позитивен начин. Не трябва да се бърка с психиатрия, въпреки че някои психотерапевти може да имат психиатрично обучение. Психотерапевтите обикновено са обучени в друга дисциплина, която може да включва психиатрия, медицински сестри, психология или социална работа, и са получили напреднало обучение в психологически и консултантски техники.

Има текущ дебат относно разликата между консултиране и психотерапия, без ясна дефиниция между двете. На просто ниво, някой може да се нуждае от консултация, за да се справи с конкретна криза или ситуация в живота си, като развод, уволнение или друго травматично събитие. Консултирането може да помогне на индивида да се почувства по-добре и по-позитивен, да подобри самочувствието и да помогне на човек да възвърне контрола над живота си. Психотерапията, от друга страна, може да помогне на хората да се справят с психични проблеми, които са се развили с течение на времето или които изискват специализирана помощ. Както можете да видите, има много припокриване между тях.

При какви проблеми може да помогне психотерапията?

По принцип всичко, което причинява емоционален или психологически стрес. Например:

* Безпокойство и стрес

* Панически атаки

* Депресия

* Проблеми във връзката

* Трудности в работата

* Хранителни разстройства

* Злоупотреба с алкохол и наркотици

* Социално изключване

* Проблеми, свързани със сексуалността

* Посттравматично стресово разстройство

* Разстройство на личността

* Виктимизация и малтретиране

* Фобии

* Обсесивно-компулсивно разстройство

* Постнатална депресия

Как да получа направление за психотерапия?

Може да пожелаете първо да говорите с Вашия лекар, тъй като той ще може да Ви посъветва за най-добрия курс на действие за Вас и Вашите конкретни обстоятелства, или може да предпочетете да намерите подходящ терапевт насаме.

Настоящите насоки на NICE препоръчват на някой, страдащ от проблем с психичното здраве, да бъде предложена терапия, преди да прибегне до медикаменти. В миналото това не винаги беше възможно поради общия недостиг на терапевти в някои области, което означаваше, че на лекарите често оставаше само възможността да предписват лекарства. Въпреки това NHS в Обединеното кралство планира да увеличи броя на терапевтите, за да направи терапиите с говорене по-достъпни в NHS. Като се имат предвид последните доклади, че Prozac и други SSRIs са неефективни за някои видове депресия, психотерапията вероятно ще бъде една от първите опции във всеки план за лечение на лека до умерена депресия, както и други видове проблеми с психичното здраве, в бъдеще.

Какви различни видове психотерапия има?

Има много различни видове психотерапия, така че намирането на правилната за вас може да бъде обезсърчително, ако не знаете различните възможности. Като цяло някои от най-често срещаните подходи включват когнитивно-поведенческа терапия, психоаналитична психотерапия и групова терапия.

Когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия или CBT, както понякога се нарича, има за цел да трансформира негативните поведенчески модели или начини на мислене, които могат да бъдат доста разрушителни, в по-положителни начини на мислене, за да доведе до промяна в начина, по който индивидът възприема себе си около себе си и света като цяло. Като говорите с когнитивно-поведенчески терапевт за това как се чувствате за себе си, за околната среда и хората около вас и как вашето мислене влияе върху поведението ви, могат да бъдат идентифицирани нови начини за справяне и справяне със ситуации.

Психоаналитична психотерапия

Този тип терапия има за цел да достигне до основните причини за психологическите проблеми или страдания на индивида, които често са несъзнателни по природа. Чрез разбирането на причините е възможно да се достигне ново ниво на осъзнатост, така че хората да могат да променят мисловните си модели и поведение и да си възвърнат чувството за благополучие.

Групова терапия

Понякога хора, страдащи от подобни проблеми и проблеми, могат да се възползват от групови терапевтични сесии. Основната полза тук е, че някой, подложен на групова терапия, не се чувства сам. Той е подкрепян от други в групата, които могат да разберат през какво преминава всеки човек. Това може да бъде положителна стъпка към възстановяването на здравето.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.