什么是辩证行为疗法（DBT）？

什么是辩证行为疗法（DBT）？

辩证行为疗法（DBT）是认知行为疗法，将认知行为的理论和方法与东部冥想原则和实践相结合。 辩证行为疗法是由心理学家Marsha Linehan开发的。

谁受益于DBT技能培训？

dbt可能有助于边缘性人格障碍，滥用药物，自我伤害，贪食症和暴饮暴食疾病，躁郁症和抑郁症。

训练辩证行为疗法的技能

通常DBT包括小组能力培训和个人心理治疗的组合。 DBT的重点是四种主要技能类型。

正念技术

正念是DBT的基石。 正念是一种开放的，接受的，非评估的意识。 它可以帮助个人接受和容忍强烈的情绪。 因此，正念被认为是“核心竞争力”，因为这对于成功实施其他DBT技能至关重要。 如果您谨慎，请从外面观察您的行为，情感和思想，而不会判断和标记。

辩证行为疗法中正念技能的调解目标是：

• 完全观察
没有判断力
• 描述不评估陈述
• 参加活动的活动

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如果没有办法解决问题或摆脱压力的情况，臭名昭著是一种接受和容忍痛苦事件和情感的能力。

压力耐受性低的人行为会自我造成侵略，以逃避严重的情绪痛苦。 自我毁灭行为破坏了自己，家庭并造成长期情绪危机。 自我毁灭行为包括三个类别：

1。自障。

2。滥用药物。

3。自杀。

在辩证行为疗法中，有四类的能力公差：

1。干扰。

2。自我观察。

3。改善时刻。

4。集中在优点和缺点上。

地区的宽容技巧可帮助人们忍受压力大的情况，并在不使用自我毁灭行为的情况下管理困难的情绪状况。

情绪调节

患有边缘性人格障碍，躁郁症和自杀的人患有不受控制的情绪，例如抑郁，躁狂，愤怒和焦虑。 如果我们学会调节情绪，我们可以管理自己的情绪，而不是由您管理。

情绪调节的技能包括三个阶段：

1. 了解您的感觉
2. 减少您的脆弱性
3. 减少情绪受苦。

人际效率

我们与他人的互动会产生压力。 压力也会导致自我毁灭行为。 另一方面，我们的关系是应对压力的有效工具。 辩证行为疗法中传达的人际反应模式包括有效的策略来询问您的意愿。

dbt帮助人们改善自己的人际关系，并更有效地应对冲突。

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