Vad är Dialectical Behaviour Therapy (DBT)?

Vad är Dialectical Behaviour Therapy (DBT)?

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en kognitiv beteendeterapi som kombinerar kognitiv beteendeteori och metoder med östliga meditativa principer och praxis. Dialektisk beteendeterapi utvecklades av psykolog Marsha Linehan.

Vem drar nytta av DBT -kompetensutbildning?

DBT kan vara till hjälp för gränsöverskridande personlighetsstörning, missbruk, självskada, bulimi och binge ätstörningar, bipolär störning och depression.

Dialektisk beteendeterapi Skills Training

Vanligtvis involverar DBT en kombination av gruppfärdighetsträning och individuell psykoterapi. Det finns fyra huvudtyper av färdigheter som är i fokus för DBT.

Mindfulness -tekniker

Mindfulness är hörnstenen i DBT. Mindfulness är en öppen, accepterande, icke-bedömande medvetenhet. Det hjälper individen att acceptera och tolerera de starka känslorna. Därför betraktas mindfulness som en "kärnkompetens" eftersom det är viktigt för en framgångsrik implementering av de andra DBT -färdigheterna. När du är medveten observerar du ditt beteende, känslor och tankar från utsidan utan bedömning och märkning.

Målen med att undervisa mindfulness -färdigheter i dialektisk beteendeterapi är:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Nödtolerans

Bedömningsförmågan är en förmåga att acceptera och tolerera smärtsamma händelser och känslor när det inte finns något sätt att lösa problemet eller bli av med den stressande situationen.

Individer med låg nödtolerans deltar i självförstörande beteende för att undkomma svår emotionell smärta. Självförstörande beteenden förstör sig själva, familjen och orsakar långsiktiga känslomässiga kriser. Självförstörande beteenden inkluderar tre kategorier:

1. Självskada.

2. Ämnesmissbruk.

3. Självmord.

I dialektisk beteendeterapi finns det fyra kategorier av nödtoleransfärdigheter:

1. Distraktion.

2. Själv lugnande.

3. Förbättra ögonblicket.

4. Fokusera på för- och nackdelar.

Bedömningstoleransfärdigheter hjälper människor att tolerera stressiga situationer och hantera svåra känslomässiga tillstånd utan att engagera sig i självförstörande beteenden.

Känsloreglering

Personer med gränsöverskridande personlighetsstörning, bipolär störning och självmord lider av okontrollerade känslor som depression, mani, ilska och ångest. När vi lär oss att reglera våra känslor kan vi hantera våra känslor istället för att hanteras av dem.

Känslor för reglering av känslor inkluderar tre faser:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Interpersonell effektivitet

Våra interaktioner med andra människor kan skapa stress. Stress kan också leda till självförstörande beteenden. Å andra sidan är våra relationer de effektiva verktygen för att hantera stress. Interpersonella svarmönster som lärs ut i dialektisk beteendeterapi inkluderar effektiva strategier för att be om vad du vill ha.

DBT hjälper människor att förbättra sina relationer och hantera konflikter mer effektivt.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövare psykoterapi finns i vår gratis alternativa utövarkatalog. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, klicka här.