Vad är dialektisk beteendeterapi (DBT)?

Vad är dialektisk beteendeterapi (DBT)?

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är kognitiv beteendeterapi som kombinerar teori och metoder för kognitivt beteende med östliga meditativa principer och praxis. Dialektisk beteendeterapi utvecklades av psykolog Marsha Linehan.

Vem drar nytta av DBT -kompetensutbildning?

DBT kan vara till hjälp för gränsöverskridande personlighetsstörningar, narkotikamissbruk, självskada, bulimi och binge-äta störningar, bipolära störningar och depression.

utbildning av färdigheter för dialektisk beteendeterapi

Vanligtvis innehåller DBT en kombination av gruppkompetensutbildning och individuell psykoterapi. Det finns fyra huvudtyper av färdigheter som är i fokus för DBT.

mindfulness -tekniker

Mindfulness är hörnstenen i DBT. Mindfulness är en öppen, accepterande, icke -utvärderande medvetenhet. Det hjälper individen att acceptera och tolerera starka känslor. Därför betraktas mindfulness som "kärnkompetens", eftersom detta är viktigt för en framgångsrik implementering av de andra DBT -färdigheterna. Om du är försiktig, observera ditt beteende, känslor och tankar utanför, utan att bedöma och markera.

Målen för medling av mindfulness -färdigheter i dialektisk beteendeterapi är:

• Observera helt
utan dom
• Beskriv utan att utvärdera uttalanden
• Deltagande i aktivitet med fullt fokus

notlerance

notorance är en förmåga att acceptera och tolerera smärtsamma händelser och känslor om det inte finns något sätt att lösa problemet eller bli av med den stressande situationen.

Personer med låg stresstolerans uppför sig självförstörande för att undkomma svår emotionell smärta. Självförstörande beteenden förstör sig själva, familjen och orsakar långvariga känslomässiga kriser. Självdestruktivt beteende inkluderar tre kategorier:

1. Självharm.

2. Drogmissbruk.

3. Självmord.

i dialektisk beteendeterapi Det finns fyra kategorier av kapacitet Tolerans:

1. Distraktion.

2. Självbesparing.

3. Förbättra ögonblicket.

4. Koncentration på fördelar och nackdelar.

District Tolerance-färdigheter hjälper människor att tolerera stressiga situationer och hantera svåra känslomässiga förhållanden utan att använda självförstörande beteenden.

känsloreglering

Personer med gränsöverskridande personlighetsstörning, bipolär störning och självmord lider av okontrollerade känslor som depression, mani, ilska och ångest. Om vi ​​lär oss att reglera våra känslor kan vi hantera våra känslor istället för att hanteras av dig.

Färdigheterna för känsloreglering inkluderar tre faser:

interpersonell effektivitet

Våra interaktioner med andra människor kan skapa stress. Stress kan också leda till självförstörande beteenden. Å andra sidan är våra relationer de effektiva verktygen för att hantera stress. Interpersonella reaktionsmönster som förmedlas i dialektisk beteendeterapi inkluderar effektiva strategier för att fråga om dina önskemål.

DBT hjälper människor att förbättra sina relationer och att hantera konflikter mer effektivt.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.