Kaj je dialektična vedenjska terapija (DBT)?

Kaj je dialektična vedenjska terapija (DBT)?

Dialektična vedenjska terapija (DBT) je kognitivna vedenjska terapija, ki združuje teorijo in metode kognitivnega vedenja z vzhodnimi meditativnimi načeli in praksami. Dialektično vedenjsko terapijo je razvila psihologinja Marsha Linehan.

Kdo ima koristi od usposabljanja DBT spretnosti?

DBT je lahko koristen za mejne osebnostne motnje, zlorabo drog, samopoškodovanje, bulimije in motnje, ki se prehranjujejo, bipolarne motnje in depresija.

Izobraževanje spretnosti za dialektično vedenjsko terapijo

Običajno DBT vključuje kombinacijo usposabljanja skupinske kompetence in individualne psihoterapije. Obstajajo štiri glavne vrste spretnosti, ki so v središču DBT.

tehnike pozornosti

Pazljivost je temelj DBT. Pazljivost je odprta, sprejemajoča, neevalno zavedanje. Pomaga posamezniku, da sprejme in prenaša močna čustva. Zato se pozornost šteje za "temeljno usposobljenost", saj je to bistveno za uspešno izvajanje drugih DBT veščin. Če ste previdni, upoštevajte svoje vedenje, čustva in misli od zunaj, ne da bi presojali in označili.

Cilji posredovanja spretnosti pozornosti v dialektični vedenjski terapiji so:

• V celoti upoštevajte
Brez presoje
• Opišite brez ocenjevanja izjav
• Sodelovanje v dejavnosti s polnim fokusom

Notlerance

Nooranca je sposobnost sprejemanja in prenašanja bolečih dogodkov in čustev, če ne moremo rešiti težave ali se znebiti stresne situacije.

Ljudje z nizkim stresnim toleranco se obnašajo samostojno, da bi se izognili hudi čustveni bolečini. Samodestruktivno vedenje se uniči, družine in povzročajo dolgoročne čustvene krize. Samo -unistruktivna vedenja vključujejo tri kategorije:

1. samo -harm.

2. Zloraba drog.

3. Samomor.

V dialektični vedenjski terapiji obstajajo štiri kategorije tolerance na zmogljivosti:

1. motenje.

2. Self -Obsurving.

3. Izboljšajte trenutek.

4. koncentracija na prednosti in slabosti.

Spretnosti tolerance v okrožju pomagajo ljudem, da prenašajo stresne situacije in obvladujejo težke čustvene razmere, ne da bi uporabili samouničevalno vedenje.

Regulacija čustev

Ljudje z mejno osebnostno motnjo, bipolarno motnjo in samomorom trpijo zaradi nenadzorovanih čustev, kot so depresija, manija, jeza in tesnoba. Če se naučimo urediti svoja čustva, lahko upravljamo svoja čustva, namesto da bi vas upravljali.

Spretnosti za uravnavanje čustev vključujejo tri faze:

1. Razumejte, kaj čutite
2. Zmanjšajte svojo ranljivost
3. Zmanjšajte čustveno trpljenje.

medosebna učinkovitost

Naše interakcije z drugimi lahko ustvarijo stres. Stres lahko privede tudi do samostojnega vedenja. Po drugi strani pa so naši odnosi učinkovita orodja za reševanje stresa. Medosebni reakcijski vzorci, ki se prenašajo v dialektično vedenjsko terapijo, vključujejo učinkovite strategije, ki jih lahko vprašate o vaših željah.

DBT pomaga ljudem izboljšati svoje odnose in se učinkoviteje spoprijeti z konflikti.

Naturopath Psychoterapija

V našem brezplačnem imeniku Naturopath lahko najbolje najdete

alternativne praktike. Če želite prikazati vso psihoterapijo naturopata, kliknite tukaj.