Čo je dialektická behaviorálna terapia (DBT)?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine kognitive Verhaltenstherapie, die Theorie und Methoden des kognitiven Verhaltens mit östlichen meditativen Prinzipien und Praktiken kombiniert. Die dialektische Verhaltenstherapie wurde von der Psychologin Marsha Linehan entwickelt. Wer profitiert vom DBT Skills Training? DBT kann bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen, Drogenmissbrauch, Selbstverletzungen, Bulimie und Binge-Eating-Störungen, bipolaren Störungen und Depressionen hilfreich sein. Training der Fähigkeiten zur dialektischen Verhaltenstherapie Normalerweise umfasst DBT eine Kombination aus Gruppenkompetenztraining und individueller Psychotherapie. Es gibt vier Haupttypen von Fähigkeiten, die in DBT im Mittelpunkt stehen. Achtsamkeitstechniken Achtsamkeit ist Eckpfeiler der DBT. Achtsamkeit ist ein offenes, akzeptierendes, nicht wertendes Bewusstsein. Es hilft dem Einzelnen, die …
Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá kombinuje teóriu a metódy kognitívneho správania s východnými meditatívnymi princípmi a postupmi. Dialektická behaviorálna terapia vyvinula psychológ Marsha Linehan. Kto má úžitok z tréningu zručností DBT? DBT môže byť užitočná pri hraničných poruchách osobnosti, zneužívaní drog, sebapoškodzovania, bulímií a nadmerných porúch, bipolárnych porúch a depresie. Výcvik zručností pre dialektickú behaviorálnu terapiu zvyčajne DBT zahŕňa kombináciu tréningu skupinových kompetencií a individuálnej psychoterapie. Existujú štyri hlavné typy zručností, ktoré sú zamerané na DBT. Techniky všímavosti všímavosť je základným kameňom DBT. Všímavosť je otvorená, akceptujúca, nevládajúca povedomie. Pomáha to jednotlivcovi, ktorý ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá kombinuje teóriu a metódy kognitívneho správania s východnými meditatívnymi princípmi a postupmi. Dialektická behaviorálna terapia vyvinula psychológ Marsha Linehan.

Kto má úžitok z tréningu zručností DBT?

DBT môže byť užitočné pri hraničných poruchách osobnosti, zneužívaní drog, sebapoškodzovania, bulímii a poruchami konzumácie nadmerného jedla, bipolárnych porúch a depresie.

Výcvik zručností pre dialektickú behaviorálnu terapiu

zvyčajne obsahuje kombináciu tréningu skupinových kompetencií a individuálnej psychoterapie. Existujú štyri hlavné typy zručností, ktoré sú stredobodom DBT.

Techniky všímavosti

Všímavosť je základným kameňom DBT. Všímavosť je otvorená, akceptujúca, nevládajúca povedomie. Pomáha jednotlivcovi prijať a tolerovať silné emócie. Všímavosť sa preto považuje za „základnú kompetenciu“, pretože je to nevyhnutné pre úspešnú implementáciu ostatných zručností DBT. Ak ste opatrní, sledujte svoje správanie, emócie a myšlienky zvonka bez toho, aby ste posudzovali a označili.

Ciele sprostredkovania schopností všímavosti v dialektickej behaviorálnej terapii sú:

  • Plne pozorujte
    • bez rozsudku
  • Opíšte bez vyhodnotenia vyhlásení
  • Účasť na aktivite s plným zameraním

Notlerance

Notorancia je schopnosť prijímať a tolerovať bolestivé udalosti a emócie, ak neexistuje spôsob, ako vyriešiť problém alebo sa zbaviť stresovej situácie.

Ľudia s nízkou toleranciou stresu sa správajú samostatne, aby unikli silnej emocionálnej bolesti. Self -deštruktívne správanie sa ničia, rodina a spôsobujú dlhodobé emocionálne krízy. Self -deštruktívne správanie zahŕňa tri kategórie:

1. Self -Harm.

2. Zneužívanie drog.

3. Samovražda.

V dialektickej behaviorálnej terapii existujú štyri kategórie tolerancie schopností:

1. Rozptýlenie.

2. Self -reserving.

3. Vylepšite okamih.

4. Koncentrácia na výhody a nevýhody.

Zručnosti tolerancie okresu pomáhajú ľuďom tolerovať stresujúce situácie a zvládnuť zložité emocionálne podmienky bez použitia sebazničujúceho správania.

regulácia emócií

Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti, bipolárnou poruchou a samovraždou trpia nekontrolovanými emóciami, ako sú depresia, mánia, hnev a úzkosť. Ak sa naučíme regulovať naše emócie, dokážeme zvládnuť svoje emócie namiesto toho, aby ste ich zvládli.

Zručnosti regulácie emócií zahŕňajú tri fázy:

  1. Pochopte, čo cítite
  2. Znížte svoju zraniteľnosť
  3. Znížte emocionálne utrpenie.

    4. interpersonálna účinnosť

    Naše interakcie s ostatnými ľuďmi môžu vytvárať stres. Stres môže tiež viesť k sebestačnému správaniu. Na druhej strane, naše vzťahy sú účinnými nástrojmi na riešenie stresu. Interpersonálne reakčné vzorce, ktoré sú sprostredkované v dialektickej behaviorálnej terapii, zahŕňajú účinné stratégie, ktoré sa majú pýtať na vaše želania.

    DBT pomáha ľuďom zlepšovať svoje vzťahy a efektívnejšie zvládnuť konflikty.

    naturopath psychoterapia

    V našom bezplatnom adresári Naturopath nájdete psychoterapiu alternatívnych lekárov

    . Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.