Čo je dialektická behaviorálna terapia (DBT)?

Čo je dialektická behaviorálna terapia (DBT)?

Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá kombinuje teóriu a metódy kognitívneho správania s východnými meditatívnymi princípmi a postupmi. Dialektická behaviorálna terapia vyvinula psychológ Marsha Linehan.

Kto má úžitok z tréningu zručností DBT?

DBT môže byť užitočné pri hraničných poruchách osobnosti, zneužívaní drog, sebapoškodzovania, bulímii a poruchami konzumácie nadmerného jedla, bipolárnych porúch a depresie.

Výcvik zručností pre dialektickú behaviorálnu terapiu

zvyčajne obsahuje kombináciu tréningu skupinových kompetencií a individuálnej psychoterapie. Existujú štyri hlavné typy zručností, ktoré sú stredobodom DBT.

Techniky všímavosti

Všímavosť je základným kameňom DBT. Všímavosť je otvorená, akceptujúca, nevládajúca povedomie. Pomáha jednotlivcovi prijať a tolerovať silné emócie. Všímavosť sa preto považuje za „základnú kompetenciu“, pretože je to nevyhnutné pre úspešnú implementáciu ostatných zručností DBT. Ak ste opatrní, sledujte svoje správanie, emócie a myšlienky zvonka bez toho, aby ste posudzovali a označili.

Ciele sprostredkovania schopností všímavosti v dialektickej behaviorálnej terapii sú:

• Plne pozorujte
bez rozsudku
• Opíšte bez vyhodnotenia vyhlásení
• Účasť na aktivite s plným zameraním

Notlerance

Notorancia je schopnosť prijímať a tolerovať bolestivé udalosti a emócie, ak neexistuje spôsob, ako vyriešiť problém alebo sa zbaviť stresovej situácie.

Ľudia s nízkou toleranciou stresu sa správajú samostatne, aby unikli silnej emocionálnej bolesti. Self -deštruktívne správanie sa ničia, rodina a spôsobujú dlhodobé emocionálne krízy. Self -deštruktívne správanie zahŕňa tri kategórie:

1. Self -Harm.

2. Zneužívanie drog.

3. Samovražda.

V dialektickej behaviorálnej terapii existujú štyri kategórie tolerancie schopností:

1. Rozptýlenie.

2. Self -reserving.

3. Vylepšite okamih.

4. Koncentrácia na výhody a nevýhody.

Zručnosti tolerancie okresu pomáhajú ľuďom tolerovať stresujúce situácie a zvládnuť zložité emocionálne podmienky bez použitia sebazničujúceho správania.

regulácia emócií

Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti, bipolárnou poruchou a samovraždou trpia nekontrolovanými emóciami, ako sú depresia, mánia, hnev a úzkosť. Ak sa naučíme regulovať naše emócie, dokážeme zvládnuť svoje emócie namiesto toho, aby ste ich zvládli.

Zručnosti regulácie emócií zahŕňajú tri fázy:

1. Pochopte, čo cítite
2. Znížte svoju zraniteľnosť
3. Znížte emocionálne utrpenie.

interpersonálna účinnosť

Naše interakcie s ostatnými ľuďmi môžu vytvárať stres. Stres môže tiež viesť k sebestačnému správaniu. Na druhej strane, naše vzťahy sú účinnými nástrojmi na riešenie stresu. Interpersonálne reakčné vzorce, ktoré sú sprostredkované v dialektickej behaviorálnej terapii, zahŕňajú účinné stratégie, ktoré sa majú pýtať na vaše želania.

DBT pomáha ľuďom zlepšovať svoje vzťahy a efektívnejšie zvládnuť konflikty.

naturopath psychoterapia

V našom bezplatnom adresári Naturopath nájdete psychoterapiu alternatívnych lekárov

. Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.