Ce este terapia cu comportament dialectic (DBT)?

Ce este terapia cu comportament dialectic (DBT)?

Terapia cu comportament dialectic (DBT) este o terapie comportamentală cognitivă care combină teoria și metodele comportamentale cognitive cu principiile și practicile meditative estice. Terapia de comportament dialectic a fost dezvoltată de psihologul Marsha Linehan.

Cine beneficiază de formarea abilităților DBT?

DBT poate fi de ajutor pentru tulburarea de personalitate la graniță, abuzul de substanțe, auto-vătămarea, bulimia și tulburările alimentare de bule, tulburări bipolare și depresie.

Antrenamente de abilități de terapie a comportamentului dialectic

De obicei, DBT implică o combinație de formare de abilități de grup și psihoterapie individuală. Există patru tipuri principale de abilități care sunt în centrul atenției DBT.

Tehnici de mindfulness

Mindfulness este piatra de temelie a DBT. Mindfulness este o conștientizare deschisă, acceptantă, nejudecată. Ajută individul să accepte și să tolereze emoțiile puternice. Prin urmare, mindfulness este considerată o „competență de bază”, deoarece este esențială pentru implementarea cu succes a celorlalte abilități DBT. Când ești atent, îți observi comportamentele, emoțiile și gândurile din exterior, fără judecată și etichetare.

Obiectivele predării abilităților de mindfulness în terapia cu comportament dialectic sunt:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Toleranță la suferință

Abilitatea de toleranță la suferință este o capacitate de a accepta și de a tolera evenimente și emoții dureroase atunci când nu există nicio modalitate de a rezolva problema sau de a scăpa de situația stresantă.

Persoanele cu toleranță scăzută la suferință se angajează în un comportament autodistructiv pentru a scăpa de dureri emoționale severe. Comportamentele autodistructive se distrug, familia și provoacă crize emoționale pe termen lung. Comportamentele autodistructive includ trei categorii:

1. auto-vătămare.

2. Abuzul de substanțe.

3. Sinucidere.

În terapia cu comportament dialectic, există patru categorii de abilități de toleranță la suferință:

1. Distrare.

2..

3. Îmbunătățiți momentul.

4. Concentrați -vă pe argumente pro și contra.

Abilitățile de toleranță la suferință ajută oamenii să tolereze situații stresante și să gestioneze stări emoționale dificile, fără a se angaja în comportamente autodistructive.

Reglarea emoțiilor

Persoanele cu tulburări de personalitate de graniță, tulburare bipolară și sinucidere suferă de emoții necontrolate, cum ar fi depresia, mania, furia și anxietatea. Când învățăm să ne reglementăm emoțiile, ne putem gestiona emoțiile în loc să fim gestionați de ei.

Abilitățile de reglare a emoțiilor includ trei faze:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Eficacitatea interpersonală

Interacțiunile noastre cu alți oameni pot crea stres. Stresul poate duce, de asemenea, la comportamente autodistructive. Pe de altă parte, relațiile noastre sunt instrumentele eficiente pentru a face față stresului. Modelele de răspuns interpersonal predate în terapia cu comportament dialectic includ strategii eficiente pentru a cere ce doriți.

DBT ajută oamenii să -și îmbunătățească relațiile și să gestioneze mai eficient conflictele.

Psihoterapie alternativă practicant

Cel mai bun loc pentru a găsi psihoterapie practicieni alternativi este în directorul nostru de practicieni alternativi gratuite. Pentru a vizualiza toți practicienii alternativi de psihoterapie, vă rugăm să faceți clic aici.