Ce este terapia comportamentală dialectică (DBT)?

Ce este terapia comportamentală dialectică (DBT)?

terapia comportamentală dialectică (DBT) este terapia comportamentală cognitivă care combină teoria și metodele comportamentului cognitiv cu principiile și practicile meditative estice. Terapia comportamentală dialectică a fost dezvoltată de psihologul Marsha Linehan.

cine beneficiază de formarea abilităților DBT?

DBT poate fi util pentru tulburările de personalitate la limită, abuzul de droguri, auto-vătămarea, bulimia și tulburările de mâncare, tulburări bipolare și depresie.

instruirea abilităților pentru terapia comportamentală dialectică

de obicei DBT include o combinație de antrenament de competență de grup și psihoterapie individuală. Există patru tipuri principale de abilități care sunt în centrul atenției DBT.

tehnici de mindfulness

Mindfulness este piatra de temelie a DBT. Mindfulness este o conștientizare deschisă, acceptantă, neevaluantă. Ajută individul să accepte și să tolereze emoții puternice. Prin urmare, mindfulness este considerată „competență de bază”, deoarece acest lucru este esențial pentru implementarea cu succes a celorlalte abilități DBT. Dacă sunteți atenți, observați -vă comportamentele, emoțiile și gândurile din afară, fără a judeca și a marca.

Obiectivele medierii abilităților de mindfulness în terapia comportamentală dialectică sunt: ​​

• Observați pe deplin
fără judecată
• Descrieți fără a evalua declarațiile
• Participarea la activitate cu concentrare deplină

notlerance

notanța este o capacitate de a accepta și de a tolera evenimente și emoții dureroase dacă nu există nicio modalitate de a rezolva problema sau de a scăpa de situația stresantă.

Persoanele cu toleranță la stres scăzută se comportă de sine, pentru a scăpa de dureri emoționale severe. Comportamentele autodistructive se distrug, familia și provoacă crize emoționale pe termen lung. Comportamentele autodistructive includ trei categorii:

1. Self -harm.

2. Abuzul de droguri.

3. Suicid.

În terapia comportamentală dialectică există patru categorii de capacități toleranță:

1. Distrare.

2. Self -Bserving.

3. Îmbunătățiți momentul.

4. Concentrare pe avantaje și dezavantaje.

Abilitățile de toleranță la district ajută oamenii să tolereze situații stresante și să gestioneze condiții emoționale dificile fără a folosi comportamente autodistructive.

Reglarea emoțiilor

Persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră, tulburare bipolară și sinucidere suferă de emoții necontrolate, cum ar fi depresia, mania, furia și anxietatea. Dacă învățăm să ne reglementăm emoțiile, ne putem gestiona emoțiile în loc să fim gestionați de tine.

Abilitățile pentru reglarea emoțiilor includ trei faze:

1. Înțelegeți ce simțiți
2. Reduceți -vă vulnerabilitatea
3. Reduceți suferința emoțională.

eficacitate interpersonală

Interacțiunile noastre cu alte persoane pot crea stres. Stresul poate duce, de asemenea, la comportamente auto dedistructive. Pe de altă parte, relațiile noastre sunt instrumentele eficiente pentru a face față stresului. Modelele de reacție interpersonală care sunt transmise în terapia comportamentală dialectică includ strategii eficiente pentru a întreba despre dorințele tale.

DBT ajută oamenii să -și îmbunătățească relațiile și să facă față conflictelor mai eficient.

Psihoterapie naturopat

Puteți găsi

​​practicieni alternativi psihoterapie cel mai bine în directorul nostru gratuit Naturopath. Pentru a afișa toate psihoterapia Naturopath, vă rugăm să faceți clic aici.