O que é Terapia Comportamental Dialética (TCD)?

O que é Terapia Comportamental Dialética (TCD)?

A terapia comportamental dialética (TCD) é uma terapia cognitivo-comportamental que combina teoria e métodos cognitivo-comportamentais com princípios e práticas meditativas orientais. A terapia comportamental dialética foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan.

Quem se beneficia do treinamento de habilidades em DBT?

A DBT pode ser útil para transtorno de personalidade limítrofe, abuso de substâncias, automutilação, bulimia e transtornos da compulsão alimentar periódica, transtorno bipolar e depressão.

Treinamento de habilidades em terapia comportamental dialética

Normalmente, a DBT envolve uma combinação de treinamento de habilidades em grupo e psicoterapia individual. Existem quatro tipos principais de habilidades que são o foco do DBT.

Técnicas de atenção plena

Mindfulness é a pedra angular da DBT. Mindfulness é uma consciência aberta, receptiva e sem julgamento. Ajuda o indivíduo a aceitar e tolerar as emoções fortes. Portanto, a atenção plena é considerada uma “competência essencial”, pois é essencial para a implementação bem-sucedida das demais habilidades da DBT. Quando você está atento, observa seus comportamentos, emoções e pensamentos de fora, sem julgamento e rotulagem.

Os objetivos de ensinar habilidades de atenção plena na terapia comportamental dialética são:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Tolerância ao sofrimento

A capacidade de tolerância ao sofrimento é a capacidade de aceitar e tolerar eventos e emoções dolorosas quando não há como resolver o problema ou se livrar da situação estressante.

Indivíduos com baixa tolerância ao sofrimento envolvem-se em comportamentos autodestrutivos para escapar de fortes dores emocionais. Comportamentos autodestrutivos destroem a si mesmos e à família e causam crises emocionais de longo prazo. Os comportamentos autodestrutivos incluem três categorias:

1. Automutilação.

2. Abuso de substâncias.

3. Suicídio.

Na terapia comportamental dialética, existem quatro categorias de habilidades de tolerância ao sofrimento:

1. Distração.

2. Auto-calmante.

3. Melhore o momento.

4. Concentre-se nos prós e contras.

As habilidades de tolerância ao estresse ajudam as pessoas a tolerar situações estressantes e a gerenciar estados emocionais difíceis sem se envolver em comportamentos autodestrutivos.

Regulação da emoção

Indivíduos com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e suicídio sofrem de emoções descontroladas, como depressão, mania, raiva e ansiedade. Quando aprendemos a regular nossas emoções, podemos administrá-las em vez de sermos controlados por elas.

As habilidades de regulação emocional incluem três fases:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Eficácia interpessoal

Nossas interações com outras pessoas podem criar estresse. O estresse também pode levar a comportamentos autodestrutivos. Por outro lado, nossos relacionamentos são ferramentas eficazes para lidar com o estresse. Os padrões de resposta interpessoal ensinados na terapia comportamental dialética incluem estratégias eficazes para pedir o que você deseja.

A DBT ajuda as pessoas a melhorar seus relacionamentos e a administrar conflitos de maneira mais eficaz.

Psicoterapia alternativa

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