O que é terapia comportamental dialética (DBT)?

O que é terapia comportamental dialética (DBT)?

A terapia comportamental dialética (DBT) é a terapia comportamental cognitiva que combina teoria e métodos de comportamento cognitivo com princípios e práticas meditativas orientais. A terapia comportamental dialética foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan.

Quem se beneficia do treinamento de habilidades DBT?

DBT pode ser útil para distúrbios de personalidade limítrofe, abuso de drogas, auto-mutilação, bulimia e distúrbios de comer compulsivamente, distúrbios bipolares e depressão.

Treinamento das habilidades para terapia comportamental dialética

Normalmente, o DBT inclui uma combinação de treinamento em competência em grupo e psicoterapia individual. Existem quatro tipos principais de habilidades que são o foco do DBT.

Mindfulness Techniques

Mindfulness é a pedra angular do DBT. A atenção plena é uma consciência aberta, receptiva e não avaliada. Ajuda o indivíduo a aceitar e tolerar emoções fortes. Portanto, a atenção plena é considerada "competência central", pois isso é essencial para a implementação bem -sucedida das outras habilidades do DBT. Se você tiver cuidado, observe seus comportamentos, emoções e pensamentos de fora, sem julgar e marcar.

Os objetivos da mediação das habilidades de atenção plena na terapia comportamental dialética são:

  • Observe totalmente
  • sem julgamento
  • Descreva sem avaliar declarações
  • Participação na atividade com foco completo

notlerance

O notorância é uma capacidade de aceitar e tolerar eventos e emoções dolorosas se não houver como resolver o problema ou se livrar da situação estressante.

Pessoas com baixa tolerância ao estresse se comportam auto -discretamente, a fim de escapar da dor emocional severa. Os comportamentos auto -nestrutivos se destruem, a família e causam crises emocionais a longo prazo. Comportamentos auto -destrutivos incluem três categorias:

1. Auto -marinho.

2. Abuso de drogas.

3. Suicídio.

Na terapia comportamental dialética, existem quatro categorias de tolerância às capacidades:

1. Distração.

2. Auto -observação.

3. Melhore o momento.
4. Concentração nas vantagens e desvantagens.

As habilidades de tolerância ao distrito ajudam as pessoas a tolerar situações estressantes e a gerenciar condições emocionais difíceis sem usar comportamentos autodestrutivos.

regulação da emoção

Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e suicídio sofrem de emoções descontroladas, como depressão, mania, raiva e ansiedade. Se aprendermos a regular nossas emoções, podemos gerenciar nossas emoções em vez de sermos gerenciados por você.

As habilidades para a regulamentação da emoção incluem três fases:

  1. Entenda o que você sente
  2. Reduza sua vulnerabilidade
  3. Reduza o sofrimento emocional.
  4. Eficácia interpessoal

    Nossas interações com outras pessoas podem criar estresse. O estresse também pode levar a comportamentos autodestrutivos. Por outro lado, nossos relacionamentos são as ferramentas eficazes para lidar com o estresse. Interpersonal reaction patterns that are conveyed in dialectical behavioral therapy include effective strategies to ask about your wishes.

    DBT ajuda as pessoas a melhorar seus relacionamentos e a lidar com os conflitos com mais eficiência.

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