O que é terapia comportamental dialética (DBT)?

O que é terapia comportamental dialética (DBT)?
A terapia comportamental dialética (DBT) é a terapia comportamental cognitiva que combina teoria e métodos de comportamento cognitivo com princípios e práticas meditativas orientais. A terapia comportamental dialética foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan.Quem se beneficia do treinamento de habilidades DBT?
DBT pode ser útil para distúrbios de personalidade limítrofe, abuso de drogas, auto-mutilação, bulimia e distúrbios de comer compulsivamente, distúrbios bipolares e depressão.
Treinamento das habilidades para terapia comportamental dialética
Normalmente, o DBT inclui uma combinação de treinamento em competência em grupo e psicoterapia individual. Existem quatro tipos principais de habilidades que são o foco do DBT.
Mindfulness Techniques
Mindfulness é a pedra angular do DBT. A atenção plena é uma consciência aberta, receptiva e não avaliada. Ajuda o indivíduo a aceitar e tolerar emoções fortes. Portanto, a atenção plena é considerada "competência central", pois isso é essencial para a implementação bem -sucedida das outras habilidades do DBT. Se você tiver cuidado, observe seus comportamentos, emoções e pensamentos de fora, sem julgar e marcar.
Os objetivos da mediação das habilidades de atenção plena na terapia comportamental dialética são:
- Observe totalmente sem julgamento
- Descreva sem avaliar declarações
- Participação na atividade com foco completo
notlerance
O notorância é uma capacidade de aceitar e tolerar eventos e emoções dolorosas se não houver como resolver o problema ou se livrar da situação estressante.
Pessoas com baixa tolerância ao estresse se comportam auto -discretamente, a fim de escapar da dor emocional severa. Os comportamentos auto -nestrutivos se destruem, a família e causam crises emocionais a longo prazo. Comportamentos auto -destrutivos incluem três categorias:
1. Auto -marinho.
2. Abuso de drogas.
3. Suicídio.
Na terapia comportamental dialética, existem quatro categorias de tolerância às capacidades:
1. Distração.
2. Auto -observação.
3. Melhore o momento.
regulação da emoção
Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e suicídio sofrem de emoções descontroladas, como depressão, mania, raiva e ansiedade. Se aprendermos a regular nossas emoções, podemos gerenciar nossas emoções em vez de sermos gerenciados por você.
As habilidades para a regulamentação da emoção incluem três fases:
- Entenda o que você sente
- Reduza sua vulnerabilidade
- Reduza o sofrimento emocional.
Eficácia interpessoal
Nossas interações com outras pessoas podem criar estresse. O estresse também pode levar a comportamentos autodestrutivos. Por outro lado, nossos relacionamentos são as ferramentas eficazes para lidar com o estresse. Interpersonal reaction patterns that are conveyed in dialectical behavioral therapy include effective strategies to ask about your wishes.
DBT ajuda as pessoas a melhorar seus relacionamentos e a lidar com os conflitos com mais eficiência.