Co to jest dialektyczna terapia behawioralna (DBT)?

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna (DBT)?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to poznawcza terapia behawioralna, która łączy teorię i metody zachowań poznawczych z zasadami i praktykami wschodnimi medytacyjnymi. Dialektyczna terapia behawioralna została opracowana przez psychologa Marsha Linehan.

Kto korzysta z szkolenia umiejętności DBT?

DBT może być pomocny w przypadku zaburzeń osobowości granicznej, nadużywania narkotyków, samookaleczenia, bulimii i zaburzeń jedzenia, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i depresji.

szkolenie umiejętności dialektycznych terapii behawioralnej

Zwykle DBT obejmuje połączenie szkolenia kompetencji grupy i indywidualnej psychoterapii. Istnieją cztery główne rodzaje umiejętności, które są przedmiotem DBT.

Techniki uważności

Uważność jest kamieniem węgielnym DBT. Uważność jest otwartą, akceptującą, niezaresującą świadomością. Pomaga jednostce akceptować i tolerować silne emocje. Dlatego uważność jest uważana za „podstawową kompetencję”, ponieważ jest to niezbędne do udanego wdrożenia innych umiejętności DBT. Jeśli jesteś ostrożny, obserwujesz swoje zachowania, emocje i myśli z zewnątrz, bez oceny i oznaczania.

Cele mediacji umiejętności uważności w dialektycznej terapii behawioralnej są:

• w pełni obserwuj
bez osądu
• Opisz bez oceny stwierdzeń
• Udział w aktywności z pełnym skupieniem

Notlerance

Notorance to zdolność akceptowania i tolerowania bolesnych wydarzeń i emocji, jeśli nie ma możliwości rozwiązania problemu lub pozbycia się stresującej sytuacji.

Osoby o niskiej tolerancji na stres zachowują się samodzielnie, aby uniknąć silnego bólu emocjonalnego. Zachowania samozniszczące niszczą siebie, rodzinę i powodują długoterminowe kryzysy emocjonalne. Zachowania autodestrukcyjne obejmują trzy kategorie:

1. Self -harm.

2. Nadużywanie narkotyków.

3. Samobójstwo.

W dialektycznej terapii behawioralnej istnieją cztery kategorie tolerancji możliwości:

1. Rozproszenie uwagi.

2. Self -observing.

3. Popraw moment.

4. Stężenie na zaletach i wadach.

Umiejętności tolerancji okręgowej pomagają ludziom tolerować stresujące sytuacje i w radzeniu sobie z trudnymi warunkami emocjonalnymi bez stosowania zachowań autodestrukcyjnych.

regulacja emocji

Osoby z zaburzeniem osobowości granicznym, chorobą afektywną dwubiegunową i samobójstwo cierpią na niekontrolowane emocje, takie jak depresja, mania, gniew i lęk. Jeśli nauczymy się regulować nasze emocje, możemy zarządzać naszymi emocjami zamiast leczyć przez ciebie.

Umiejętności regulacji emocji obejmują trzy fazy:

skuteczność interpersonalna

Nasze interakcje z innymi ludźmi mogą powodować stres. Stres może również prowadzić do zachowań autodestrukcyjnych. Z drugiej strony nasze relacje są skutecznymi narzędziami do radzenia sobie ze stresem. Interpersonalne wzorce reakcji, które są przekazywane w dialektycznej terapii behawioralnej, obejmują skuteczne strategie zapytania o twoje życzenia.

DBT pomaga ludziom poprawić ich relacje i skuteczniej radzić sobie z konfliktami.

Naturopath Psychoterapy

. Aby wyświetlić całą psychoterapię NaturoPath, kliknij tutaj.