Co to jest dialektyczna terapia behawioralna (DBT)?

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna (DBT)?
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to poznawcza terapia behawioralna, która łączy teorię i metody zachowań poznawczych z zasadami i praktykami wschodnimi medytacyjnymi. Dialektyczna terapia behawioralna została opracowana przez psychologa Marsha Linehan.
Kto korzysta z szkolenia umiejętności DBT?
DBT może być pomocny w przypadku zaburzeń osobowości granicznej, nadużywania narkotyków, samookaleczenia, bulimii i zaburzeń jedzenia, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i depresji.
szkolenie umiejętności dialektycznych terapii behawioralnej
Zwykle DBT obejmuje połączenie szkolenia kompetencji grupy i indywidualnej psychoterapii. Istnieją cztery główne rodzaje umiejętności, które są przedmiotem DBT.
Techniki uważności
Uważność jest kamieniem węgielnym DBT. Uważność jest otwartą, akceptującą, niezaresującą świadomością. Pomaga jednostce akceptować i tolerować silne emocje. Dlatego uważność jest uważana za „podstawową kompetencję”, ponieważ jest to niezbędne do udanego wdrożenia innych umiejętności DBT. Jeśli jesteś ostrożny, obserwujesz swoje zachowania, emocje i myśli z zewnątrz, bez oceny i oznaczania.
Cele mediacji umiejętności uważności w dialektycznej terapii behawioralnej są:
- w pełni obserwuj bez osądu
- Opisz bez oceny stwierdzeń
- Udział w aktywności z pełnym skupieniem
Notlerance
Notorance to zdolność akceptowania i tolerowania bolesnych wydarzeń i emocji, jeśli nie ma możliwości rozwiązania problemu lub pozbycia się stresującej sytuacji.
Osoby o niskiej tolerancji na stres zachowują się samodzielnie, aby uniknąć silnego bólu emocjonalnego. Zachowania samozniszczące niszczą siebie, rodzinę i powodują długoterminowe kryzysy emocjonalne. Zachowania autodestrukcyjne obejmują trzy kategorie:
1. Self -harm.
2. Nadużywanie narkotyków.
3. Samobójstwo.
W dialektycznej terapii behawioralnej istnieją cztery kategorie tolerancji możliwości:
1. Rozproszenie uwagi.
2. Self -observing.
3. Popraw moment.
4. Stężenie na zaletach i wadach.
Umiejętności tolerancji okręgowej pomagają ludziom tolerować stresujące sytuacje i w radzeniu sobie z trudnymi warunkami emocjonalnymi bez stosowania zachowań autodestrukcyjnych.
regulacja emocji
Osoby z zaburzeniem osobowości granicznym, chorobą afektywną dwubiegunową i samobójstwo cierpią na niekontrolowane emocje, takie jak depresja, mania, gniew i lęk. Jeśli nauczymy się regulować nasze emocje, możemy zarządzać naszymi emocjami zamiast leczyć przez ciebie.
Umiejętności regulacji emocji obejmują trzy fazy:
skuteczność interpersonalna
Nasze interakcje z innymi ludźmi mogą powodować stres. Stres może również prowadzić do zachowań autodestrukcyjnych. Z drugiej strony nasze relacje są skutecznymi narzędziami do radzenia sobie ze stresem. Interpersonalne wzorce reakcji, które są przekazywane w dialektycznej terapii behawioralnej, obejmują skuteczne strategie zapytania o twoje życzenia.
DBT pomaga ludziom poprawić ich relacje i skuteczniej radzić sobie z konfliktami.
Naturopath Psychoterapy
W naszym bezpłatnym katalogu Natopath można znaleźć w naszym bezpłatnym katalogu Natopath można znaleźć. Aby wyświetlić całą psychoterapię NaturoPath, kliknij tutaj.