Hva er dialektisk atferdsterapi (DBT)?

Hva er dialektisk atferdsterapi (DBT)?

Dialektisk atferdsterapi (DBT) er kognitiv atferdsterapi som kombinerer teori og metoder for kognitiv atferd med østlige meditative prinsipper og praksis. Dialektisk atferdsterapi ble utviklet av psykolog Marsha Linehan.

Hvem drar nytte av DBT -ferdighetstrening?

DBT kan være nyttig for borderline personlighetsforstyrrelser, narkotikamisbruk, selvskading, bulimi og overstadig spiseforstyrrelser, bipolare lidelser og depresjon.

trening av ferdighetene for dialektisk atferdsterapi

vanligvis inkluderer DBT en kombinasjon av gruppekompetansetrening og individuell psykoterapi. Det er fire hovedtyper av ferdigheter som er i fokus for DBT.

Mindfulness -teknikker

Mindfulness er hjørnesteinen i DBT. Mindfulness er en åpen, aksepterende, ikke -evaluerende bevissthet. Det hjelper individet til å akseptere og tolerere sterke følelser. Derfor anses mindfulness som "kjernekompetanse", da dette er viktig for vellykket implementering av de andre DBT -ferdighetene. Hvis du er forsiktig, kan du observere din atferd, følelser og tanker utenfra, uten å dømme og merkes.

Målene med formidling av mindfulness -ferdigheter i dialektisk atferdsterapi er:

• Observer helt
uten dom
• Beskriv uten å evaluere utsagn
• Deltakelse i aktivitet med full fokus

Notlerance

Notor er en evne til å akseptere og tolerere smertefulle hendelser og følelser hvis det ikke er noen måte å løse problemet eller bli kvitt den stressende situasjonen.

Personer med lav stresstoleranse oppfører seg selv -destruktiv for å unnslippe alvorlig emosjonell smerte. Selv -destruktiv atferd ødelegger seg selv, familie og forårsaker følelsesmessige kriser med lang tid. Selvdestruktiv atferd inkluderer tre kategorier:

1. selv -HARM.

2. narkotikamisbruk.

3. selvmord.

I dialektisk atferdsterapi er det fire kategorier av evner toleranse:

1. distraksjon.

2. selv -observering.

3. Forbedre øyeblikket.

4. Konsentrasjon om fordeler og ulemper.

Distriktstoleranseferdigheter hjelper mennesker med å tåle stressende situasjoner og å håndtere vanskelige følelsesmessige forhold uten å bruke selvdestruktiv atferd.

følelsesregulering

Personer med borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og selvmord lider av ukontrollerte følelser som depresjon, mani, sinne og angst. Hvis vi lærer å regulere følelsene våre, kan vi håndtere følelsene våre i stedet for å bli styrt av deg.

Ferdighetene for følelsesregulering inkluderer tre faser:

1. Forstå hva du føler
2. Reduser sårbarheten din
3. Reduser følelsesmessig lidelse.

mellommenneskelig effektivitet

våre interaksjoner med andre mennesker kan skape stress. Stress kan også føre til selvdestruktiv atferd. På den annen side er forholdene våre de effektive verktøyene for å håndtere stress. Mellommenneskelige reaksjonsmønstre som formidles i dialektisk atferdsterapi inkluderer effektive strategier for å spørre om dine ønsker.

DBT hjelper folk med å forbedre forholdene sine og å takle konflikter mer effektivt.

Naturopatpsykoterapi

Du kan finne

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.