Wat is dialectische gedragstherapie (DBT)?

Wat is dialectische gedragstherapie (DBT)?

Dialectische gedragstherapie (DBT) is cognitieve gedragstherapie die theorie en methoden van cognitief gedrag combineert met oosterse meditatieve principes en praktijken. Dialectische gedragstherapie werd ontwikkeld door psycholoog Marsha Linehan.

Wie profiteert van DBT -vaardighedentraining?

DBT kan nuttig zijn voor borderline persoonlijkheidsstoornissen, drugsmisbruik, zelfbeschadiging, boulimia en binge-eetstoornissen, bipolaire aandoeningen en depressie.

training van de vaardigheden voor dialectische gedragstherapie

Meestal bevat DBT een combinatie van groepscompetentietraining en individuele psychotherapie. Er zijn vier hoofdtypen vaardigheden die de focus zijn van DBT.

mindfulness -technieken

Mindfulness is de hoeksteen van de DBT. Mindfulness is een open, accepterend, niet -evaluerend bewustzijn. Het helpt het individu om sterke emoties te accepteren en te verdragen. Daarom wordt mindfulness beschouwd als "kerncompetentie", omdat dit essentieel is voor de succesvolle implementatie van de andere DBT -vaardigheden. Als je voorzichtig bent, observeer je gedrag, emoties en gedachten van buitenaf, zonder te oordelen en te markeren.

De doelen van de bemiddeling van mindfulness -vaardigheden in dialectische gedragstherapie zijn:

• Volledig observeren
zonder oordeel
• Beschrijf zonder uitspraken te evalueren
• Deelname aan activiteit met volledige focus

Notlerance

Notorantie is een vermogen om pijnlijke gebeurtenissen en emoties te accepteren en te verdragen als er geen manier is om het probleem op te lossen of de stressvolle situatie kwijt te raken.

Mensen met lage stresstolerantie gedragen zich zelfverboord om te ontsnappen aan ernstige emotionele pijn. Zelf -destructief gedrag vernietigt zichzelf, familie en veroorzaken emotionele crises op lange termijn. Zelf -destructief gedrag omvat drie categorieën:

1. Zelfharm.

2. Drugsmisbruik.

3. Zelfmoord.

In dialectische gedragstherapie zijn er vier categorieën capaciteiten tolerantie:

1. afleiding.

2. Zelf -observing.

3. Verbeter het moment.

4. Concentratie op de voor- en nadelen.

Districtstolerantievaardigheden helpen mensen om stressvolle situaties te tolereren en moeilijke emotionele omstandigheden te beheren zonder zelfvernietigend gedrag te gebruiken.

emotieregulatie

Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis, bipolaire stoornis en zelfmoord lijden aan ongecontroleerde emoties zoals depressie, manie, woede en angst. Als we leren onze emoties te reguleren, kunnen we onze emoties beheren in plaats van door u te worden beheerd.

De vaardigheden voor emotieregulatie omvatten drie fasen:

1. Begrijp wat u voelt
2. Verminder uw kwetsbaarheid
3. Verminder emotioneel lijden.

Interpersoonlijke effectiviteit

Onze interacties met andere mensen kunnen stress creëren. Stress kan ook leiden tot zelfvernestend gedrag. Aan de andere kant zijn onze relaties de effectieve hulpmiddelen om met stress om te gaan. Interpersoonlijke reactiepatronen die worden overgebracht in dialectische gedragstherapie omvat effectieve strategieën om naar uw wensen te vragen.

DBT helpt mensen hun relaties te verbeteren en om effectiever om te gaan met conflicten.

Naturopath Psychotherapy

U kunt

alternatieve beoefenaars psychotherapie het beste vinden in onze Free Naturopath Directory. Klik hier om alle natuurgeneeskundige psychotherapie weer te geven.