Wat is dialectische gedragstherapie (DGT)?

Wat is dialectische gedragstherapie (DGT)?

Dialectische gedragstherapie (DBT) is een cognitieve gedragstherapie die cognitieve gedragstheorie en -methoden combineert met oosterse meditatieve principes en praktijken. Dialectische gedragstherapie is ontwikkeld door psycholoog Marsha Linehan.

Wie heeft er baat bij een DGT-vaardigheidstraining?

DBT kan nuttig zijn bij borderline-persoonlijkheidsstoornissen, middelenmisbruik, zelfbeschadiging, boulimia en eetbuien, bipolaire stoornissen en depressie.

Vaardigheidstraining dialectische gedragstherapie

Meestal omvat DGT een combinatie van groepsvaardigheidstraining en individuele psychotherapie. Er zijn vier hoofdtypen vaardigheden waarop DGT zich richt.

Mindfulness-technieken

Mindfulness is de hoeksteen van DGT. Mindfulness is een open, accepterend, niet-oordelend bewustzijn. Het helpt het individu de sterke emoties te accepteren en te tolereren. Daarom wordt mindfulness beschouwd als een ‘kerncompetentie’, omdat het essentieel is voor de succesvolle implementatie van de andere DGT-vaardigheden. Als je mindful bent, observeer je je gedrag, emoties en gedachten van buitenaf, zonder oordeel en etikettering.

De doelen van het aanleren van mindfulnessvaardigheden in dialectische gedragstherapie zijn:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Noodtolerantie

Het vermogen tot noodtolerantie is het vermogen om pijnlijke gebeurtenissen en emoties te accepteren en te tolereren wanneer er geen manier is om het probleem op te lossen of van de stressvolle situatie af te komen.

Individuen met een lage tolerantie voor stress vertonen zelfdestructief gedrag om aan ernstige emotionele pijn te ontsnappen. Zelfvernietigend gedrag vernietigt zichzelf en het gezin en veroorzaakt langdurige emotionele crises. Zelfvernietigend gedrag omvat drie categorieën:

1. Zelfbeschadiging.

2. Drugsmisbruik.

3. Zelfmoord.

Bij dialectische gedragstherapie zijn er vier categorieën vaardigheden voor het verdragen van stress:

1. Afleiding.

2. Zelfverzachtend.

3. Verbeter het moment.

4. Concentreer u op de voor- en nadelen.

Noodtolerantievaardigheden helpen mensen stressvolle situaties te tolereren en moeilijke emotionele toestanden te beheersen zonder zelfdestructief gedrag te vertonen.

Emotieregulatie

Personen met een borderline-persoonlijkheidsstoornis, een bipolaire stoornis en zelfmoord lijden aan ongecontroleerde emoties zoals depressie, manie, woede en angst. Wanneer we leren onze emoties te reguleren, kunnen we onze emoties beheersen in plaats van dat we erdoor worden beheerd.

Emotieregulatievaardigheden omvatten drie fasen:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Interpersoonlijke effectiviteit

Onze interacties met andere mensen kunnen stress veroorzaken. Stress kan ook leiden tot zelfdestructief gedrag. Aan de andere kant zijn onze relaties de effectieve instrumenten om met stress om te gaan. Interpersoonlijke reactiepatronen die in de dialectische gedragstherapie worden aangeleerd, omvatten effectieve strategieën om te vragen wat je wilt.

DBT helpt mensen hun relaties te verbeteren en conflicten effectiever te beheersen.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.