Kas ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT)?

Kas ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT)?

Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir kognitīvā uzvedības terapija, kas apvieno kognitīvās uzvedības teoriju un metodes ar austrumu meditatīvajiem principiem un praksi. Dialektisko uzvedības terapiju izstrādāja psiholoģe Marsha Linehan.

Kurš gūst labumu no DBT prasmju apmācības?

DBT var būt noderīga robežas personības traucējumiem, narkotiku lietošanai, paškaitējumam, bulīmijai un iedzerošiem traucējumiem, bipolāriem traucējumiem un depresijai.

Dialektiskās uzvedības terapijas prasmju apmācība

Parasti DBT ietver grupas kompetences apmācības un individuālās psihoterapijas kombināciju. Ir četri galvenie prasmju veidi, uz kuriem ir DBT uzmanības centrā.

apdomības paņēmieni

Apdomība ir DBT stūrakmens. Apzinātība ir atklāta, pieņemoša, nevērtējoša izpratne. Tas palīdz indivīdam pieņemt un paciest spēcīgas emocijas. Tāpēc apdomība tiek uzskatīta par "pamatkompetenci", jo tā ir būtiska citu DBT prasmju veiksmīgai ieviešanai. Ja esat uzmanīgs, novērojiet savu izturēšanos, emocijas un domas no ārpuses, netiesājot un atzīmējot.

Lietošanas prasmju starpniecības mērķi dialektiskajā uzvedības terapijā ir:

• Pilnībā ievērot
bez sprieduma
• Aprakstiet, nenovērtējot paziņojumus
• Dalība darbībā ar pilnu fokusu

Notlerance

Bēdīgi ir spēja pieņemt un paciest sāpīgus notikumus un emocijas, ja nav iespējas atrisināt problēmu vai atbrīvoties no stresa situācijas.

Cilvēki ar zemu stresa toleranci uzvedas pats destruktīvi, lai izvairītos no smagām emocionālām sāpēm. Seldīva izturēšanās iznīcina sevi, ģimeni un izraisa ilgtermiņa emocionālās krīzes. Seldīvā izturēšanās ietver trīs kategorijas:

1. Self -harm.

2. Narkotiku lietošana.

3. Pašnāvība.

Dialektiskās uzvedības terapijā ir četras spēju kategorijas tolerance:

1. uzmanības novēršana.

2. Pašpārbaude.

3. Uzlabojiet mirkli.

4. Koncentrēšanās uz priekšrocībām un trūkumiem.

Rajona tolerances prasmes palīdz cilvēkiem paciest stresa situācijas un pārvaldīt sarežģītus emocionālos apstākļus, neizmantojot pašiznīcinošu izturēšanos.

Emociju regulēšana

Cilvēki ar robežas personības traucējumiem, bipolāriem traucējumiem un pašnāvībām cieš no nekontrolētām emocijām, piemēram, depresijas, mānijas, dusmām un trauksmes. Ja mēs iemācāmies regulēt savas emocijas, mēs varam pārvaldīt savas emocijas, nevis tos pārvaldīt.

Emociju regulēšanas prasmes ietver trīs fāzes:

starppersonu efektivitāte

Mūsu mijiedarbība ar citiem cilvēkiem var radīt stresu. Stress var izraisīt arī sevi iznīcinošu izturēšanos. No otras puses, mūsu attiecības ir efektīvi instrumenti stresa novēršanai. Starppersonu reakcijas modeļi, kas tiek nodoti dialektiskajā uzvedības terapijā, ietver efektīvas stratēģijas, lai jautātu par jūsu vēlmēm.

DBT palīdz cilvēkiem uzlabot viņu attiecības un efektīvāk tikt galā ar konfliktiem.

naturopath psihoterapija

alternatīvu praktiķu psihoterapiju mūsu bezmaksas naturopath direktorijā. Lai parādītu visu naturopath psihoterapiju, lūdzu, noklikšķiniet šeit.