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Cos’è la Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)?
La terapia dialettica comportamentale (DBT) è una terapia cognitivo comportamentale che combina teoria e metodi cognitivo comportamentali con principi e pratiche meditative orientali. La terapia dialettica comportamentale è stata sviluppata dalla psicologa Marsha Linehan. Chi trae vantaggio dalla formazione sulle competenze DBT? La DBT può essere utile per il disturbo borderline di personalità, l'abuso di sostanze, l'autolesionismo, la bulimia e i disturbi da alimentazione incontrollata, il disturbo bipolare e la depressione. Formazione sulle competenze della terapia comportamentale dialettica Tipicamente, la DBT prevede una combinazione di formazione sulle competenze di gruppo e psicoterapia individuale. Esistono quattro tipi principali di abilità che sono al centro del DBT. Tecniche di consapevolezza La consapevolezza è la pietra angolare della DBT. La consapevolezza è una consapevolezza aperta, accettante e non giudicante. Aiuta l'individuo...
Cos’è la Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)?
La terapia dialettica comportamentale (DBT) è una terapia cognitivo comportamentale che combina teoria e metodi cognitivo comportamentali con principi e pratiche meditative orientali. La terapia dialettica comportamentale è stata sviluppata dalla psicologa Marsha Linehan.
Chi trae vantaggio dalla formazione sulle competenze DBT?
La DBT può essere utile per il disturbo borderline di personalità, l'abuso di sostanze, l'autolesionismo, la bulimia e i disturbi da alimentazione incontrollata, il disturbo bipolare e la depressione.
Formazione sulle abilità di terapia dialettica comportamentale
Tipicamente, la DBT prevede una combinazione di formazione sulle competenze di gruppo e psicoterapia individuale. Esistono quattro tipi principali di abilità che sono al centro del DBT.
Tecniche di consapevolezza
La consapevolezza è la pietra angolare della DBT. La consapevolezza è una consapevolezza aperta, accettante e non giudicante. Aiuta l'individuo ad accettare e tollerare le forti emozioni. Pertanto, la consapevolezza è considerata una “competenza fondamentale” in quanto è essenziale per il successo dell’implementazione delle altre abilità DBT. Quando sei consapevole, osservi i tuoi comportamenti, emozioni e pensieri dall'esterno senza giudizi ed etichette.
Gli obiettivi dell’insegnamento delle abilità di consapevolezza nella terapia comportamentale dialettica sono:
- Vollständig ohne Urteil beobachten
- Beschreiben ohne wertende Aussagen
- Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus
Tolleranza al disagio
La capacità di tolleranza al disagio è la capacità di accettare e tollerare eventi ed emozioni dolorose quando non c'è modo di risolvere il problema o liberarsi dalla situazione stressante.
Gli individui con bassa tolleranza al disagio adottano comportamenti autodistruttivi per sfuggire a un forte dolore emotivo. I comportamenti autodistruttivi distruggono se stessi, la famiglia e causano crisi emotive a lungo termine. I comportamenti autodistruttivi comprendono tre categorie:
1. Autolesionismo.
2. Abuso di sostanze.
3. Suicidio.
Nella terapia comportamentale dialettica, ci sono quattro categorie di abilità di tolleranza al disagio:
1. Distrazione.
2. Auto-calmante.
3. Valorizza il momento.
4. Concentrati sui pro e sui contro.
Le capacità di tolleranza al disagio aiutano le persone a tollerare situazioni stressanti e a gestire stati emotivi difficili senza impegnarsi in comportamenti autodistruttivi.
Regolazione delle emozioni
Gli individui con disturbo borderline di personalità, disturbo bipolare e suicidio soffrono di emozioni incontrollate come depressione, mania, rabbia e ansia. Quando impariamo a regolare le nostre emozioni, possiamo gestire le nostre emozioni invece di essere gestiti da esse.
Le abilità di regolazione delle emozioni comprendono tre fasi:
- Verstehe, was du fühlst
- Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
- Verringern Sie das emotionale Leiden.
Efficacia interpersonale
Le nostre interazioni con altre persone possono creare stress. Lo stress può anche portare a comportamenti autodistruttivi. D’altra parte, le nostre relazioni sono gli strumenti efficaci per affrontare lo stress. I modelli di risposta interpersonale insegnati nella terapia comportamentale dialettica includono strategie efficaci per chiedere ciò che desideri.
La DBT aiuta le persone a migliorare le proprie relazioni e a gestire i conflitti in modo più efficace.
Psicoterapia con professionisti alternativi
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