Cos'è la terapia comportamentale dialettica (DBT)?
Cos'è la terapia comportamentale dialettica (DBT)?
La terapia comportamentale dialettica (DBT) è una terapia comportamentale cognitiva che combina teoria e metodi di comportamento cognitivo con i principi e le pratiche meditativi orientali. La terapia comportamentale dialettica è stata sviluppata dalla psicologa Marsha Linehan.
Chi beneficia della formazione delle competenze DBT?
DBT può essere utile per disturbi borderline di personalità, abuso di droghe, autolesionismo, bulimia e disturbi che mangiano abbuffate, disturbi bipolari e depressione.
Allenamento delle abilità per la terapia comportamentale dialettica
Di solito DBT include una combinazione di allenamento di competenza di gruppo e psicoterapia individuale. Esistono quattro tipi principali di abilità che sono al centro di DBT.
tecniche di consapevolezza
La consapevolezza è la pietra angolare del DBT. La consapevolezza è una consapevolezza aperta, accettante e non valutante. Aiuta l'individuo ad accettare e tollerare forti emozioni. Pertanto, la consapevolezza è considerata "competenza fondamentale", poiché ciò è essenziale per la riuscita implementazione delle altre competenze DBT. Se stai attento, osserva i tuoi comportamenti, emozioni e pensieri dall'esterno, senza giudicare e marcarsi.
Gli obiettivi della mediazione delle capacità di consapevolezza nella terapia comportamentale dialettica sono:
- Osserva pienamente senza giudizio
- Descrivi senza valutare le dichiarazioni
- Partecipazione all'attività con focus completo
Notlerance
La notonza è una capacità di accettare e tollerare eventi ed emozioni dolorose se non c'è modo di risolvere il problema o sbarazzarsi della situazione stressante.
Le persone con bassa tolleranza allo stress si comportano autostruttivamente per sfuggire a un forte dolore emotivo. I comportamenti autodistruttivi si distruggono, la famiglia e causano crisi emotive a lungo termine. I comportamenti autodistruttivi includono tre categorie:
1. Self -Harm.
2. Abuso di droghe.
3. Suicidio.
Nella terapia comportamentale dialettica Esistono quattro categorie di capacità di tolleranza:
1. distrazione.
2. Self -Observing.
3. Migliora il momento.
4. Concentrazione sui vantaggi e gli svantaggi.
Le capacità di tolleranza al distretto aiutano le persone a tollerare situazioni stressanti e a gestire condizioni emotive difficili senza usare comportamenti autodistruttivi.
Regolazione delle emozioni
persone con disturbo borderline di personalità, disturbo bipolare e suicidio soffrono di emozioni incontrollate come depressione, mania, rabbia e ansia. Se impariamo a regolare le nostre emozioni, possiamo gestire le nostre emozioni invece di essere gestiti da te.
Le abilità per la regolazione delle emozioni includono tre fasi:
- Comprendi cosa ti senti
- Riduci la vulnerabilità
- Riduci la sofferenza emotiva.
Efficacia interpersonale
Le nostre interazioni con altre persone possono creare stress. Lo stress può anche portare a comportamenti autodistruttivi. D'altra parte, le nostre relazioni sono gli strumenti efficaci per affrontare lo stress. I modelli di reazione interpersonale che vengono trasmessi nella terapia comportamentale dialettica includono strategie efficaci da chiedere sui tuoi desideri.
DBT aiuta le persone a migliorare le loro relazioni e ad affrontare i conflitti in modo più efficace.
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