Cos'è la terapia comportamentale dialettica (DBT)?

Cos'è la terapia comportamentale dialettica (DBT)?

La terapia comportamentale dialettica (DBT) è una terapia comportamentale cognitiva che combina teoria e metodi di comportamento cognitivo con i principi e le pratiche meditativi orientali. La terapia comportamentale dialettica è stata sviluppata dalla psicologa Marsha Linehan.

Chi beneficia della formazione delle competenze DBT?

DBT può essere utile per disturbi borderline di personalità, abuso di droghe, autolesionismo, bulimia e disturbi che mangiano abbuffate, disturbi bipolari e depressione.

Allenamento delle abilità per la terapia comportamentale dialettica

Di solito DBT include una combinazione di allenamento di competenza di gruppo e psicoterapia individuale. Esistono quattro tipi principali di abilità che sono al centro di DBT.

tecniche di consapevolezza

La consapevolezza è la pietra angolare del DBT. La consapevolezza è una consapevolezza aperta, accettante e non valutante. Aiuta l'individuo ad accettare e tollerare forti emozioni. Pertanto, la consapevolezza è considerata "competenza fondamentale", poiché ciò è essenziale per la riuscita implementazione delle altre competenze DBT. Se stai attento, osserva i tuoi comportamenti, emozioni e pensieri dall'esterno, senza giudicare e marcarsi.

Gli obiettivi della mediazione delle capacità di consapevolezza nella terapia comportamentale dialettica sono:

  • Osserva pienamente
  • senza giudizio
  • Descrivi senza valutare le dichiarazioni
  • Partecipazione all'attività con focus completo

Notlerance

La notonza è una capacità di accettare e tollerare eventi ed emozioni dolorose se non c'è modo di risolvere il problema o sbarazzarsi della situazione stressante.

Le persone con bassa tolleranza allo stress si comportano autostruttivamente per sfuggire a un forte dolore emotivo. I comportamenti autodistruttivi si distruggono, la famiglia e causano crisi emotive a lungo termine. I comportamenti autodistruttivi includono tre categorie:

1. Self -Harm.

2. Abuso di droghe.

3. Suicidio.

Nella terapia comportamentale dialettica Esistono quattro categorie di capacità di tolleranza:

1. distrazione.

2. Self -Observing.

3. Migliora il momento.

4. Concentrazione sui vantaggi e gli svantaggi.

Le capacità di tolleranza al distretto aiutano le persone a tollerare situazioni stressanti e a gestire condizioni emotive difficili senza usare comportamenti autodistruttivi.

Regolazione delle emozioni

persone con disturbo borderline di personalità, disturbo bipolare e suicidio soffrono di emozioni incontrollate come depressione, mania, rabbia e ansia. Se impariamo a regolare le nostre emozioni, possiamo gestire le nostre emozioni invece di essere gestiti da te.

Le abilità per la regolazione delle emozioni includono tre fasi:

  1. Comprendi cosa ti senti
  2. Riduci la vulnerabilità
  3. Riduci la sofferenza emotiva.
  4. Efficacia interpersonale

    Le nostre interazioni con altre persone possono creare stress. Lo stress può anche portare a comportamenti autodistruttivi. D'altra parte, le nostre relazioni sono gli strumenti efficaci per affrontare lo stress. I modelli di reazione interpersonale che vengono trasmessi nella terapia comportamentale dialettica includono strategie efficaci da chiedere sui tuoi desideri.

    DBT aiuta le persone a migliorare le loro relazioni e ad affrontare i conflitti in modo più efficace.

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