Mi a dialektikus viselkedési terápia (DBT)?

Mi a dialektikus viselkedési terápia (DBT)?

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy kognitív viselkedésterápia, amely ötvözi a kognitív viselkedési elméletet és a módszereket a keleti meditációs alapelvekkel és gyakorlatokkal. A dialektikus viselkedésterápiát Marsha Linehan pszichológus fejlesztette ki.

Ki részesül előnyben a DBT készségek képzéséből?

A DBT hasznos lehet a határ menti személyiségzavarban, a kábítószer-visszaélés, az önkárosodás, a bulimia és a túlzott étkezési rendellenességek, a bipoláris rendellenességek és a depresszió szempontjából.

Dialektikus viselkedési terápiás készségek képzés

A DBT általában a csoportos készségek képzésének és az egyéni pszichoterápiának kombinációját foglalja magában. Négy fő képesség van a DBT fókuszában.

Éberségi technikák

Az éberség a DBT sarokköve. Az éberség nyitott, elfogadó, nem ítélkezési tudatosság. Segít az egyénnek az erős érzelmek elfogadásában és tolerálásában. Ezért az éberséget „alapvető kompetenciának” tekintik, mivel elengedhetetlen a többi DBT készség sikeres megvalósításához. Ha tudatában van, megfigyelheti viselkedését, érzelmeit és gondolatait kívülről megítélés és címkézés nélkül.

A dialektikus viselkedésterápia figyelemfelkeltő képességeinek tanításának célja a következő:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Szorongási tolerancia

A szorongás -tolerancia képesség az a képesség, hogy elfogadja és tolerálja a fájdalmas eseményeket és érzelmeket, ha nincs mód a probléma megoldására vagy a stresszes helyzet megszabadulására.

Az alacsony szorongásos toleranciával rendelkező egyének önpusztító viselkedést folytatnak, hogy elkerüljék a súlyos érzelmi fájdalmat. Az önpusztító viselkedés elpusztítja magát, a családot, és hosszú távú érzelmi válságokat okoz. Az önpusztító viselkedés három kategóriát tartalmaz:

1. önkárosodás.

2. Anyaghasználat.

3. öngyilkosság.

A dialektikus viselkedésterápiában a szorongássűrészség -készségek négy kategóriája van:

1. A figyelemelterelés.

2. Önnyugtató.

3. Fokozza a pillanatot.

4. Összpontosítson az előnyeire és hátrányaira.

A szorongási tolerancia készségek segítenek az embereknek a stresszes helyzetek tolerálásában és a nehéz érzelmi állapotok kezelésében anélkül, hogy önpusztító viselkedésben részesülnének.

Érzelemszabályozás

A határ menti személyiségzavarban, a bipoláris rendellenességben és az öngyilkosságban szenvedő egyének ellenőrizetlen érzelmektől, például depresszió, mánia, harag és szorongásban szenvednek. Amikor megtanuljuk az érzelmeink szabályozását, az érzelmeinket kezelhetjük, ahelyett, hogy ők kezelnénk.

Az érzelmi szabályozási készségek három fázist tartalmaznak:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Interperszonális hatékonyság

Más emberekkel való interakciónk stresszt okozhat. A stressz önpusztító viselkedéshez is vezethet. Másrészt a kapcsolatok hatékony eszközei a stressz kezelésére. A dialektikus viselkedésterápiában tanított interperszonális válaszminták tartalmazzák a hatékony stratégiákat, hogy megkérdezzék, mit akarnak.

A DBT segíti az embereket a kapcsolatok javításában és a konfliktusok hatékonyabb kezelésében.

Alternatív gyakorló pszichoterápia

A legjobb hely az alternatív szakemberek pszichoterápiájának megtalálásához az ingyenes alternatív gyakorló könyvtárunkban. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.