Mi a dialektikus viselkedésterápia (DBT)?

Mi a dialektikus viselkedésterápia (DBT)?

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) a kognitív viselkedésterápia, amely ötvözi a kognitív viselkedés elméletét és módszereit a keleti meditációs alapelvekkel és gyakorlatokkal. A dialektikus viselkedésterápiát Marsha Linehan pszichológus fejlesztette ki.

Ki részesül előnyben a DBT készségek képzéséből?

A DBT hasznos lehet a határ menti személyiségzavarok, a kábítószer-visszaélés, az önkárosodás, a bulimia és a túlzott étkezési rendellenességek, a bipoláris rendellenességek és a depresszió esetében.

A dialektikus viselkedésterápia készségeinek képzése

A DBT általában a csoportos kompetencia -képzés és az egyéni pszichoterápia kombinációját tartalmazza. Négy fő képesség van a DBT fókuszában.

éberségi technikák

Az éberség a DBT sarokköve. Az éberség nyitott, elfogadó, nem értékelő tudatosság. Segít az egyénnek az erős érzelmek elfogadásában és tolerálásában. Ezért az éberséget "alapvető kompetenciának" tekintik, mivel ez elengedhetetlen a többi DBT készség sikeres megvalósításához. Ha óvatos vagy, figyelje meg a viselkedését, érzelmeit és gondolatait kívülről, megítélés és jelölés nélkül.

A dialektikus viselkedésterápiában az éberségi készségek közvetítésének célja a következők:

• Teljesen figyelje meg
ítélet nélkül
• Írja le az állítások értékelése nélkül
• A tevékenységben való részvétel teljes fókuszban

novlerance

Az Értesítés az a képesség, hogy elfogadja és tolerálja a fájdalmas eseményeket és érzelmeket, ha nincs mód a probléma megoldására, vagy megszabadulni a stresszes helyzettől.

Az alacsony stressztűrésű emberek önmagukban viselkednek, hogy elkerüljék a súlyos érzelmi fájdalmat. Az önpusztító magatartás elpusztítja magukat, a családot és hosszú távú érzelmi válságokat okoz. Az önpusztító viselkedés három kategóriát tartalmaz:

1. Self -HARM.

2. Kábítószer -visszaélés.

3. Öngyilkosság.

A dialektikus viselkedésterápiában a képességek négy kategóriája van:

1. A figyelmeztetés.

2. Önmegfigyelés.

3. Javítsa a pillanatot.

4. Koncentráció az előnyökre és a hátrányokra.

A kerületi tolerancia készségek segítenek az embereknek a stresszes helyzetek tolerálásában és a nehéz érzelmi feltételek kezelésében az önpusztító magatartás használata nélkül.

érzelemszabályozás

A határ menti személyiségzavarban, a bipoláris rendellenességben és az öngyilkosságban szenvedő emberek ellenőrizetlen érzelmektől, például depresszióban, mániában, haragban és szorongásban szenvednek. Ha megtanuljuk szabályozni érzelmeinket, akkor az érzelmeinket kezelhetjük, ahelyett, hogy Ön által kezelt volna.

Az érzelmek szabályozásának készségei három fázist tartalmaznak:

1. értsd meg, mit érzel
2. Csökkentse a sebezhetőségét
3. Csökkentse az érzelmi szenvedést.

interperszonális hatékonyság

Más emberekkel való interakcióink stresszt okozhatnak. A stressz önmagában is megsemmisítő viselkedéshez vezethet. Másrészt a kapcsolatok hatékony eszközei a stressz kezelésére. Az interperszonális reakcióminták, amelyeket a dialektikus viselkedésterápiában közvetítenek, magukban foglalják a hatékony stratégiákat, amelyek megkérdezhetik kívánságait.

A

DBT segíti az embereket kapcsolataik javításában és a konfliktusok hatékonyabb kezelésében.

naturopath pszichoterápia

A

alternatív gyakorlói pszichoterápiát a legjobban megtalálhatja az ingyenes naturopath könyvtárban. Az összes naturopath pszichoterápia megjelenítéséhez kattintson ide.