Što je dijalektička bihevioralna terapija (DBT)?

Što je dijalektička bihevioralna terapija (DBT)?

Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) je kognitivna bihevioralna terapija koja kombinira teoriju i metode kognitivnog ponašanja s istočnim meditativnim načelima i praksama. Dijalektičku bihevioralnu terapiju razvila je psihologinja Marsha Linehan.

Tko ima koristi od DBT vještine?

DBT može biti koristan za granične poremećaje ličnosti, zlouporabu droga, samopovređivanje, bulimiju i poremećaje jedenja, bipolarne poremećaje i depresija.

Obuka vještina dijalektičke bihevioralne terapije

Obično DBT uključuje kombinaciju treninga grupne kompetencije i pojedinačne psihoterapije. Postoje četiri glavne vrste vještina koje su fokus DBT -a.

Tehnike pažljivosti

Pažljivost je kamen temeljac DBT -a. Pažljivost je otvorena, prihvaćajuća, ne -procjena svijesti. Pomaže pojedincu da prihvati i tolerira snažne emocije. Stoga se pažljivost smatra "temeljnom kompetencijom", jer je to ključno za uspješnu provedbu ostalih DBT vještina. Ako ste oprezni, promatrajte svoja ponašanja, emocije i misli izvana, bez prosuđivanja i označavanja.

Ciljevi posredovanja u vještini pažljivosti u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji su:

• U potpunosti promatrajte
Bez prosudbe
• Opišite bez procjene izjava
• Sudjelovanje u aktivnosti s punim fokusom

Notlerance

Opoznavanje je sposobnost prihvaćanja i toleriranja bolnih događaja i emocija ako ne postoji način da se problem riješi ili riješi stresne situacije.

Ljudi s niskom tolerancijom na stres ponašaju se samozadlektivno kako bi izbjegli jaku emocionalnu bol. Samozadnjevna ponašanja uništavaju sebe, obitelj i uzrokuju dugoročne emocionalne krize. Samozad -destruktivna ponašanja uključuju tri kategorije:

1. Samo -Harm.

2. zlouporaba droga.

3. samoubojstvo.

U dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji postoje četiri kategorije tolerancije sposobnosti:

1. ometanja.

2. Samooptupiranje.

3. Poboljšajte trenutak.

4. Koncentracija na prednosti i nedostatke.

Vještine tolerancije u okrugu pomažu ljudima da toleriraju stresne situacije i upravljaju teškim emocionalnim stanjima bez korištenja samouništavanja.

Regulacija emocija

Osobe s graničnim poremećajem ličnosti, bipolarnim poremećajem i samoubojstvom pate od nekontroliranih emocija poput depresije, manije, bijesa i tjeskobe. Ako naučimo regulirati svoje emocije, možemo upravljati svojim emocijama umjesto da upravljamo vi.

Vještine regulacije emocija uključuju tri faze:

1. Shvatite što osjećate
2. Smanjite svoju ranjivost
3. Smanjite emocionalnu patnju.

međuljudska učinkovitost

Naše interakcije s drugim ljudima mogu stvoriti stres. Stres također može dovesti do samozadnjevnih ponašanja. S druge strane, naši su odnosi učinkoviti alati za rješavanje stresa. Uzorci međuljudskih reakcija koji se prenose u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji uključuju učinkovite strategije za ispitivanje o vašim željama.

DBT pomaže ljudima da poboljšaju svoje odnose i učinkovitije se nose s sukobima.

Psihoterapija naturopata

U našem besplatnom imeniku Naturopath najbolje možete pronaći

​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.