Što je dijalektička bihevioralna terapija (DBT)?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine kognitive Verhaltenstherapie, die Theorie und Methoden des kognitiven Verhaltens mit östlichen meditativen Prinzipien und Praktiken kombiniert. Die dialektische Verhaltenstherapie wurde von der Psychologin Marsha Linehan entwickelt. Wer profitiert vom DBT Skills Training? DBT kann bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen, Drogenmissbrauch, Selbstverletzungen, Bulimie und Binge-Eating-Störungen, bipolaren Störungen und Depressionen hilfreich sein. Training der Fähigkeiten zur dialektischen Verhaltenstherapie Normalerweise umfasst DBT eine Kombination aus Gruppenkompetenztraining und individueller Psychotherapie. Es gibt vier Haupttypen von Fähigkeiten, die in DBT im Mittelpunkt stehen. Achtsamkeitstechniken Achtsamkeit ist Eckpfeiler der DBT. Achtsamkeit ist ein offenes, akzeptierendes, nicht wertendes Bewusstsein. Es hilft dem Einzelnen, die …
Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) je kognitivna bihevioralna terapija koja kombinira teoriju i metode kognitivnog ponašanja s istočnim meditativnim načelima i praksama. Dijalektičku bihevioralnu terapiju razvila je psihologinja Marsha Linehan. Tko ima koristi od DBT vještina obuke? DBT može biti koristan za poremećaje pograničnih ličnosti, zlouporabu droga, samopovređivanje, bulimiju i poremećaje jedenja, bipolarne poremećaje i depresija. Obuka vještina dijalektičke bihevioralne terapije obično DBT uključuje kombinaciju treninga grupne kompetencije i pojedinačne psihoterapije. Postoje četiri glavne vrste vještina koje su fokus u DBT -u. Tehnike pažljivosti pažljivost je kamen temeljac DBT -a. Pažljivost je otvorena, prihvaćajuća, ne -procjena svijesti. Pomaže pojedincu koji ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) je kognitivna bihevioralna terapija koja kombinira teoriju i metode kognitivnog ponašanja s istočnim meditativnim načelima i praksama. Dijalektičku bihevioralnu terapiju razvila je psihologinja Marsha Linehan.

Tko ima koristi od DBT vještine?

DBT može biti koristan za granične poremećaje ličnosti, zlouporabu droga, samopovređivanje, bulimiju i poremećaje jedenja, bipolarne poremećaje i depresija.

Obuka vještina dijalektičke bihevioralne terapije

Obično DBT uključuje kombinaciju treninga grupne kompetencije i pojedinačne psihoterapije. Postoje četiri glavne vrste vještina koje su fokus DBT -a.

Tehnike pažljivosti

Pažljivost je kamen temeljac DBT -a. Pažljivost je otvorena, prihvaćajuća, ne -procjena svijesti. Pomaže pojedincu da prihvati i tolerira snažne emocije. Stoga se pažljivost smatra "temeljnom kompetencijom", jer je to ključno za uspješnu provedbu ostalih DBT vještina. Ako ste oprezni, promatrajte svoja ponašanja, emocije i misli izvana, bez prosuđivanja i označavanja.

Ciljevi posredovanja u vještini pažljivosti u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji su:

  • U potpunosti promatrajte
    • Bez prosudbe
  • Opišite bez procjene izjava
  • Sudjelovanje u aktivnosti s punim fokusom

Notlerance

Opoznavanje je sposobnost prihvaćanja i toleriranja bolnih događaja i emocija ako ne postoji način da se problem riješi ili riješi stresne situacije.

Ljudi s niskom tolerancijom na stres ponašaju se samozadlektivno kako bi izbjegli jaku emocionalnu bol. Samozadnjevna ponašanja uništavaju sebe, obitelj i uzrokuju dugoročne emocionalne krize. Samozad -destruktivna ponašanja uključuju tri kategorije:

1. Samo -Harm.

2. zlouporaba droga.

3. samoubojstvo.

U dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji postoje četiri kategorije tolerancije sposobnosti:

1. ometanja.

2. Samooptupiranje.

3. Poboljšajte trenutak.

4. Koncentracija na prednosti i nedostatke.

Vještine tolerancije u okrugu pomažu ljudima da toleriraju stresne situacije i upravljaju teškim emocionalnim stanjima bez korištenja samouništavanja.

Regulacija emocija

Osobe s graničnim poremećajem ličnosti, bipolarnim poremećajem i samoubojstvom pate od nekontroliranih emocija poput depresije, manije, bijesa i tjeskobe. Ako naučimo regulirati svoje emocije, možemo upravljati svojim emocijama umjesto da upravljamo vi.

Vještine regulacije emocija uključuju tri faze:

  1. Shvatite što osjećate
  2. Smanjite svoju ranjivost
  3. Smanjite emocionalnu patnju.

    4. međuljudska učinkovitost

    Naše interakcije s drugim ljudima mogu stvoriti stres. Stres također može dovesti do samozadnjevnih ponašanja. S druge strane, naši su odnosi učinkoviti alati za rješavanje stresa. Uzorci međuljudskih reakcija koji se prenose u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji uključuju učinkovite strategije za ispitivanje o vašim željama.

    DBT pomaže ljudima da poboljšaju svoje odnose i učinkovitije se nose s sukobima.

    Psihoterapija naturopata

    U našem besplatnom imeniku Naturopath najbolje možete pronaći

    ​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.