Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka yhdistää kognitiivisen käyttäytymisen teorian ja menetelmät itäisten meditatiivisten periaatteiden ja käytäntöjen kanssa. Dialektisen käyttäytymishoidon kehitti psykologi Marsha Linehan.

Kuka hyötyy DBT -taitojen koulutuksesta?

DBT voi olla hyödyllinen persoonallisuushäiriöiden, huumeiden väärinkäytön, itsensä vahingoittamisen, bulimian ja liiallisen syömishäiriöiden, bipolaaristen häiriöiden ja masennuksen kannalta.

dialektisen käyttäytymishoidon taitojen koulutus

Yleensä DBT sisältää yhdistelmän ryhmä pätevyyskoulutusta ja henkilökohtaista psykoterapiaa. DBT: n painopiste on neljä päätyyppiä.

Mindfulness -tekniikat

Mindfulness on DBT: n kulmakivi. Mindfulness on avoin, hyväksyvä, ei -arvoinen tietoisuus. Se auttaa yksilöä hyväksymään ja sietämään voimakkaita tunteita. Siksi tietoisuutta pidetään "ydinosaamisena", koska tämä on välttämätöntä muiden DBT -taitojen onnistuneelle toteuttamiselle. Jos olet varovainen, tarkkaile käyttäytymistäsi, tunteitasi ja ajatuksiasi ulkopuolelta, tuomitsematta ja merkitsemistä.

Dialektisen käyttäytymishoidon tietoisuuden taitojen välityksen tavoitteet ovat:

• Tarkkaile täysin
ilman tuomiota
• Kuvaile arvioimatta lausuntoja
• Osallistuminen toimintaan täydellisellä keskittymisellä

Notlerance

Kuutuus on kyky hyväksyä ja sietää tuskallisia tapahtumia ja tunteita, jos ongelmaa ei voida ratkaista tai päästä eroon stressaavasta tilanteesta.

Ihmiset, joilla on alhainen stressitoleranssi, käyttäytyvät itsetyyppisesti paetakseen vakavaa emotionaalista kipua. Itsetutkimukset tuhoavat itsensä, perheen ja aiheuttavat pitkäaikaisia ​​emotionaalisia kriisejä. Itsetuottavalla käyttäytymisellä on kolme luokkaa:

1. itse -harm.

2. Huumeiden väärinkäyttö.

3. Itsemurha.

Dialektisessa käyttäytymishoidossa on neljä ominaisuuksien toleranssia:

1. Häiriötekijä.

2. itsevarmistus.

3. Paranna hetkeä.

4. Keskittyminen etuihin ja haitoihin.

Piirin suvaitsevaisuuden taidot auttavat ihmisiä sietämään stressaavia tilanteita ja hallitsemaan vaikeita emotionaalisia olosuhteita käyttämättä tuhoavaa käyttäytymistä.

tunteiden säätely

Ihmiset, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, kaksisuuntainen häiriö ja itsemurha, kärsivät hallitsemattomista tunneista, kuten masennus, mania, viha ja ahdistus. Jos opimme säätelemään tunteitamme, pystymme hallitsemaan tunteitamme sen sijaan, että hallitsisit sinua.

tunteiden säätelyn taitoja ovat kolme vaihetta:

1. Ymmärrä mitä tunnet
2. Vähennä haavoittuvuutta
3. Vähennä emotionaalista kärsimystä.

ihmissuhteiden tehokkuus

Vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa voi aiheuttaa stressiä. Stressi voi myös johtaa itsetuottavaan käyttäytymiseen. Toisaalta suhteemme ovat tehokkaita työkaluja stressin hoitamiseen. Henkilöidenväliset reaktiomallit, jotka välitetään dialektisessa käyttäytymishoidossa, sisältävät tehokkaita strategioita, jotka kysyvät toiveistasi.

DBT auttaa ihmisiä parantamaan suhteitaan ja selviytymään konflikteista tehokkaammin.

Naturopath Psychotherapy

Löydät

Vaihtoehtoiset ammattilaiset psykoterapia parhaiten ilmaisesta naturopath -hakemistosta. Näyttääksesi kaiken Naturopath -psykoterapian napsauttamalla tätä.