Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on kognitiivinen käyttäytymisterapia, jossa yhdistyvät kognitiivinen käyttäytymisteoria ja menetelmät itäisten meditatiivisten periaatteiden ja käytäntöjen kanssa. Dialektisen käyttäytymishoidon kehitti psykologi Marsha Linehan.

Kuka hyötyy DBT -taitojen koulutuksesta?

DBT voi olla hyödyllinen persoonallisuushäiriön, päihteiden väärinkäytön, itsensä vahingoittamisen, bulimian ja liiallisen syömishäiriöiden, kaksisuuntaisen häiriön ja masennuksen kannalta.

Dialektisen käyttäytymisen terapiataidon koulutus

Tyypillisesti DBT sisältää ryhmätaitojen koulutuksen ja yksilöllisen psykoterapian yhdistelmän. DBT: n painopiste on neljä päätyyppiä.

Mindfulness -tekniikat

Mindfulness on DBT: n kulmakivi. Mindfulness on avoin, hyväksyttävä, tuomitsematon tietoisuus. Se auttaa yksilöä hyväksymään ja sietämään voimakkaita tunteita. Siksi mielenterveyttä pidetään ”ydinosaamisena”, koska se on välttämätöntä muiden DBT -taitojen onnistuneelle toteuttamiselle. Kun olet tietoinen, tarkkailet käyttäytymistäsi, tunteitasi ja ajatuksiasi ulkopuolelta ilman tuomiota ja merkintöjä.

Dialektisen käyttäytymishoidon tietoisuuden taitojen opettamisen tavoitteet ovat:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Hätätoleranssi

Häiriötoleranssikyky on kyky hyväksyä ja sietää tuskallisia tapahtumia ja tunteita, kun ongelmaa ei voida ratkaista tai päästä eroon stressaavasta tilanteesta.

Henkilöt, joilla on vähän hätätoleranssia, harjoittavat tuhoavaa käyttäytymistä paetakseen vakavaa emotionaalista kipua. Itsetuhoiskäyttäytyminen tuhoaa itsensä, perheen ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​emotionaalisia kriisejä. Itsetuhoihin sisältyy kolme luokkaa:

1. Itse vahingoittaminen.

2. päihteiden väärinkäyttö.

3. Itsemurha.

Dialektisessa käyttäytymishoidossa on neljä häiriötoleranssitaitoa:

1. Häiriötekijä.

2. Itsejohtava.

3. Paranna hetkeä.

4. Keskity etuihin ja haitoihin.

Häiriötoleranssitaidot auttavat ihmisiä sietämään stressaavia tilanteita ja hallitsemaan vaikeita emotionaalisia tiloja harjoittamatta tuhoavaa käyttäytymistä.

Tunteiden säätely

Henkilöt, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja itsemurha, kärsivät hallitsemattomista tunneista, kuten masennus, mania, viha ja ahdistus. Kun opimme säätelemään tunteitamme, voimme hallita tunteitamme sen sijaan, että he hallitsisimme niitä.

Tunteiden säätelytaitoja sisältää kolme vaihetta:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Ihmissuhteen tehokkuus

Vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa voi aiheuttaa stressiä. Stressi voi myös johtaa tuhoavaan käyttäytymiseen. Toisaalta suhteemme ovat tehokkaita työkaluja stressin hoitamiseen. Dialektisessa käyttäytymishoidossa opetetut ihmissuhdevaste -mallit sisältävät tehokkaita strategioita haluamasi kyselyyn.

DBT auttaa ihmisiä parantamaan suhteitaan ja hallitsemaan konflikteja tehokkaammin.

Vaihtoehtoinen lääkäri psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia lääkäreitä psykoterapia on ilmaisessa vaihtoehtoisessa lääkärin hakemistossa. Voit tarkastella kaikkia vaihtoehtoisia psykoterapiaharjoittajia napsauttamalla tätä.