Mis on dialektiline käitumisteraapia (DBT)?
Mis on dialektiline käitumisteraapia (DBT)?
Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on kognitiivne käitumisteraapia, mis ühendab kognitiivse käitumise teooria ja meetodid idapoolsete meditatiivsete põhimõtete ja tavadega. Dialektilist käitumisteraapiat töötas välja psühholoog Marsha Linehan.
Kellele on kasu DBT -oskuste koolitusest?
DBT võib olla abiks piiriüleste isiksusehäirete, narkootikumide kuritarvitamise, enesevigastamise, buliimia ja liigsöömise häirete, bipolaarsete häirete ja depressiooni korral.
dialektilise käitumisteraapia oskuste koolitamine
Tavaliselt sisaldab DBT rühma kompetentsi väljaõppe ja individuaalse psühhoteraapia kombinatsiooni. DBT keskmes on neli peamist tüüpi oskusi.
teadlikkuse tehnikad
Mindfulness on DBT nurgakivi. Mindfulness on avatud, aktsepteeriv, mittehinnatav teadlikkus. See aitab inimesel tugevaid emotsioone aktsepteerida ja taluda. Seetõttu peetakse teadlikkust "põhipädevuseks", kuna see on teiste DBT -oskuste edukaks rakendamiseks hädavajalik. Kui olete ettevaatlik, jälgige oma käitumist, emotsioone ja mõtteid väljastpoolt, ilma otsustama ja märgistama.
teadlikkuse oskuste vahendamise eesmärgid dialektilises käitumisteraapias on:
- jälgige täielikult Ilma kohtuotsuseta
- Kirjeldage väiteid hindamata
- Tegevuses osalemine täieliku fookusega
notlerance
Nutika on võime aktsepteerida ja taluda valusaid sündmusi ja emotsioone, kui pole võimalust probleemi lahendada ega stressirohkest olukorrast lahti saada.
Madala stressitaluvusega inimesed käituvad tõsisest emotsionaalsest valust pääsemiseks ise. Enesepuhastuslik käitumine hävitab end, pere ja põhjustavad pikaajalisi emotsionaalseid kriise. Isepuhustav käitumine sisaldab kolme kategooriat:
1. iseharm.
2. Uimastite kuritarvitamine.
3. Enesetapp.
Dialektilises käitumisteraapias on neli võimete sallivust:
1. Häirimine.
2. Ise -jäljendamine.
3. Parandage hetke.
4. Keskendumine plussidele ja puudustele.
Linnaosa tolerantsi oskused aitavad inimestel taluda stressirohkeid olukordi ja juhtida raskeid emotsionaalseid tingimusi ilma enesehävituslikku käitumist kasutamata.
emotsioonide reguleerimine
piiriülese isiksusehäire, bipolaarse häire ja enesetapuga inimesed kannatavad kontrollimata emotsioonide all nagu depressioon, maania, viha ja ärevus. Kui õpime oma emotsioone reguleerima, saame oma emotsioone hallata, selle asemel, et teid hallata.
emotsioonide reguleerimise oskused hõlmavad kolme faasi:
inimestevaheline tõhusus
Meie suhtlus teiste inimestega võib tekitada stressi. Stress võib põhjustada ka iseenesliku käitumise. Teisest küljest on meie suhted tõhusad vahendid stressiga toimetulemiseks. Dialektilises käitumisteraapias edastatud inimestevahelised reaktsioonimustrid hõlmavad tõhusaid strateegiaid, mida teie soovide kohta küsida.
DBT aitab inimestel oma suhteid parandada ja tõhusamalt konfliktidega toime tulla.