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¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT)?
La terapia dialéctica conductual (DBT) es una terapia cognitivo-conductual que combina la teoría y los métodos cognitivo-conductuales con principios y prácticas meditativas orientales. La terapia dialéctica conductual fue desarrollada por la psicóloga Marsha Linehan. ¿Quién se beneficia de la formación de habilidades DBT? La DBT puede ser útil para el trastorno límite de la personalidad, el abuso de sustancias, las autolesiones, la bulimia y los trastornos por atracón, el trastorno bipolar y la depresión. Entrenamiento de habilidades en terapia dialéctica conductual Normalmente, la DBT implica una combinación de entrenamiento de habilidades grupales y psicoterapia individual. Hay cuatro tipos principales de habilidades en las que se centra DBT. Técnicas de Mindfulness La atención plena es la piedra angular de la DBT. La atención plena es una conciencia abierta, tolerante y sin prejuicios. Ayuda al individuo...
¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT)?
La terapia dialéctica conductual (DBT) es una terapia cognitivo-conductual que combina la teoría y los métodos cognitivo-conductuales con principios y prácticas meditativas orientales. La terapia dialéctica conductual fue desarrollada por la psicóloga Marsha Linehan.
¿Quién se beneficia de la formación de habilidades DBT?
La DBT puede ser útil para el trastorno límite de la personalidad, el abuso de sustancias, las autolesiones, la bulimia y los trastornos por atracón, el trastorno bipolar y la depresión.
Entrenamiento de habilidades en terapia dialéctica conductual.
Normalmente, la DBT implica una combinación de entrenamiento de habilidades grupales y psicoterapia individual. Hay cuatro tipos principales de habilidades en las que se centra DBT.
Técnicas de atención plena
La atención plena es la piedra angular de la DBT. La atención plena es una conciencia abierta, tolerante y sin prejuicios. Ayuda al individuo a aceptar y tolerar las emociones fuertes. Por lo tanto, la atención plena se considera una "competencia básica", ya que es esencial para la implementación exitosa de las otras habilidades de DBT. Cuando eres consciente, observas tus comportamientos, emociones y pensamientos desde el exterior sin juzgar ni etiquetar.
Los objetivos de enseñar habilidades de atención plena en la terapia dialéctica conductual son:
- Vollständig ohne Urteil beobachten
- Beschreiben ohne wertende Aussagen
- Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus
Tolerancia al estrés
La capacidad de tolerancia al malestar es la capacidad de aceptar y tolerar eventos y emociones dolorosos cuando no hay forma de resolver el problema o deshacerse de la situación estresante.
Las personas con baja tolerancia al malestar adoptan comportamientos autodestructivos para escapar del dolor emocional severo. Los comportamientos autodestructivos destruyen a ellos mismos, a la familia y provocan crisis emocionales a largo plazo. Los comportamientos autodestructivos incluyen tres categorías:
1. Autolesiones.
2. Abuso de sustancias.
3. Suicidio.
En la terapia dialéctica conductual, existen cuatro categorías de habilidades de tolerancia al malestar:
1. Distracción.
2. Auto-calmante.
3. Mejora el momento.
4. Céntrese en los pros y los contras.
Las habilidades de tolerancia al estrés ayudan a las personas a tolerar situaciones estresantes y a manejar estados emocionales difíciles sin involucrarse en comportamientos autodestructivos.
Regulación de las emociones
Las personas con trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar y suicidio sufren de emociones incontroladas como depresión, manía, ira y ansiedad. Cuando aprendemos a regular nuestras emociones, podemos gestionarlas en lugar de ser controlados por ellas.
Las habilidades de regulación de las emociones incluyen tres fases:
- Verstehe, was du fühlst
- Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
- Verringern Sie das emotionale Leiden.
Efectividad interpersonal
Nuestras interacciones con otras personas pueden crear estrés. El estrés también puede conducir a comportamientos autodestructivos. Por otro lado, nuestras relaciones son herramientas eficaces para afrontar el estrés. Los patrones de respuesta interpersonal que se enseñan en la terapia dialéctica conductual incluyen estrategias efectivas para pedir lo que se desea.
DBT ayuda a las personas a mejorar sus relaciones y gestionar los conflictos de forma más eficaz.
Psicoterapia de practicante alternativo
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