¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT)?
¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT)?
La terapia dialéctica conductual (DBT) es la terapia conductual cognitiva que combina teoría y métodos de comportamiento cognitivo con principios y prácticas meditativas orientales. La terapia dialéctica conductual fue desarrollada por la psicóloga Marsha Linehan.
¿Quién se beneficia de la capacitación en habilidades DBT?
DBT puede ser útil para los trastornos límite de la personalidad, el abuso de drogas, la autolesión, la bulimia y los trastornos de comer atracones, los trastornos bipolares y la depresión.
Entrenamiento de las habilidades para la terapia dialéctica conductual
Por lo general, DBT incluye una combinación de capacitación en competencia grupal y psicoterapia individual. Hay cuatro tipos principales de habilidades que son el foco de DBT.
técnicas de atención plena
La atención plena es la piedra angular del DBT. La atención plena es una conciencia abierta, aceptable y no evaluadora. Ayuda al individuo a aceptar y tolerar emociones fuertes. Por lo tanto, la atención plena se considera "competencia central", ya que esto es esencial para la implementación exitosa de las otras habilidades DBT. Si tiene cuidado, observe sus comportamientos, emociones y pensamientos desde afuera, sin juzgar y marcar.
Los objetivos de la mediación de las habilidades de atención plena en la terapia dialéctica conductual son:
- Observe completamente sin juicio
- Describa sin evaluar las declaraciones
- Participación en actividad con enfoque completo
Notlerance
La notoria es una capacidad para aceptar y tolerar eventos y emociones dolorosas si no hay forma de resolver el problema o deshacerse de la situación estresante.
Las personas con baja tolerancia al estrés se comportan de manera autoconstructiva para escapar del dolor emocional severo. Los comportamientos autodestructivos se destruyen a sí mismos, familiares y causan crisis emocionales a largo plazo. Los comportamientos autodestructivos incluyen tres categorías:
1. Self -Harm.
2. Abuso de drogas.
3. Suicidio.
En la terapia dialéctica conductual hay cuatro categorías de tolerancia de capacidades:
1. Distracción.
2. Auto -Observación.
3. Mejora el momento.
4. Concentración en las ventajas y desventajas.
Las habilidades de tolerancia del distrito ayudan a las personas a tolerar situaciones estresantes y manejar condiciones emocionales difíciles sin usar comportamientos autodestructivos.
regulación de la emoción
Las personas con trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar y suicidio sufren de emociones no controladas como depresión, manía, ira y ansiedad. Si aprendemos a regular nuestras emociones, podemos administrar nuestras emociones en lugar de ser manejadas por usted.
Las habilidades para la regulación de las emociones incluyen tres fases:
- Comprende lo que sientes
- Reduce tu vulnerabilidad
- Reducir el sufrimiento emocional.
efectividad interpersonal
Nuestras interacciones con otras personas pueden crear estrés. El estrés también puede conducir a comportamientos autodestructivos. Por otro lado, nuestras relaciones son las herramientas efectivas para lidiar con el estrés. Los patrones de reacción interpersonal que se transmiten en la terapia dialéctica conductual incluyen estrategias efectivas para preguntar sobre sus deseos.
DBT ayuda a las personas a mejorar sus relaciones y a hacer frente a los conflictos de manera más efectiva.
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