Τι είναι η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT);

Τι είναι η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT);

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είναι μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που συνδυάζει τη γνωστική συμπεριφορική θεωρία και τις μεθόδους με τις ανατολικές διαλογιστικές αρχές και πρακτικές. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Marsha Linehan.

Ποιος επωφελείται από την κατάρτιση δεξιοτήτων DBT;

Το DBT μπορεί να είναι χρήσιμο για τη οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, την κατάχρηση ουσιών, την αυτοτραυματισμό, τη βουλιμία και τις διαταραχές της διατροφής, τη διπολική διαταραχή και την κατάθλιψη.

Εκπαίδευση Δεξιότητας Διαλεκτικής Θεραπείας

Συνήθως, το DBT περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ομαδικής κατάρτισης και μεμονωμένων ψυχοθεραπείας. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι δεξιοτήτων που είναι το επίκεντρο του DBT.

Τεχνικές ευαισθητοποίησης

Η προσοχή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του DBT. Η προσοχή είναι μια ανοιχτή, αποδοχή, μη κρίσιμη συνειδητοποίηση. Βοηθά το άτομο να δεχτεί και να ανεχτεί τα έντονα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, η προσοχή θεωρείται ως "βασική ικανότητα", καθώς είναι απαραίτητη για την επιτυχή εφαρμογή των άλλων δεξιοτήτων DBT. Όταν είστε προσεκτικοί, παρατηρείτε τις συμπεριφορές, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας από το εξωτερικό χωρίς κρίση και επισήμανση.

Οι στόχοι της διδασκαλίας των δεξιοτήτων ευαισθητοποίησης στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Ανοχή κινδύνου

Η ικανότητα ανοχής σε αγωνία είναι η ικανότητα να δεχτεί και να ανεχτεί τα επώδυνα γεγονότα και τα συναισθήματα όταν δεν υπάρχει τρόπος επίλυσης του προβλήματος ή να απαλλαγούμε από την αγχωτική κατάσταση.

Τα άτομα με χαμηλή ανοχή κινδύνου εμπλέκονται σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά για να ξεφύγουν από τον σοβαρό συναισθηματικό πόνο. Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές καταστρέφουν τον εαυτό τους, την οικογένεια και προκαλούν μακροχρόνιες συναισθηματικές κρίσεις. Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν τρεις κατηγορίες:

1.

2. Κατάχρηση ουσιών.

3. Αυτοκτονία.

Στη διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς, υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες δεξιοτήτων ανοχής κινδύνου:

1.

2.

3. Βελτιώστε τη στιγμή.

4. Εστίαση στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Οι δεξιότητες ανοχής σε δυσκολία βοηθούν τους ανθρώπους να ανεχτούν αγχωτικές καταστάσεις και να διαχειρίζονται δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις χωρίς να συμμετέχουν σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

Ρύθμιση συναισθημάτων

Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διπολική διαταραχή και αυτοκτονία υποφέρουν από ανεξέλεγκτα συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, η μανία, ο θυμός και το άγχος. Όταν μαθαίνουμε να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας αντί να τα διαχειρίζονται.

Οι δεξιότητες ρύθμισης των συναισθημάτων περιλαμβάνουν τρεις φάσεις:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Διαπροσωπική αποτελεσματικότητα

Οι αλληλεπιδράσεις μας με άλλους ανθρώπους μπορούν να δημιουργήσουν άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Από την άλλη πλευρά, οι σχέσεις μας είναι τα αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του άγχους. Τα διαπροσωπικά πρότυπα απόκρισης που διδάσκονται στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να ζητήσετε αυτό που θέλετε.

Το DBT βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις σχέσεις τους και να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα τις συγκρούσεις.

Εναλλακτική ψυχοθεραπεία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε την ψυχοθεραπεία εναλλακτικών επαγγελματιών είναι στον ελεύθερο κατάλογο εναλλακτικών επαγγελματιών μας. Για να δείτε όλους τους εναλλακτικούς επαγγελματίες ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.