Τι είναι η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT);

Τι είναι η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT);

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είναι γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που συνδυάζει τη θεωρία και τις μεθόδους γνωστικής συμπεριφοράς με τις ανατολικές διαλογιστικές αρχές και πρακτικές. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Marsha Linehan.

Ποιος επωφελείται από την κατάρτιση δεξιοτήτων DBT;

Το DBT μπορεί να είναι χρήσιμο για τις οριακές διαταραχές της προσωπικότητας, την κατάχρηση ναρκωτικών, την αυτοτραυματισμό, τη βουλιμία και τις διαταραχές που τρώνε και τις διαταραχές, τις διπολικές διαταραχές και την κατάθλιψη.

Εκπαίδευση των δεξιοτήτων για διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία

Συνήθως το DBT περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ομαδικής κατάρτισης και ατομικής ψυχοθεραπείας. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι δεξιοτήτων που είναι το επίκεντρο του DBT.

Τεχνικές ευαισθητοποίησης

Η προσοχή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του DBT. Η προσοχή είναι μια ανοιχτή, αποδοχή, μη αξιόπιστη συνειδητοποίηση. Βοηθά το άτομο να δεχτεί και να ανεχτεί έντονα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, η προσοχή θεωρείται "βασική ικανότητα", καθώς αυτό είναι απαραίτητο για την επιτυχή εφαρμογή των άλλων δεξιοτήτων DBT. Εάν είστε προσεκτικοί, παρατηρήστε τις συμπεριφορές σας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας από το εξωτερικό, χωρίς να κρίνετε και να σήμανση.

Οι στόχοι της διαμεσολάβησης των δεξιοτήτων ευαισθητοποίησης στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι:

• Παρατηρήστε πλήρως
χωρίς κρίση
• Περιγράψτε χωρίς αξιολόγηση δηλώσεων
• Συμμετοχή σε δραστηριότητα με πλήρη εστίαση

notlerance

Το Notorance είναι η ικανότητα να αποδεχτείτε και να ανεχτείτε οδυνηρά γεγονότα και συναισθήματα εάν δεν υπάρχει τρόπος επίλυσης του προβλήματος ή να απαλλαγείτε από την αγχωτική κατάσταση.

Άτομα με χαμηλή ανοχή στο στρες συμπεριφέρονται αυτο -καταστροφικά για να ξεφύγουν από τον σοβαρό συναισθηματικό πόνο. Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές καταστρέφουν τον εαυτό τους, την οικογένεια και προκαλούν μακροχρόνιες συναισθηματικές κρίσεις. Αυτο -καταστροφικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν τρεις κατηγορίες:

1.

2. Κατάχρηση ναρκωτικών.

3. Αυτοκτονία.

Στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες ανοχής δυνατοτήτων:

1.

2.

3. Βελτιώστε τη στιγμή.

4. Συγκέντρωση στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Οι δεξιότητες ανοχής στην περιοχή βοηθούν τους ανθρώπους να ανεχτούν αγχωτικές καταστάσεις και να διαχειρίζονται δύσκολες συναισθηματικές συνθήκες χωρίς να χρησιμοποιούν αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

ρύθμιση συναισθημάτων

Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διπολική διαταραχή και αυτοκτονία υποφέρουν από ανεξέλεγκτα συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, η μανία, ο θυμός και το άγχος. Αν μάθουμε να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας αντί να σας διαχειριστούμε.

Οι δεξιότητες για τη ρύθμιση των συναισθημάτων περιλαμβάνουν τρεις φάσεις:

διαπροσωπική αποτελεσματικότητα

Οι αλληλεπιδράσεις μας με άλλους ανθρώπους μπορούν να δημιουργήσουν άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Από την άλλη πλευρά, οι σχέσεις μας είναι τα αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του άγχους. Τα διαπροσωπικά πρότυπα αντίδρασης που μεταφέρονται στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να ρωτήσετε για τις επιθυμίες σας.

DBT βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις σχέσεις τους και να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις πιο αποτελεσματικά.

Naturopath Psychotherapy

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.