Co je to dialektická behaviorální terapie (DBT)?
Co je to dialektická behaviorální terapie (DBT)?
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je kognitivní behaviorální terapie, která kombinuje teorii a metody kognitivního chování s východními meditativními principy a praktikami. Dialektická behaviorální terapie byla vyvinuta psychologem Marsha Linehanem.
Kdo těží z tréninku dovedností DBT?
DBT může být užitečný pro hraniční poruchy osobnosti, zneužívání drog, sebepoškozování, bulimii a poruchy konzumace, bipolární poruchy a depresi.
školení dovedností pro dialektickou behaviorální terapii
Obvykle DBT zahrnuje kombinaci školení skupinových kompetencí a individuální psychoterapii. Zaměření DBT jsou čtyři hlavní typy dovedností.
Techniky všímavosti
Všímavost je základním kamenem DBT. Všímavost je otevřené, přijímající, neevalující povědomí. Pomáhá jednotlivci přijímat a tolerovat silné emoce. Proto je všímavost považována za „základní kompetence“, protože je to nezbytné pro úspěšné provádění dalších dovedností DBT. Pokud jste opatrní, sledujte své chování, emoce a myšlenky zvenčí bez posuzování a označení.
Cíle zprostředkování dovedností všímavosti v dialektické behaviorální terapii jsou:
- plně pozorovat bez úsudku
- Popište bez hodnocení prohlášení
- Účast na aktivitě s plně zaměřením
notlerance
známost je schopnost přijímat a tolerovat bolestivé události a emoce, pokud neexistuje způsob, jak problém vyřešit nebo zbavit stresující situace.
Lidé s nízkou tolerancí stresu se chovají sebe -destruktivně, aby unikli těžké emoční bolesti. Self -destruktivní chování ničí sebe, rodinu a způsobují dlouhodobé emoční krize. Mezi samotuktivní chování patří tři kategorie:
1. Self -harm. 2. zneužívání drog. 3. Sebevražda.
V dialektické behaviorální terapii Existují čtyři kategorie tolerance schopností:
1. rozptylování.
2. Self -bezohledné.
3. Zlepšit okamžik.
Koncentrace na výhodách a nevýhodách.
dovednosti tolerance v okrese pomáhají lidem tolerovat stresující situace a řídit obtížné emoční podmínky bez použití sebezničujícího chování.
regulace emocí
Lidé s hraniční poruchou osobnosti, bipolární poruchou a sebevraždou trpí nekontrolovanými emocemi, jako je deprese, mánie, hněv a úzkost. Pokud se naučíme regulovat naše emoce, můžeme spravovat naše emoce místo toho, abychom je spravovali.
Dovednosti pro regulaci emocí zahrnují tři fáze:
Interpersonální účinnost
Naše interakce s ostatními lidmi mohou vytvářet stres. Stres může také vést k vlastnímu destruktivnímu chování. Na druhé straně jsou naše vztahy efektivními nástroji pro řešení stresu. Mezilidské reakční vzorce, které jsou zprostředkovány v dialektické behaviorální terapii, zahrnují účinné strategie, které se zeptají na vaše přání.
DBT pomáhá lidem zlepšovat jejich vztahy a účinněji se vyrovnat s konflikty.
Psychoterapie naturopath
V našem bezplatném naturopatovém adresáři najdetealternativní praktikující psychoterapii nejlépe. Chcete -li zobrazit veškerou psychoterapii naturopath, klikněte sem.
Kommentare (0)