Co je terapie dialektického chování (DBT)?

Co je terapie dialektického chování (DBT)?

Dialektická behaviorální terapie (DBT) je kognitivní behaviorální terapie, která kombinuje kognitivní behaviorální teorii a metody s východními meditativními principy a praktikami. Terapie dialektickému chování byla vyvinuta psychologem Marsha Linehanem.

Kdo těží z tréninku dovedností DBT?

DBT může být užitečný pro hraniční poruchu osobnosti, zneužívání návykových látek, sebepoškozování, bulimii a poruchy příjmu potravy, bipolární poruchy a depresi.

Trénink dialektického chování terapie

DBT obvykle zahrnuje kombinaci tréninku skupinových dovedností a individuální psychoterapie. Zaměření DBT jsou čtyři hlavní typy dovedností.

Techniky všímavosti

Všímavost je základním kamenem DBT. Všímavost je otevřené, přijímající, nesudgmentální vědomí. Pomáhá jednotlivci přijmout a tolerovat silné emoce. Proto je všímavost považována za „základní kompetence“, protože je nezbytná pro úspěšnou implementaci dalších dovedností DBT. Když jste uvědomíte, pozorujete své chování, emoce a myšlenky zvenčí bez úsudku a označování.

Cíle výuky dovedností všímavosti v terapii dialektického chování jsou:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Tolerance nouze

Schopnost tolerance nouze je schopnost přijímat a tolerovat bolestivé události a emoce, pokud neexistuje způsob, jak problém vyřešit nebo zbavit stresující situace.

Jednotlivci s nízkou tísňovou tolerancí se zapojují do sebezničujícího chování, aby unikli těžké emoční bolesti. Self-destruktivní chování ničí sebe, rodinu a způsobují dlouhodobé emoční krize. Samodestruktivní chování zahrnuje tři kategorie:

1. sebepoškozování.

2. zneužívání návykových látek.

3. sebevražda.

V terapii dialektického chování existují čtyři kategorie dovedností tolerance tísně:

1. rozptylování.

2. Samoobslužné.

3. Zlepšit okamžik.

4. Zaměřte se na výhody a nevýhody.

Schopnosti tolerance tísně pomáhají lidem tolerovat stresující situace a řídit obtížné emoční stavy, aniž by se zapojili do sebezničujícího chování.

Regulace emocí

Jednotlivci s hraniční poruchou osobnosti, bipolární poruchou a sebevraždou trpí nekontrolovanými emocemi, jako je deprese, mánie, hněv a úzkost. Když se naučíme regulovat naše emoce, můžeme spravovat naše emoce místo toho, abychom je řídili.

Dovednosti regulace emocí zahrnují tři fáze:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Interpersonální účinnost

Naše interakce s ostatními lidmi mohou vytvářet stres. Stres může také vést k sebezničujícímu chování. Na druhé straně jsou naše vztahy efektivními nástroji pro řešení stresu. Mezilidské vzorce odezvy vyučované v terapii dialektického chování zahrnují účinné strategie pro žádost o to, co chcete.

DBT pomáhá lidem zlepšovat jejich vztahy a efektivněji řídit konflikt.

Alternativní psychoterapie praktikujícího

Nejlepší místo pro nalezení alternativních praktiků psychoterapie je v našem bezplatném alternativním praktickém adresáři. Chcete -li zobrazit všechny alternativní lékaře psychoterapie, klikněte sem.