Какво е диалектическа поведенческа терапия (DBT)?

Какво е диалектическа поведенческа терапия (DBT)?

Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е когнитивно -поведенческа терапия, която съчетава теорията и методите на когнитивно поведение с източните медитативни принципи и практики. Диалектическата поведенческа терапия е разработена от психолога Марша Линехан.

Кой се възползва от обучението на уменията за DBT?

DBT може да бъде полезен за гранични разстройства на личността, злоупотреба с наркотици, самонараняване, разстройства на булимия и хапване, биполярни разстройства и депресия.

Обучение на уменията за диалектическа поведенческа терапия

Обикновено DBT включва комбинация от групово обучение за компетентност и индивидуална психотерапия. Има четири основни типа умения, които са фокусът на DBT.

Техники за съзнание

Внимателността е крайъгълен камък на DBT. Внимателността е отворена, приемаща, нецентрация на осъзнаване. Той помага на индивида да приема и толерира силни емоции. Следователно внимателността се счита за "основна компетентност", тъй като това е от съществено значение за успешното прилагане на другите DBT умения. Ако сте внимателни, наблюдавайте поведението, емоциите и мислите си отвън, без да преценявате и маркирате.

Целите на медиацията на уменията за съзнание в диалектическата поведенческа терапия са:

• Напълно наблюдавайте
без преценка
• Опишете без да оценявате изявления
• Участие в дейността с пълен фокус

notlerance

Известването е способност за приемане и толериране на болезнени събития и емоции, ако няма начин да се реши проблема или да се отърве от стресовата ситуация.

Хората с нисък стрес толерантност се държат самостоятелно, за да избягат от силна емоционална болка. Саморазрушителното поведение се унищожават, семейството си и причиняват дългосрочни емоционални кризи. Саморазрушителното поведение включва три категории:

1. Самостоятелно.

2. Злоупотреба с наркотици.

3. Самоубийство.

В диалектическата поведенческа терапия има четири категории толеранс на възможностите:

1. Разсейване.

2. Самостоятелно наблюдение.

3. Подобрете момента.

4. Концентрация върху предимствата и недостатъците.

Уменията за толерантност на областта помагат на хората да понасят стресови ситуации и да управляват трудни емоционални състояния, без да използват саморазрушително поведение.

Регулиране на емоциите

Хората с гранично разстройство на личността, биполярно разстройство и самоубийство страдат от неконтролирани емоции като депресия, мания, гняв и тревожност. Ако се научим да регулираме емоциите си, можем да управляваме емоциите си, вместо да се управляваме от вас.

Уменията за регулиране на емоциите включват три фази:

1. Разберете какво чувствате
2. Намалете уязвимостта си
3. Намалете емоционалното страдание.

Междуличностна ефективност

Нашите взаимодействия с други хора могат да създадат стрес. Стресът също може да доведе до саморазрушително поведение. От друга страна, нашите отношения са ефективните инструменти за справяне със стреса. Моделите на междуличностните реакции, които се предава в диалектическа поведенческа терапия, включват ефективни стратегии, които да попитате за вашите желания.

DBT помага на хората да подобрят отношенията си и да се справят по -ефективно с конфликтите.

Натуропатна психотерапия

Можете да намерите

алтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.