Какво представлява диалектическата поведенческа терапия (DBT)?

Какво представлява диалектическата поведенческа терапия (DBT)?

Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е когнитивно -поведенческа терапия, която съчетава теорията на когнитивното поведение и методите с източните медитативни принципи и практики. Диалектическата поведенческа терапия е разработена от психолога Марша Линехан.

Кой се възползва от обучението на DBT умения?

DBT може да бъде полезен за гранично разстройство на личността, злоупотреба с вещества, самонараняване, булимия и разстройства за хранене на хапки, биполярно разстройство и депресия.

Диалектично поведение Терапия Обучение за умения

Обикновено DBT включва комбинация от тренировки за групови умения и индивидуална психотерапия. Има четири основни типа умения, които са фокусът на DBT.

Техники за внимателност

Внимателността е крайъгълен камък на DBT. Внимателността е отворена, приемаща, не осъдителна информираност. Той помага на индивида да приема и толерира силните емоции. Следователно внимателността се счита за „основна компетентност“, тъй като е от съществено значение за успешното прилагане на другите умения за DBT. Когато имате предвид, наблюдавате поведението, емоциите и мислите си отвън без преценка и етикетиране.

Целите на преподаването на умения за съзнание в диалектическата поведенческа терапия са:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Толерантност към дистрес

Способността за толерантност към дистрес е способността да приемате и търпим болезнени събития и емоции, когато няма начин да се реши проблема или да се отърве от стресовата ситуация.

Хората с ниска толерантност към дистрес участват в саморазрушително поведение, за да избягат от силна емоционална болка. Саморазрушителното поведение унищожава себе си, семейството и причинява дългосрочни емоционални кризи. Саморазрушителното поведение включва три категории:

1. Самонараняване.

2. Злоупотреба с вещества.

3. Самоубийство.

В диалектическата поведенческа терапия има четири категории умения за толерантност към бедствие:

1. Разсейване.

2. Самоуправление.

3. Подобрете момента.

4. Фокусирайте се върху плюсовете и минусите.

Уменията за толерантност към страданието помагат на хората да понасят стресови ситуации и да управляват трудни емоционални състояния, без да се занимават със саморазрушително поведение.

Регулиране на емоциите

Хората с гранично разстройство на личността, биполярно разстройство и самоубийство страдат от неконтролирани емоции като депресия, мания, гняв и тревожност. Когато се научим да регулираме емоциите си, можем да управляваме емоциите си, вместо да се управляваме от тях.

Уменията за регулиране на емоциите включват три фази:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Междуличностна ефективност

Нашите взаимодействия с други хора могат да създадат стрес. Стресът също може да доведе до саморазрушително поведение. От друга страна, нашите отношения са ефективните инструменти за справяне със стреса. Междуличностните модели на реакция, преподавани в диалектическата поведенческа терапия, включват ефективни стратегии за искане на това, което искате.

DBT помага на хората да подобрят отношенията си и да управляват по -ефективно конфликта.

Психотерапия на алтернативна практика

Най -доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна алтернативна директорска директория. За да видите всички алтернативни практикуващи психотерапия, моля, щракнете тук.