ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو العلاج السلوكي المعرفي الذي يجمع بين النظرية وطرق السلوك المعرفي والمبادئ والممارسات التأملية الشرقية. تم تطوير العلاج السلوكي الجدلي من قبل عالم النفس مارشا لينهان.

من يستفيد من تدريب مهارات DBT؟

DBT مفيدًا لاضطرابات الشخصية الحدودية ، وتعاطي المخدرات ، وإيذاء الذات ، والشره المرضي واضطرابات التأكل ، واضطرابات ثنائية القطب والاكتئاب.

تدريب مهارات العلاج السلوكي الجدلي

عادةً ما يتضمن DBT مجموعة من التدريب على الكفاءة الجماعية والعلاج النفسي الفردي. هناك أربعة أنواع رئيسية من المهارات التي هي محور DBT.

تقنيات الذهن

الذهن هو حجر الزاوية في DBT. الذهن هو وعي مفتوح ، قبول ، غير مقارن. يساعد الفرد على قبول وتسامح المشاعر القوية. لذلك ، يعتبر الذهن "الكفاءة الأساسية" ، لأن هذا ضروري للتنفيذ الناجح لمهارات DBT الأخرى. إذا كنت حريصًا ، لاحظ سلوكياتك وعواطفك وأفكارك من الخارج ، دون الحكم والعلامة.

أهداف وساطة مهارات اليقظة في العلاج السلوكي الجدلي هي:

• راقب بالكامل
بدون حكم
• وصف بدون تقييم البيانات
• المشاركة في النشاط مع التركيز الكامل

notlerance

السمالات هي القدرة على قبول وتسامح الأحداث والعواطف المؤلمة إذا لم تكن هناك طريقة لحل المشكلة أو التخلص من الموقف المجهد.

الأشخاص الذين يعانون من تحمل الإجهاد المنخفض يتصرفون بشكل تفعيل من أجل الهروب من الألم العاطفي الشديد. تدمر السلوكيات ذاتية التدمير نفسها ، وتسبب أزمات عاطفية طويلة المدى. تتضمن السلوكيات ذاتية التدمير ثلاث فئات:

1.

2. تعاطي المخدرات.

3. الانتحار.

في العلاج السلوكي الجدلي هناك أربع فئات من القدرات التسامح:

1. الهاء.

2.

3. تحسين اللحظة.

4. التركيز على المزايا والعيوب.

مهارات التسامح في المقاطعة تساعد الناس على تحمل المواقف العصيبة وإدارة الظروف العاطفية الصعبة دون استخدام سلوكيات التدمير الذاتي.

تنظيم العاطفة

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدودية ، والاضطراب الثنائي القطب والانتحار يعانون من المشاعر غير المنضبط مثل الاكتئاب والهوس والغضب والقلق. إذا تعلمنا تنظيم عواطفنا ، فيمكننا إدارة عواطفنا بدلاً من إدارتك.

تشمل مهارات تنظيم العاطفة ثلاث مراحل:

1. فهم ما تشعر به
2. قلل من ضعفك
3. تقليل المعاناة العاطفية.

الفعالية الشخصية

يمكن أن تخلق تفاعلاتنا مع الآخرين التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى سلوكيات تدمر ذاتية. من ناحية أخرى ، فإن علاقاتنا هي الأدوات الفعالة للتعامل مع التوتر. تتضمن أنماط رد الفعل الشخصية التي يتم نقلها في العلاج السلوكي الجدلي استراتيجيات فعالة للسؤال عن رغباتك.

DBT يساعد الناس على تحسين علاقاتهم والتعامل مع الصراعات بشكل أكثر فعالية.

Naturopath العلاج النفسي

يمكنك العثور على

الممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.