ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو علاج سلوكي معرفي يجمع بين النظرية والأساليب السلوكية المعرفية والمبادئ والممارسات التأملية الشرقية. تم تطوير العلاج السلوكي الجدلي من قبل عالمة النفس مارشا لينهان.

من يستفيد من التدريب على مهارات العلاج السلوكي المعرفي (DBT)؟

يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية، وتعاطي المخدرات، وإيذاء النفس، والشره المرضي، واضطرابات الشراهة عند تناول الطعام، والاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب.

التدريب على مهارات العلاج السلوكي الجدلي

عادة، يتضمن العلاج السلوكي المعرفي مزيجًا من التدريب على المهارات الجماعية والعلاج النفسي الفردي. هناك أربعة أنواع رئيسية من المهارات التي يركز عليها العلاج السلوكي المعرفي.

تقنيات اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية هي حجر الزاوية في العلاج السلوكي المعرفي (DBT). الوعي الذهني هو وعي منفتح ومقبول وغير قضائي. يساعد الفرد على تقبل المشاعر القوية والتسامح معها. لذلك، يعتبر اليقظة الذهنية "الكفاءة الأساسية" لأنها ضرورية للتنفيذ الناجح لمهارات العلاج السلوكي المعرفي الأخرى. عندما تكون واعيًا، فإنك تراقب سلوكياتك وعواطفك وأفكارك من الخارج دون إصدار أحكام أو تصنيف.

أهداف تدريس مهارات اليقظة الذهنية في العلاج السلوكي الجدلي هي:

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

تحمل الشدة

القدرة على تحمل الشدة هي القدرة على قبول وتحمل الأحداث والعواطف المؤلمة عندما لا يكون هناك طريقة لحل المشكلة أو التخلص من الموقف الضاغط.

الأفراد الذين يعانون من انخفاض تحمل الشدة ينخرطون في سلوك التدمير الذاتي للهروب من الألم العاطفي الشديد. سلوكيات التدمير الذاتي تدمر أنفسهم والأسرة وتسبب أزمات عاطفية طويلة الأمد. تشمل سلوكيات التدمير الذاتي ثلاث فئات:

1. إيذاء النفس.

2. تعاطي المخدرات.

3. الانتحار.

في العلاج السلوكي الجدلي، هناك أربع فئات من مهارات تحمل الشدة:

1. الإلهاء.

2. تهدئة النفس.

3. عزز اللحظة.

4. ركز على الإيجابيات والسلبيات.

تساعد مهارات تحمل الشدة الأشخاص على تحمل المواقف العصيبة وإدارة الحالات العاطفية الصعبة دون الانخراط في سلوكيات التدمير الذاتي.

تنظيم العاطفة

يعاني الأفراد المصابون باضطراب الشخصية الحدية والاضطراب ثنائي القطب والانتحار من مشاعر لا يمكن السيطرة عليها مثل الاكتئاب والهوس والغضب والقلق. عندما نتعلم كيفية تنظيم عواطفنا، يمكننا إدارة عواطفنا بدلاً من أن تتحكم فيها.

تتضمن مهارات تنظيم العواطف ثلاث مراحل:

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

فعالية التعامل مع الآخرين

تفاعلاتنا مع الآخرين يمكن أن تخلق التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى سلوكيات التدمير الذاتي. ومن ناحية أخرى، فإن علاقاتنا هي الأدوات الفعالة للتعامل مع التوتر. تتضمن أنماط الاستجابة الشخصية التي يتم تدريسها في العلاج السلوكي الجدلي استراتيجيات فعالة لطلب ما تريد.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تحسين علاقاتهم وإدارة الصراعات بشكل أكثر فعالية.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.