克服强迫症（OCD）

克服强迫症（OCD）

什么是强迫症（OCD）？

强迫症（OCD）是一种焦虑症，其特征是不想要的和重复的想法（强迫症）和重复的行为（强迫症）。 强迫症影响人的日常生活、职业和人际关系。 强迫症被世界卫生组织 (WHO) 列为第十大致残疾病，因为强迫症影响到人生活的方方面面。

症状

强迫症的症状包括强迫观念和强迫行为。

强迫症症状

痴迷是指反复进入人的头脑且无法控制的想法、图像或冲动。

一些常见的痴迷

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

强迫症状

强迫症是强迫症患者试图通过表现出来摆脱痛苦感觉的特定行为。

强迫症状和体征可能包括：

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

心理治疗

有一些专门针对强迫症的治疗方法。 如今，治疗师使用特定的 CBT 技术来治疗强迫症，称为暴露反应预防。

认知行为疗法帮助人们识别非理性、消极的信念和行为，并用理性、积极的信念和行为取而代之。 认知行为疗法的目标是用健康的思维习惯取代破坏性的思维习惯。 在暴露和反应预防 (ERP) 中，治疗师反复让患者陷入强迫状态，例如： B. 触摸垃圾桶，然后阻止患者洗手。 从最轻微的问题到最严重的问题重复此练习。 ERP 打破了一个人的强迫思想和强迫行为之间的联系，减少了焦虑和恐惧。

药物

有多种药物可用于治疗强迫症。 抗抑郁药有助于增加血清素水平，因此可能对强迫症有帮助。 这些药物包括：氯米帕明、氟西汀、舍曲林、帕罗西汀和氟伏沙明。

与强迫症一起生活

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

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