Depășirea tulburării obsesiv-compulsive (TOC)

Depășirea tulburării obsesiv-compulsive (TOC)

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)?

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate caracterizată prin gânduri nedorite și repetitive (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii). Tulburarea obsesiv-compulsivă afectează viața de zi cu zi a persoanei, cariera și relațiile. Tulburarea obsesiv-compulsivă este clasată pe locul 10 cu cea mai mare invaliditate de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS), deoarece tulburarea obsesiv-compulsivă afectează fiecare parte a vieții unei persoane.

Simptome

Simptomele TOC includ atât obsesiile, cât și compulsiile.

Simptome de obsesie

Obsesiile sunt gânduri, imagini sau impulsuri care intră în mod repetat în mintea persoanei și pe care nu le poate controla.

Câteva obsesii comune

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Simptome obsesiv compulsive

Tulburările obsesiv-compulsive sunt comportamente specifice în care persoanele cu TOC încearcă să scape de sentimentele supărătoare prin acționarea lor.

Simptomele și semnele obsesiv-compulsive pot include:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psihoterapie

Există tipuri de terapie concepute special pentru TOC. Astăzi, terapeuții folosesc tehnica CBT specifică pentru TOC numită prevenirea răspunsului la expunere.

Terapia cognitiv-comportamentală ajută oamenii să identifice convingerile și comportamentele iraționale, negative și să le înlocuiască cu unele raționale, pozitive. Scopul terapiei cognitiv-comportamentale este de a înlocui obiceiurile de gândire distructivă cu unele sănătoase. În prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP), terapeutul expune în mod repetat persoana la o obsesie, cum ar fi: B. atingerea unui coș de gunoi și apoi împiedică pacientul să se spele pe mâini. Acest exercițiu se repetă de la cea mai ușoară problemă până la cea mai gravă. ERP rupe legătura dintre gândurile obsesive ale unei persoane și comportamentul compulsiv și reduce anxietatea și teama.

Medicament

Sunt disponibile diferite medicamente pentru a trata tulburarea obsesiv-compulsivă. Antidepresivele ajută la creșterea nivelului serotoninei și, prin urmare, pot fi utile pentru TOC. Aceste medicamente includ: clomipramină, fluoxetină, sertralină, paroxetină și fluvoxamină.

Trăiește cu TOC

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.