Overvinne obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Overvinne obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Hva er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)?

Tvangslidelse (OCD) er en angstlidelse preget av uønskede og repeterende tanker (tvangstanker) og repeterende atferd (tvangshandlinger). Tvangslidelser påvirker personens daglige liv, karrierer og relasjoner. Tvangslidelser er rangert som den 10. mest invalidiserende sykdommen av Verdens helseorganisasjon (WHO) fordi tvangslidelser påvirker alle deler av en persons liv.

Symptomer

Symptomer på OCD inkluderer både tvangstanker og tvangshandlinger.

Symptomer på besettelse

Tvangstanker er tanker, bilder eller impulser som gjentatte ganger kommer inn i personens sinn og som de ikke kan kontrollere.

Noen vanlige tvangstanker

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Tvangssymptomer

Tvangslidelser er spesifikke atferder der personer med OCD prøver å bli kvitt plagsomme følelser ved å handle ut dem.

Obsessiv-kompulsive symptomer og tegn kan omfatte:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psykoterapi

Det finnes typer terapi utviklet spesielt for OCD. I dag bruker terapeuter den spesifikke CBT-teknikken for OCD kalt eksponeringsresponsforebygging.

Kognitiv atferdsterapi hjelper mennesker å identifisere irrasjonelle, negative oppfatninger og atferd og erstatte dem med rasjonelle, positive. Målet med kognitiv atferdsterapi er å erstatte destruktive tenkevaner med sunne. I eksponerings- og responsprevensjon (ERP) utsetter terapeuten gjentatte ganger personen for en besettelse, som for eksempel: B. ta på en søppelbøtte, og hindrer deretter pasienten i å vaske hendene. Denne øvelsen gjentas fra det mildeste problemet til det mest alvorlige. ERP bryter forbindelsen mellom en persons tvangstanker og tvangsatferd og reduserer angst og frykt.

Medisinering

Ulike medisiner er tilgjengelige for å behandle tvangslidelser. Antidepressiva bidrar til å øke serotoninnivået og kan derfor være nyttig for OCD. Disse medisinene inkluderer: klomipramin, fluoksetin, sertralin, paroksetin og fluvoksamin.

Å leve med OCD

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

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