A rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) leküzdése

A rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) leküzdése

Mi az a rögeszmés-kényszeres zavar (OCD)?

Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) egy szorongásos rendellenesség, amelyet nem kívánt és ismétlődő gondolatok (rögeszmék) és ismétlődő viselkedések (kényszer) jellemeznek. A kényszerbetegség befolyásolja az egyén mindennapi életét, karrierjét és kapcsolatait. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a rögeszmés-kényszeres rendellenességet a 10. leginkább fogyatékosságot okozó betegségnek tartja, mivel a rögeszmés-kényszeres rendellenesség az ember életének minden részét érinti.

Tünetek

Az OCD tünetei közé tartoznak mind a rögeszmék, mind a kényszerek.

Megszállottság tünetei

A rögeszmék olyan gondolatok, képek vagy impulzusok, amelyek ismételten behatolnak az ember elméjébe, és amelyeket nem tudnak irányítani.

Néhány gyakori megszállottság

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Zwangssymptome

A rögeszmés-kényszeres rendellenességek olyan specifikus viselkedési formák, amelyek során az OCD-ben szenvedők megpróbálnak megszabadulni a szorongató érzéseiktől azok eljátszásával.

A rögeszmés-kényszeres tünetek és jelek a következők lehetnek:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

pszichoterápia

Es gibt Therapietypen, die speziell für Zwangsstörungen entwickelt wurden. Heutzutage verwenden Therapeuten die spezifische CBT-Technik für Zwangsstörungen, die als Prävention der Expositionsreaktion bezeichnet wird.

A kognitív viselkedésterápia segít az embereknek azonosítani az irracionális, negatív hiedelmeket és viselkedéseket, és racionális, pozitívakkal helyettesíteni. A kognitív viselkedésterápia célja a destruktív gondolkodási szokások egészségesekkel való helyettesítése. Az expozíció- és válaszmegelőzés (ERP) során a terapeuta ismételten rögeszmének teszi ki a személyt, például: B. megérint egy szemeteskukát, majd megakadályozza, hogy a páciens kezet mosson. Ezt a gyakorlatot a legenyhébb problémától a legsúlyosabbig ismételjük. Az ERP megszakítja a kapcsolatot a személy rögeszmés gondolatai és a kényszeres viselkedés között, és csökkenti a szorongást és a félelmet.

Gyógyszer

Különféle gyógyszerek állnak rendelkezésre a rögeszmés-kényszeres rendellenesség kezelésére. Az antidepresszánsok növelik a szerotonin szintet, ezért hasznosak lehetnek az OCD-ben. Ezek a gyógyszerek a következők: klomipramin, fluoxetin, szertralin, paroxetin és fluvoxamin.

OCD-vel való együttélés

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.