Surmonter le trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Surmonter le trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Qu’est-ce que le trouble obsessionnel compulsif (TOC) ?

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux caractérisé par des pensées (obsessions) et des comportements répétitifs (compulsions) indésirables et répétitifs. Le trouble obsessionnel-compulsif affecte la vie quotidienne, la carrière et les relations de la personne. Le trouble obsessionnel-compulsif est classé au 10ème rang des maladies les plus invalidantes par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), car le trouble obsessionnel-compulsif affecte tous les aspects de la vie d'une personne.

Symptômes

Les symptômes du TOC comprennent à la fois les obsessions et les compulsions.

Symptômes obsessionnels

Les obsessions sont des pensées, des images ou des impulsions qui pénètrent de manière répétée dans l'esprit d'une personne et qu'elle ne peut pas contrôler.

Quelques obsessions courantes

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Symptômes obsessionnels compulsifs

Les troubles obsessionnels compulsifs sont des comportements spécifiques dans lesquels les personnes atteintes de TOC tentent de se débarrasser de sentiments pénibles en les mettant en acte.

Les symptômes et signes obsessionnels compulsifs peuvent inclure :

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psychothérapie

Il existe des types de thérapies spécialement conçues pour le TOC. Aujourd'hui, les thérapeutes utilisent la technique de TCC spécifique au TOC appelée prévention de la réponse à l'exposition.

La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à identifier les croyances et les comportements irrationnels et négatifs et à les remplacer par des comportements rationnels et positifs. L’objectif de la thérapie cognitivo-comportementale est de remplacer les habitudes de pensée destructrices par des habitudes saines. En prévention d'exposition et de réponse (ERP), le thérapeute expose à plusieurs reprises la personne à une obsession, comme : B. toucher une poubelle, puis empêche le patient de se laver les mains. Cet exercice est répété du problème le plus léger au plus grave. L'ERP rompt le lien entre les pensées obsessionnelles et le comportement compulsif d'une personne et réduit l'anxiété et la peur.

Médicament

Divers médicaments sont disponibles pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif. Les antidépresseurs aident à augmenter les niveaux de sérotonine et peuvent donc être utiles en cas de TOC. Ces médicaments comprennent : la clomipramine, la fluoxétine, la sertraline, la paroxétine et la fluvoxamine.

Vivre avec un TOC

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

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