Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) ületamine

Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) ületamine

Mis on obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)?

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on ärevushäire, mida iseloomustavad soovimatud ja korduvad mõtted (kinnisideed) ja korduv käitumine (sundi). Obsessiiv-kompulsiivne häire mõjutab inimese igapäevaelu, karjääri ja suhteid. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul on obsessiiv-kompulsiivne häire 10. kohal kõige puuet põhjustava haigusena, kuna obsessiiv-kompulsiivne häire mõjutab inimese elu iga osa.

Sümptomid

OCD sümptomiteks on nii kinnisideed kui ka sundused.

Kinnisidee sümptomid

Kinnisideed on mõtted, kujutlused või impulsid, mis tungivad korduvalt inimese meeltesse ja mida ta ei saa kontrollida.

Mõned tavalised kinnisideed

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid

Obsessiiv-kompulsiivsed häired on spetsiifilised käitumisviisid, mille puhul OCD-ga inimesed püüavad vabaneda piinavatest tunnetest, näitledes neid välja.

Obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid ja nähud võivad hõlmata järgmist:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psühhoteraapia

On olemas spetsiaalselt OCD jaoks loodud ravi liike. Tänapäeval kasutavad terapeudid OCD jaoks spetsiifilist CBT tehnikat, mida nimetatakse kokkupuute vältimiseks.

Kognitiivne käitumuslik teraapia aitab inimestel tuvastada irratsionaalseid, negatiivseid uskumusi ja käitumisviise ning asendada need ratsionaalse, positiivsega. Kognitiivse käitumisteraapia eesmärk on asendada destruktiivsed mõtlemisharjumused tervislikega. Kokkupuute ja reageerimise ennetamise (ERP) puhul paljastab terapeut inimese korduvalt kinnisideeks, näiteks: B. prügikasti puudutamine ja seejärel takistab patsient käsi pesemast. Seda harjutust korratakse kõige kergemast probleemist kuni raskeimani. ERP katkestab seose inimese obsessiivsete mõtete ja sundkäitumise vahel ning vähendab ärevust ja hirmu.

Ravimid

Obsessiiv-kompulsiivse häire raviks on saadaval mitmesuguseid ravimeid. Antidepressandid aitavad tõsta serotoniini taset ja võivad seetõttu olla abiks OCD puhul. Nende ravimite hulka kuuluvad: klomipramiin, fluoksetiin, sertraliin, paroksetiin ja fluvoksamiin.

OCD-ga elamine

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.