Obsessiivse -kompulsiivsete häirete ületamine (OCD)
Obsessiivse -kompulsiivsete häirete ületamine (OCD)
Mis on obsessiivne -kompulsiivne häire (OCD)?
Eccurrent Häire (OCD) on ärevushäire, mida iseloomustavad ebasoovitavad ja korduvad mõtted (kinnisideed) ja korduv käitumine (piirangud). Juhtide häired mõjutavad igapäevast elu, karjääri ja inimese suhteid. Vaatluskogu klassifitseerib Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) kõige kümnendaks haiguseks, kuna obsessiivsed -kompulsiivsed häired mõjutavad inimese elu igat osa
sümptomid
Obsessiivse -kompulsiivse häire sümptomid hõlmavad nii kinnisideed kui ka piiranguid.
kinnisidee sümptomid
kinnisideed on mõtted, pildid või impulsid, mis tungivad korduvalt inimese vaimu ja mida nad ei saa kontrollida.
Mõned sagedased kinnisideed
- Hirm mustuse või idu ees
- Impulsid karjuvad ebasobivates olukordades
- Kehajäätmete või vedelike vastu vastikus
- Hirm, kurjad või patused mõtted mõtlema
- Hirm kahjustada pereliiget või sõpra
- Vaja on pidevat rahustavat
- Juuste väljalangemine või paljad kohad tõmmates juukseid
- Pornograafiliste piltide kordamine peas
- Kahtlege, kas olete ukse sulgenud või ahi välja lülitanud
sunnitud sümptomid
Owembergly häired on konkreetne käitumine, milles obsessiivse -kompulsiivsete häiretega inimesed üritavad neid tehes vabaneda stressirohketest tunnetest.
sunnitud sümptomid ja märgid võivad olla:
- Teatud mustrites loetakse
- Salvestage ajalehed, postitus või konteinerid, kui neid enam pole vaja
- Küsi alati kinnitust
- Käte pesemine, kuni nahk muutub tooreks
- Ikka ja jälle kuni teatud numbrini
- Kontrollige ahi korduvalt, veendumaks, et see on välja lülitatud
psühhoteraapia
On olemas teraapiatüüpe, mis on spetsiaalselt välja töötatud obsessiivsete -kompulsiivsete häirete jaoks. Tänapäeval kasutavad terapeudid konkreetset CBT-tehnoloogiat obsessiiv-kompulsiivsete häirete jaoks, mida nimetatakse kokkupuutereaktsiooni ennetamiseks.
Kognitiivne käitumisteraapia aitab inimestel ära tunda irratsionaalseid, negatiivseid veendumusi ja käitumist ning asendada neid ratsionaalse, positiivsega. Kognitiivse käitumisteraapia eesmärk on asendada hävitavaid mõtlemisharjumusi tervete inimestega. Kokkupuute ja reaktsiooni ennetamisel (ERP) paneb terapeut korduvalt inimese kinnisideeks, nt. B. Prügikasti puudutamine ja takistab seejärel patsiendil käte pesemist. Seda harjutust korratakse kõige tõsisemalt kõige tõsisema probleemiga. ERP katkestab seose inimese sunniviisiliste mõtete ja sundkäitumise vahel ning vähendab hirme ja hirme.
ravim
Obsessiivsete -kompulsiivsete häirete raviks on saadaval mitmesuguseid ravimeid. Antidepressandid aitavad serotoniini peeglit suurendada ja võivad seetõttu olla abiks obsessiivse -kompulsiivsete häirete korral. Nende ravimite hulka kuuluvad: klomipramiin, fluoksetiin, sertraliin, paroksetiin ja fluvoksamiin.
Elage obsessiivsete -kompulsiivsete häiretega
- Õppige lõdvestamist ja stressiga toimetulekut. Stress on teie obsessiivse -kompulsiivsete häirete esinemise peamine käivitaja. Õppige stressiga toimetuleku tehnikaid nagu lõõgastus, vahendamine, jooga jne.
- Süüst ja häbi ületa. Süü ja häbi seostatakse sageli obsessiivsete -kompulsiivsete häiretega. Esimene samm obsessiivsete -kompulsiivsete häiretega toimetuleku poole on süüst ja häbist ülesaamine. Tegelikkuses on obsessiivsed mõtted ja sundkäitumine lihtsalt probleem nagu mis tahes muu probleem.
- Lisateave obsessiivsete -kompulsiivsete häirete kohta. Valgustusaeg teie probleemi kohta aitab teil sellega paremini hakkama saada.
- Ole sinuga kannatlik. Obsessiivse -kompulsiivsete häirete ületamine nõuab aega, pingutusi ja kannatlikkust
- täitke kinnisidee mõtted: teie obsessiivne mõte on lihtsalt sümptom, pole reaalsust.
- Ärge võitlege obsessiivsete mõtetega. Võidelda nende mõtetega iga mõttega. Taotlege oma obsessiivseid mõtteid ja asendage ratsionaalsed mõtted, kuid tõmmake siis õrnalt tähelepanu.
- Kasutage tähelepanelikkuse tehnoloogiat. Minge endast välja, nii et ärge jälgige oma mõtteid.