التغلب على اضطراب الوسواس القهري (OCD)

التغلب على اضطراب الوسواس القهري (OCD)

ما هو اضطراب الوسواس القهري (OCD)؟

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب قلق يتميز بأفكار غير مرغوب فيها ومتكررة (هواجس) وسلوكيات متكررة (أفعال قهرية). يؤثر اضطراب الوسواس القهري على حياة الشخص اليومية ومهنه وعلاقاته. يصنف اضطراب الوسواس القهري في المرتبة العاشرة من أكثر الأمراض المسببة للإعاقة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) لأن اضطراب الوسواس القهري يؤثر على كل جزء من حياة الشخص.

أعراض

تشمل أعراض الوسواس القهري كلا من الوساوس والأفعال القهرية.

أعراض الهوس

الهواجس هي أفكار أو صور أو دوافع تدخل إلى عقل الشخص بشكل متكرر ولا يستطيع السيطرة عليها.

بعض الهواجس الشائعة

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

أعراض الوسواس القهري

اضطرابات الوسواس القهري هي سلوكيات محددة يحاول فيها الأشخاص المصابون بالوسواس القهري التخلص من المشاعر المؤلمة من خلال تمثيلها.

يمكن أن تشمل أعراض وعلامات الوسواس القهري ما يلي:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

العلاج النفسي

هناك أنواع من العلاج مصممة خصيصًا للوسواس القهري. اليوم، يستخدم المعالجون تقنية العلاج السلوكي المعرفي المحددة للوسواس القهري والتي تسمى منع الاستجابة للتعرض.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير العقلانية والسلبية واستبدالها بأخرى عقلانية وإيجابية. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو استبدال عادات التفكير المدمرة بعادات صحية. في حالة التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، يقوم المعالج بتعريض الشخص بشكل متكرر إلى هوس، مثل: ب. لمس سلة المهملات، ثم يمنع المريض من غسل يديه. يتم تكرار هذا التمرين من المشكلة الأخف إلى الأخطر. يكسر تخطيط موارد المؤسسات (ERP) العلاقة بين أفكار الشخص الوسواسية والسلوك القهري ويقلل من القلق والخوف.

دواء

تتوفر أدوية مختلفة لعلاج اضطراب الوسواس القهري. تساعد مضادات الاكتئاب على زيادة مستويات السيروتونين وبالتالي قد تكون مفيدة للوسواس القهري. وتشمل هذه الأدوية: كلوميبرامين، فلوكستين، سيرترالين، باروكستين وفلوفوكسامين.

العيش مع الوسواس القهري

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.