التغلب على الاضطرابات الهووس (OCD)
التغلب على الاضطرابات الهووس (OCD)
ما هو الاضطراب الوسواس (OCD)؟
اضطراب التيار (OCD) هو اضطراب القلق يتميز بالأفكار غير المرغوب فيها والمتكررة (الهواجس) وتكرار السلوكيات (القيود). تؤثر اضطرابات الموصل على الحياة اليومية والمهن وعلاقات الشخص. يصنف المرصد من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) باعتباره أكثر مرض العاشر ، لأن الاضطرابات الوسواسية تؤثر على كل جزء من حياة الشخص
الأعراض
تشمل أعراض الاضطراب الوسواس المنسق على حد سواء الهواجس والقيود.
أعراض الهوس
الهواجس هي الأفكار أو الصور أو النبضات التي تخترق روح الشخص مرارًا وتكرارًا والتي لا يمكنهم التحكم فيها.
بعض الهواجس المتكررة
- الخوف من الأوساخ أو الجرثومة
- نبضات الصراخ الفاحشة في مواقف غير لائقة
- الاشمئزاز ضد نفايات الجسم أو السوائل
- الخوف ، أفكار شريرة أو خاطئة للتفكير
- الخوف من إيذاء أحد أفراد الأسرة أو صديق
- الحاجة إلى التهدئة المستمرة
- تساقط الشعر أو الأماكن العارية عن طريق سحب الشعر
- تكرار الصور الإباحية في رأسك
- شك في أنك أغلقت الباب أو أغلقت الفرن
الأعراض القسرية
اضطرابات Owmbergly هي سلوكيات محددة يحاول فيها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس المنسق التخلص من المشاعر المجهدة من خلال أداءها.
يمكن أن تكون الأعراض القسرية والعلامات:
- في عدد معين من الأنماط
- حفظ الصحف أو النشر أو الحاويات إذا لم تعد هناك حاجة إليها
- اطلب دائمًا التأكيد
- غسل يديك حتى تصبح بشرتك خامًا
- مرارًا وتكرارًا حتى رقم معين
- تحقق من الفرن بشكل متكرر للتأكد من إيقاف تشغيله
العلاج النفسي
هناك أنواع علاج تم تطويرها خصيصًا للاضطرابات الوسواسية. في الوقت الحاضر ، يستخدم المعالجون تقنية CBT محددة للاضطرابات الوسواس القهري ، والتي يشار إليها باسم الوقاية من رد فعل التعرض.
العلاج السلوكي المعرفي يساعد الناس على التعرف على المعتقدات والسلوكيات السلبية غير العقلانية واستبدالها بعقلانية وإيجابية. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو استبدال عادات التفكير المدمرة بأشخاص أصحاء. في التعرض والوقاية من رد الفعل (ERP) ، يعرض المعالج مرارًا وتكرارًا الشخص إلى هوس ، على سبيل المثال ب. يمكن لمس المهملات ثم يمنع المريض من غسل يديه. يتم تكرار هذا التمرين من أخطر مشكلة. يقاطع تخطيط موارد المؤسسات العلاقة بين الأفكار الإجبارية والسلوك القهري للشخص ويقلل من المخاوف والمخاوف.
الدواء
تتوفر الأدوية المختلفة لعلاج الاضطرابات الوسواسية. تساعد مضادات الاكتئاب على زيادة مرآة السيروتونين ، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة للاضطرابات الوسواسية. وتشمل هذه الأدوية: كلوميبرامين ، فلوكستين ، سيرترالين ، الباروكستين والفلوفوكسامين.
العيش مع الاضطرابات الوسواسية -< /strong>
- تعلم الاسترخاء والتعامل مع الإجهاد. الإجهاد هو الزناد الرئيسي لحدوث اضطرابات الوسواس الخاصة بك. تعلم تقنيات للتعامل مع الإجهاد مثل الاسترخاء والوساطة واليوغا وما إلى ذلك
- التغلب على الذنب والعار. غالبًا ما يرتبط الذنب والعار باضطرابات الوسواس. الخطوة الأولى نحو التعامل مع الاضطرابات الوسواس المتجانسة هي التغلب على الذنب والعار. في الواقع ، فإن الأفكار الهوسية والسلوكيات الإجبارية هي مجرد مشكلة مثل أي مشكلة أخرى.
- تعرف على المزيد حول الاضطرابات الوسواسية. إن التنوير حول مشكلتك سيساعدك على التعامل بشكل أفضل معها.
- كن صبورًا معك. يتطلب التغلب على الاضطرابات الوهدية للوسواس الوقت والجهد والصبر
- قم بإعادة ملء الأفكار الوسواس: فكرك الوسواس هو مجرد عرض ، لا حقيقة.
- لا تقاتل مع الأفكار الوسواس. محاربة هذه الأفكار مع كل فكرة. اطلب أفكارك الوسواس واستبدال الأفكار العقلانية ، ولكن بعد ذلك لفت انتباهك برفق.
- استخدام تقنية الذهن. اذهب إلى الخارج ، لذا لا تشاهد أفكارك.
Naturopath العلاج النفسي
يمكنك العثور علىالممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.