Cum să găsești terapeutul potrivit

Cum să găsești terapeutul potrivit

Există un număr mare de terapeuți care lucrează cu o varietate de metode. Cum vei alege pe cineva potrivit pentru tine? Primul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare este dacă doriți să vedeți un consilier sau un psihoterapeut. Care este diferența?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Se spune uneori că dacă ai o problemă în viață atunci te duci la un consilier, dar dacă viața este problema ta atunci vezi un psihoterapeut?

Odată ce te-ai hotărât între consiliere și psihoterapie, te poți gândi la cine ai vrea să vezi. Primul lucru de spus este că e în regulă să faci cumpărături, de fapt l-aș încuraja. Mulți terapeuți oferă o primă ședință gratuită și, chiar dacă trebuie să plătești, probabil că sunt bani bine cheltuiți pentru a găsi persoana potrivită pentru tine.

Poate doriți să începeți prin a compila o listă de terapeuți pe care îi puteți contacta. Probabil cel mai bun loc pentru a găsi nume este între prieteni și familie. Aflați dacă au primit ei înșiși consiliere sau psihoterapie și, dacă da, a ajutat terapeutul lor? Adăugați-le în listă. Apoi devine puțin mai complicat pentru că toți ceilalți vor avea mai mult o dimensiune necunoscută.

O modalitate de a ști că persoana pe care urmează să o vezi este instruită corespunzător este să vizitezi asociațiile profesionale din care aparțin toți terapeuții de renume. Pentru consilieri, acesta este BCAP, iar pentru psihoterapeuți este UKCP. Site-urile lor web conțin un link Găsește un terapeut pentru a te ajuta să-i localizezi pe cei mai apropiați de tine.

De asemenea, poate doriți să luați în considerare diferitele tipuri de terapie disponibile, deoarece unele vi se potrivesc mai bine decât altele. Deși există multe abordări care pot fi eficiente, cele mai frecvent utilizate sunt terapiile umaniste, psihodinamice și cognitiv-comportamentale (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Cu toate acestea, există dovezi că calitatea relației terapeutice, mai degrabă decât metoda terapeutului, este cel mai puternic predictor al succesului probabil. Așa că, când în sfârșit vă întâlniți cu terapeuții de pe lista dvs., aveți încredere în reacțiile voastre. Ar trebui să te simți confortabil, dar nu confortabil - și să simți că poți avea încredere în această persoană, dar și că te poate provoca atunci când este nevoie.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.