Como encontrar o terapeuta certo
Como encontrar o terapeuta certo
Há um grande número de terapeutas que trabalham com uma variedade de métodos. Como você escolherá alguém que combina com você? Primeiro de tudo, você deve considerar se deseja consultar um consultor ou um psicoterapeuta. Qual é a diferença?
- O conselho geralmente é de curto a médio prazo (de algumas sessões de até um ano ou algo assim) e deve ajudá-lo a resolver uma dificuldade atual em sua vida, a fim de encerrá-lo o mais rápido possível. No entanto, a psicoterapia
- geralmente é um processo mais longo que lida com as dificuldades subjacentes que você pode ter preocupado com grande parte da sua vida.
Às vezes diz -se que, se você tiver um problema na vida, vá a um consultor, mas se a vida é o seu problema, você verá um psicoterapeuta?
Assim que você decidiu entre conselhos e psicoterapia, você pode considerar quem deseja visitar. A primeira coisa a dizer é que não há problema em olhar em volta, na verdade, eu o promoveria. Muitos terapeutas oferecem uma primeira sessão gratuita e, mesmo que tenham que pagar, provavelmente é bem investido em encontrar a pessoa certa para você.
Talvez você queira montar uma lista de terapeutas com o qual possa entrar em contato. O melhor lugar para encontrar nomes é entre amigos e familiares. Você descobre se você recebeu conselhos ou psicoterapia e, em caso afirmativo, seu terapeuta ajudou? Adicione -os à lista. Então fica um pouco mais complicado, porque todo mundo terá um tamanho desconhecido.
Uma maneira de saber que a pessoa que você verá é devidamente treinada é visitar as associações profissionais às quais todos os terapeutas sérios pertencem. Este é o BCAP e para os psicoterapeutas UKCP. Seus sites contêm um link para encontrar um terapeuta com quem você pode encontrar as pessoas perto de você.
Você também pode considerar os vários tipos de terapia, pois alguns podem se encaixar melhor com você do que outros. Embora existam muitas abordagens que possam ser eficazes, são usadas mais frequentemente humanistas, psicodinâmicas e terapias comportamentais (TCC):
- Os terapeutas humanísticos geralmente são "mais quentes" porque devem promover o desenvolvimento de seu potencial natural de saúde mental e emocional.
- Os terapeutas psicodinâmicos geralmente são um pouco "mais legais", mas podem ser úteis para entender como suas dificuldades atuais se relacionam com as experiências de vida anteriores.
- Os terapeutas da CBT podem ser mais cooperativos e ajudá -lo a gerenciar sentimentos difíceis, pensando mais claramente e se comportando de maneira diferente.