Como encontrar o terapeuta certo

Como encontrar o terapeuta certo

Há um grande número de terapeutas que trabalham com uma variedade de métodos. Como você escolherá alguém que seja certo para você? A primeira coisa que você deve considerar é se deseja consultar um conselheiro ou psicoterapeuta. Qual é a diferença?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Às vezes se diz que se você tem um problema na vida, então você vai a um conselheiro, mas se a vida é o seu problema, então você vai a um psicoterapeuta?

Depois de decidir entre aconselhamento e psicoterapia, você pode considerar quem gostaria de consultar. A primeira coisa a dizer é que não há problema em comprar, na verdade eu encorajaria isso. Muitos terapeutas oferecem uma primeira sessão gratuita e, mesmo que você tenha que pagar, provavelmente será um dinheiro bem gasto para encontrar a pessoa certa para você.

Você pode começar compilando uma lista de terapeutas com quem pode entrar em contato. Provavelmente o melhor lugar para inventar nomes é entre amigos e familiares. Descubra se eles próprios receberam aconselhamento ou psicoterapia e, em caso afirmativo, o terapeuta ajudou? Adicione-os à lista. Então fica um pouco mais complicado porque todos os outros terão um tamanho desconhecido.

Uma maneira de saber se a pessoa que você está prestes a consultar está devidamente treinada é visitar as associações profissionais às quais pertencem todos os terapeutas de renome. Para conselheiros é BCAP e para psicoterapeutas é UKCP. Seus sites contêm um link Encontre um terapeuta para ajudá-lo a localizar as pessoas mais próximas de você.

Você também pode considerar os diferentes tipos de terapia disponíveis, pois alguns podem ser mais adequados para você do que outros. Embora existam muitas abordagens que podem ser eficazes, as mais comumente usadas são as terapias humanísticas, psicodinâmicas e cognitivo-comportamentais (TCC):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Contudo, há evidências de que a qualidade da relação terapêutica, e não o método do terapeuta, é o mais forte preditor de sucesso provável. Então, quando você finalmente conhecer os terapeutas de sua lista, confie em suas reações instintivas. Você deve se sentir confortável, mas não confortável – e sentir que pode confiar nessa pessoa, mas também que ela pode desafiá-lo quando necessário.

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