Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę

Jest wielu terapeutów, którzy pracują różnymi metodami. Jak wybrać odpowiednią dla siebie osobę? Pierwszą rzeczą, którą powinieneś rozważyć, jest to, czy chcesz udać się do terapeuty czy psychoterapeuty. Jaka jest różnica?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Czasami mówi się, że jeśli masz problem w życiu, to idziesz do terapeuty, ale jeśli Twoim problemem jest życie, to idziesz do psychoterapeuty?

Kiedy już zdecydujesz się pomiędzy poradnictwem a psychoterapią, możesz rozważyć, z kim chciałbyś się spotkać. Pierwszą rzeczą, którą należy powiedzieć, jest to, że zakupy są w porządku, a właściwie zachęcam do tego. Wielu terapeutów oferuje bezpłatną pierwszą sesję i nawet jeśli trzeba za nią zapłacić, są to prawdopodobnie dobrze wydane pieniądze na znalezienie odpowiedniej osoby.

Możesz zacząć od sporządzenia listy terapeutów, z którymi możesz się skontaktować. Prawdopodobnie najlepszym miejscem do wymyślania imion jest wśród przyjaciół i rodziny. Dowiedz się, czy sami skorzystali z poradnictwa lub psychoterapii, a jeśli tak, czy ich terapeuta pomógł? Dodaj je do listy. Wtedy robi się trochę trudniej, ponieważ wszyscy inni będą mieli bardziej nieznany rozmiar.

Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy osoba, z którą się spotykasz, jest odpowiednio przeszkolona, ​​jest wizyta w stowarzyszeniach zawodowych, do których należą wszyscy renomowani terapeuci. Dla doradców jest to BCAP, a dla psychoterapeutów – UKCP. Ich strony internetowe zawierają link Znajdź terapeutę, który pomoże Ci zlokalizować najbliższe Ci osoby.

Możesz także rozważyć różne dostępne rodzaje terapii, ponieważ niektóre mogą Ci odpowiadać lepiej niż inne. Chociaż istnieje wiele podejść, które mogą być skuteczne, najczęściej stosowane są terapie humanistyczne, psychodynamiczne i poznawczo-behawioralne (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Istnieją jednak dowody na to, że jakość relacji terapeutycznej, a nie metoda terapeuty, jest najsilniejszym predyktorem prawdopodobnego sukcesu. Kiedy więc w końcu spotkasz terapeutów ze swojej listy, zaufaj swoim przeczuciom. Powinieneś czuć się komfortowo, ale nie przytulnie - i czuć, że możesz zaufać tej osobie, ale także, że może ona rzucić ci wyzwanie, gdy zajdzie taka potrzeba.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.