Suche
Mein Konto
Hvordan finne riktig terapeut
Det er et stort antall terapeuter som jobber med en rekke ulike metoder. Hvordan vil du velge noen som er riktig for deg? Det første du bør vurdere er om du vil oppsøke en rådgiver eller en psykoterapeut. Hva er forskjellen? Rådgivning er vanligvis kort til mellomlang sikt (fra noen få økter til et år eller så) og er ment å hjelpe deg med å løse en nåværende vanskelighet i livet ditt for å få slutt på det så raskt som mulig. Imidlertid er psykoterapi ofte en lengre prosess som adresserer de underliggende vanskene som du kan oppleve i store deler av...
Hvordan finne riktig terapeut
Det er et stort antall terapeuter som jobber med en rekke ulike metoder. Hvordan vil du velge noen som er riktig for deg? Det første du bør vurdere er om du vil oppsøke en rådgiver eller en psykoterapeut. Hva er forskjellen?
- Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
- Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.
Det sies noen ganger at hvis du har et problem i livet så går du til en rådgiver, men hvis livet er ditt problem så går du til en psykoterapeut?
Når du har bestemt deg for rådgivning og psykoterapi, kan du vurdere hvem du ønsker å se. Det første å si er at det er greit å shoppe rundt, faktisk vil jeg oppmuntre det. Mange terapeuter tilbyr en gratis første økt, og selv om du må betale, er det sannsynligvis penger som er godt brukt på å finne den rette personen for deg.
Det kan være lurt å starte med å sette sammen en liste over terapeuter du kan kontakte. Sannsynligvis det beste stedet å finne på navn er blant venner og familie. Finn ut om de selv har fått rådgivning eller psykoterapi, og i så fall har terapeuten deres hjulpet? Legg dem til listen. Da blir det litt vanskeligere fordi alle andre vil være mer av en ukjent størrelse.
En måte å vite at personen du er i ferd med å se er riktig opplært, er å besøke profesjonsforeningene som alle anerkjente terapeuter tilhører. For rådgivere er dette BCAP og for psykoterapeuter er dette UKCP. Nettsidene deres inneholder en Finn en terapeut-lenke for å hjelpe deg med å finne de som er nærmest deg.
Det kan også være lurt å vurdere de forskjellige terapitypene som er tilgjengelige, siden noen kan passe deg bedre enn andre. Selv om det er mange tilnærminger som kan være effektive, er de mest brukte humanistiske, psykodynamiske og kognitive atferdsterapier (CBT):
- Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
- Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
- CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.
Imidlertid er det bevis for at kvaliteten på den terapeutiske relasjonen, snarere enn terapeutens metode, er den sterkeste prediktoren for sannsynlig suksess. Så når du endelig møter terapeutene på listen din, stol på magereaksjonene dine. Du skal føle deg komfortabel, men ikke koselig – og føle at du kan stole på denne personen, men også at de kan utfordre deg når det trengs.
Alternativ behandler psykoterapi
Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.