Come trovare il terapista giusto

Come trovare il terapista giusto

Esistono numerosi terapisti che lavorano con una varietà di metodi. Come sceglierai qualcuno che è giusto per te? La prima cosa che dovresti considerare è se vuoi vedere un consulente o uno psicoterapeuta. Qual è la differenza?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

A volte si dice che se hai un problema nella vita allora vai da un consulente, ma se il tuo problema è la vita allora vai da uno psicoterapeuta?

Una volta che hai deciso tra consulenza e psicoterapia, puoi considerare chi vorresti vedere. La prima cosa da dire è che va bene guardarsi intorno, anzi lo incoraggerei. Molti terapisti offrono una prima sessione gratuita e, anche se devi pagare, probabilmente sono soldi ben spesi per trovare la persona giusta per te.

Potresti iniziare compilando un elenco di terapisti che puoi contattare. Probabilmente il posto migliore per inventare i nomi è tra amici e familiari. Scopri se hanno ricevuto consulenza o psicoterapia essi stessi e, in caso affermativo, il loro terapista è stato d'aiuto? Aggiungili all'elenco. Quindi diventa un po' più complicato perché tutti gli altri avranno dimensioni più sconosciute.

Un modo per sapere se la persona che stai per incontrare è adeguatamente formata è visitare le associazioni professionali a cui appartengono tutti i terapisti rispettabili. Per i consulenti questo è BCAP e per gli psicoterapeuti questo è UKCP. I loro siti Web contengono un collegamento Trova un terapista per aiutarti a individuare le persone più vicine a te.

Potresti anche prendere in considerazione i diversi tipi di terapia disponibili, poiché alcuni potrebbero essere più adatti a te di altri. Sebbene esistano molti approcci che possono essere efficaci, i più comunemente utilizzati sono le terapie umanistiche, psicodinamiche e cognitivo comportamentali (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Tuttavia, ci sono prove che la qualità della relazione terapeutica, piuttosto che il metodo del terapeuta, sia il più forte predittore del probabile successo. Quindi, quando finalmente incontri i terapisti sulla tua lista, fidati delle tue reazioni istintive. Dovresti sentirti a tuo agio, ma non a tuo agio, e sentire che puoi fidarti di questa persona, ma anche che può sfidarti quando necessario.

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