Hogyan találjuk meg a megfelelő terapeutát

Hogyan találjuk meg a megfelelő terapeutát

Nagyon sok terapeuta dolgozik különféle módszerekkel. Hogyan válassz valakit, aki megfelelő az Ön számára? Az első dolog, amit meg kell fontolnia, hogy tanácsadóhoz vagy pszichoterapeutához szeretne fordulni. mi a különbség?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Néha azt mondják, hogy ha problémája van az életben, akkor menjen el egy tanácsadóhoz, de ha az élet a problémája, akkor pszichoterapeutához forduljon?

Miután döntött a tanácsadás és a pszichoterápia között, mérlegelheti, kivel szeretne találkozni. Először is azt kell mondanom, hogy nem árt bevásárolni, sőt én biztatnám. Sok terapeuta ingyenes első alkalmat kínál, és még ha fizetni is kell, valószínűleg jól elköltött pénzről van szó, hogy megtalálja a megfelelő személyt.

Kezdje azzal, hogy összeállítja azon terapeuták listáját, akikkel kapcsolatba léphet. Valószínűleg a legjobb hely a nevek kitalálására a barátok és a család körében. Tudja meg, hogy ők maguk részesültek-e tanácsadásban vagy pszichoterápiában, és ha igen, segített-e a terapeutájuk? Adja hozzá őket a listához. Aztán kicsit trükkösebb lesz, mert mindenki más inkább ismeretlen méretű lesz.

Az egyik módja annak, hogy megtudja, hogy az a személy, akit hamarosan látni fog, megfelelő képzettséggel rendelkezik, ha felkeresi azokat a szakmai szövetségeket, amelyekhez minden jó hírű terapeuta tartozik. A tanácsadók számára ez a BCAP, a pszichoterapeuták számára pedig az UKCP. Weboldalaikon található egy terapeuta keresése link, amely segít megtalálni a hozzád legközelebb állókat.

Érdemes megfontolni a rendelkezésre álló különféle terápiatípusokat is, mivel egyesek jobban megfelelnek Önnek, mint mások. Bár számos megközelítés létezik, amely hatékony lehet, a leggyakrabban használt humanisztikus, pszichodinamikus és kognitív viselkedésterápiák (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Vannak azonban bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a terápiás kapcsolat minősége, nem pedig a terapeuta módszere, a valószínű siker legerősebb előrejelzője. Tehát amikor végre találkozik a listán szereplő terapeutákkal, bízzon a belső reakcióiban. Kényelmesen kell éreznie magát, de nem otthonosan – és éreznie kell, hogy megbízhat ebben a személyben, de azt is, hogy szükség esetén kihívhat.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.