Comment trouver le bon thérapeute

Comment trouver le bon thérapeute

Il existe un grand nombre de thérapeutes qui travaillent avec diverses méthodes. Comment choisirez-vous quelqu’un qui vous convient ? La première chose à considérer est de savoir si vous souhaitez consulter un conseiller ou un psychothérapeute. Quelle est la différence ?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

On dit parfois que si vous avez un problème dans la vie, vous allez chez un conseiller, mais si la vie est votre problème, alors vous consultez un psychothérapeute ?

Une fois que vous avez choisi entre le conseil et la psychothérapie, vous pouvez déterminer qui vous aimeriez voir. La première chose à dire est qu’il n’y a rien de mal à magasiner, en fait, je l’encouragerais. De nombreux thérapeutes proposent une première séance gratuite, et même si vous devez payer, c'est probablement de l'argent bien dépensé pour trouver la bonne personne pour vous.

Vous voudrez peut-être commencer par dresser une liste de thérapeutes que vous pouvez contacter. Le meilleur endroit pour trouver des noms est probablement entre amis et en famille. Découvrez s’ils ont eux-mêmes bénéficié de conseils ou d’une psychothérapie et, si oui, leur thérapeute les a-t-il aidés ? Ajoutez-les à la liste. Ensuite, cela devient un peu plus délicat car tous les autres auront une taille plutôt inconnue.

Une façon de savoir si la personne que vous vous apprêtez à consulter est correctement formée est de visiter les associations professionnelles auxquelles appartiennent tous les thérapeutes réputés. Pour les conseillers, il s'agit du BCAP et pour les psychothérapeutes, il s'agit de l'UKCP. Leurs sites Web contiennent un lien Trouver un thérapeute pour vous aider à localiser les personnes les plus proches de vous.

Vous pouvez également envisager les différents types de thérapies disponibles, car certaines peuvent vous convenir mieux que d’autres. Bien qu’il existe de nombreuses approches qui peuvent être efficaces, les plus couramment utilisées sont les thérapies humanistes, psychodynamiques et cognitivo-comportementales (TCC) :

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Cependant, il est prouvé que la qualité de la relation thérapeutique, plutôt que la méthode utilisée par le thérapeute, est le meilleur indicateur du succès probable. Alors, lorsque vous rencontrerez enfin les thérapeutes de votre liste, faites confiance à vos réactions instinctives. Vous devez vous sentir à l'aise, mais pas à l'aise - et sentir que vous pouvez faire confiance à cette personne, mais aussi qu'elle peut vous mettre au défi en cas de besoin.

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