Kuinka löytää oikea terapeutti

Kuinka löytää oikea terapeutti

On olemassa suuri määrä terapeutteja, jotka työskentelevät erilaisilla menetelmillä. Miten valitset jonkun, joka sopii sinulle? Ensimmäinen asia, joka sinun tulee harkita, on, haluatko nähdä ohjaajan vai psykoterapeutin. Mitä eroa sillä on?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Joskus sanotaan, että jos sinulla on elämässä ongelmia, menet neuvolaan, mutta jos elämä on ongelmasi, niin menet psykoterapeutille?

Kun olet valinnut neuvonnan ja psykoterapian välillä, voit miettiä, kenen kanssa haluaisit tavata. Ensimmäiseksi sanon, että ostosten tekeminen on ok, itse asiassa rohkaisen sitä. Monet terapeutit tarjoavat ilmaisen ensimmäisen istunnon, ja vaikka joudut maksamaan, se on luultavasti käytetty rahaa oikean henkilön löytämiseen.

Haluat ehkä aloittaa laatimalla luettelon terapeuteista, joihin voit ottaa yhteyttä. Todennäköisesti paras paikka keksiä nimiä on ystävien ja perheen kesken. Ota selvää, ovatko he itse saaneet neuvontaa tai psykoterapiaa, ja jos on, onko terapeutti auttanut? Lisää ne luetteloon. Sitten se muuttuu hieman hankalammaksi, koska kaikki muut ovat tuntemattoman kokoisia.

Yksi tapa tietää, että tapaamasi henkilö on asianmukaisesti koulutettu, on käydä ammattijärjestöissä, joihin kaikki hyvämaineiset terapeutit kuuluvat. Ohjaajille tämä on BCAP ja psykoterapeuteille UKCP. Heidän verkkosivustonsa sisältävät Etsi terapeutti -linkin, joka auttaa sinua löytämään lähimmät.

Voit myös harkita saatavilla olevia erilaisia ​​hoitomuotoja, koska jotkut saattavat sopia sinulle paremmin kuin toiset. Vaikka on monia lähestymistapoja, jotka voivat olla tehokkaita, yleisimmin käytettyjä ovat humanistiset, psykodynaamiset ja kognitiiviset käyttäytymisterapiat (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

On kuitenkin näyttöä siitä, että terapeuttisen suhteen laatu, ei terapeutin menetelmä, on vahvin todennäköisen menestyksen ennustaja. Joten kun vihdoin tapaat luettelossasi olevat terapeutit, luota suolistoreaktioosi. Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi, mutta ei mukavaksi - ja tuntea, että voit luottaa tähän henkilöön, mutta myös että hän voi haastaa sinut tarvittaessa.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.