Kuidas leida õige terapeut
Kuidas leida õige terapeut
Seal on suur arv terapeute, kes töötavad mitmesuguste meetoditega. Kuidas valite kellegi, kes teile sobib? Esiteks peaksite kaaluma, kas soovite konsulteerida konsultandi või psühhoterapeudiga. Mis vahe on?
- Nõuanded on tavaliselt lühike kuni keskmise tähtajaga (mõnest sessioonist kuni ühe aasta või midagi sellist) ja see peaks aitama teil lahendada oma elus praegused raskused, et see nii kiiresti kui võimalik lõpetada. Kuid
- Psühhoteraapia on sageli pikem protsess, mis tegeleb selle aluseks olevate raskustega, mida olete võib -olla suure osa oma elust muretsenud.
Mõnikord öeldakse, et kui teil on elus probleeme, minge konsultandi juurde, kuid kui elu on teie probleem, näete psühhoterapeut?
Niipea kui olete otsustanud nõu ja psühhoteraapia vahel, võite kaaluda, keda soovite külastada. Esimene asi, mida öelda, on see, et ringi vaadata, tegelikult reklaamiksin seda. Paljud terapeudid pakuvad tasuta esimest seanssi ja isegi kui nad peavad maksma, on see tõenäoliselt hästi investeeritud teile õige inimese leidmisse.
Võib -olla tahaksite kokku panna terapeutide nimekirja, millega saate ühendust võtta. Parim koht nimede leidmiseks on sõprade ja pere hulgas. Kas saate teada, kas olete ise saanud nõu või psühhoteraapiat, ja kui jah, siis kas teie terapeut on aidanud? Lisage need loendisse. Siis läheb see natuke keerukamaks, sest kõigil teistel on tundmatu suurus.
viis teada, et inimene, keda näete, on korralikult koolitatud, on külastada kutseühinguid, kuhu kõik tõsised terapeudid kuuluvad. See on BCAP ja psühhoterapeutide UKCP jaoks. Teie veebisaidid sisaldavad linki, et leida terapeut, kellega leiate inimesed teie lähedalt.
Võite kaaluda ka erinevat tüüpi teraapiat, kuna mõned võivad teile paremini sobida kui teised. Ehkki on palju lähenemisviise, kasutatakse enamasti humanistlikke, psühhodünaamilisi ja kognitiivseid käitumisravi (CBT):
- Humanistlikud terapeudid on sageli "soojemad", kuna nad peaksid edendama oma vaimse ja emotsionaalse tervise loomuliku potentsiaali arengut.
- Psühhodünaamilised terapeudid on sageli natuke "lahedamad", kuid neist võib olla abi, et mõista, kuidas nende praegused raskused on seotud varasemate elukogemustega.
- CBT -terapeudid võivad olla rohkem koostööaldis ja aidata teil raskeid tundeid hallata, mõeldes selgemalt ja käitudes teisiti.