Kuidas leida õige terapeut

Kuidas leida õige terapeut

On suur hulk terapeute, kes töötavad erinevate meetoditega. Kuidas sa valid kellegi, kes sulle sobib? Esimene asi, mida peaksite kaaluma, on see, kas soovite pöörduda nõustaja või psühhoterapeudi poole. Mis vahet sellel on?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Vahel öeldakse, et kui sul on elus mingi probleem siis lähed nõustaja juurde, aga kui elu on sinu probleem siis psühhoterapeudi poole?

Kui olete otsustanud nõustamise ja psühhoteraapia vahel, võite kaaluda, keda soovite näha. Esimese asjana tuleb öelda, et poodlemine on okei, tegelikult julgustaksin seda. Paljud terapeudid pakuvad tasuta esimest seanssi ja isegi kui peate maksma, on see tõenäoliselt teie jaoks õige inimese leidmiseks kulutatud raha.

Alustuseks võiksite koostada nimekirja terapeutidest, kellega saate ühendust võtta. Tõenäoliselt on parim koht nimede väljamõtlemiseks sõprade ja pere seas. Uurige, kas nad on ise nõustamist või psühhoteraapiat saanud ja kui jah, siis kas nende terapeut on aidanud? Lisage need loendisse. Siis muutub see veidi keerulisemaks, sest kõik teised on rohkem tundmatu suurusega.

Üks viis teada saada, et isik, kelle juurde lähete, on korralikult koolitatud, on külastada erialaühendusi, kuhu kuuluvad kõik mainekad terapeudid. Nõustajate jaoks on see BCAP ja psühhoterapeutide jaoks UKCP. Nende veebisaidid sisaldavad linki Otsi terapeudi, mis aitab teil leida lähimad.

Samuti võite kaaluda erinevaid saadaolevaid raviviise, kuna mõned võivad teile sobida paremini kui teised. Kuigi on palju lähenemisviise, mis võivad olla tõhusad, on kõige sagedamini kasutatavad humanistlikud, psühhodünaamilised ja kognitiivsed käitumisteraapiad (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Siiski on tõendeid selle kohta, et terapeutilise suhte kvaliteet, mitte terapeudi meetod, on tõenäolise edu tugevaim ennustaja. Nii et kui kohtute lõpuks oma nimekirjas olevate terapeutidega, usaldage oma kõhu reaktsioone. Peaksite tundma end mugavalt, kuid mitte hubaselt – ja tundma, et saate seda inimest usaldada, aga ka seda, et ta suudab teile vajadusel väljakutseid esitada.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.