Cómo encontrar el terapeuta adecuado
Cómo encontrar el terapeuta adecuado
Hay una gran cantidad de terapeutas que trabajan con una variedad de métodos. ¿Cómo elegirás a alguien que te adapte? En primer lugar, debe considerar si desea consultar a un consultor o un psicoterapeuta. ¿Cuál es la diferencia?
- El consejo suele ser corto a mediano plazo (desde algunas sesiones hasta un año o algo así) y debería ayudarlo a resolver una dificultad actual en su vida para terminarlo lo antes posible. Sin embargo,
- La psicoterapia es a menudo un proceso más largo que se ocupa de las dificultades subyacentes que puede haber preocupado durante una gran parte de su vida.
A veces se dice que si tiene un problema en la vida, entonces vaya a un consultor, pero si la vida es su problema, ¿verá un psicoterapeuta?
Tan pronto como haya decidido entre consejos y psicoterapia, puede considerar a quién desea visitar. Lo primero que debe decir es que está bien mirar a su alrededor, de hecho lo promocionaría. Muchos terapeutas ofrecen una primera sesión gratuita, e incluso si tienen que pagar, probablemente esté bien invertido en encontrar la persona adecuada para usted.
Tal vez le gustaría reunir una lista de terapeutas con el que pueda contactar. El mejor lugar para encontrar nombres es entre amigos y familiares. ¿Descubre si ha recibido consejos o psicoterapia usted mismo y, de ser así, ha ayudado su terapeuta? Agréguelos a la lista. Luego se vuelve un poco más complicado porque todos los demás tendrán un tamaño desconocido.
Una forma de saber que la persona que verá está debidamente capacitada es visitar las asociaciones profesionales a las que pertenecen todos los terapeutas serios. Este es BCAP y para psicoterapeutas UKCP. Sus sitios web contienen un enlace para encontrar un terapeuta con el que pueda encontrar a las personas cerca de usted.
También es posible que desee considerar los diversos tipos de terapia, ya que algunos pueden encajarlo mejor que otros. Aunque existen muchos enfoques que pueden ser efectivos, con mayor frecuencia se utilizan terapias de comportamiento psicodinámicas y cognitivas (TCC):
- Los terapeutas humanistas a menudo son "más cálidos" porque deberían promover el desarrollo de su potencial natural para la salud mental y emocional.
- Los terapeutas psicodinámicos a menudo son un poco "más geniales", pero pueden ser útiles para comprender cómo sus dificultades actuales se relacionan con las experiencias de la vida previa.
- Los terapeutas de TCC pueden ser más cooperativos y ayudarlo a manejar los sentimientos difíciles al pensar más claramente y comportarse de manera diferente.