Cómo encontrar el terapeuta adecuado

Cómo encontrar el terapeuta adecuado

Hay una gran cantidad de terapeutas que trabajan con una variedad de métodos. ¿Cómo elegirás a alguien que sea adecuado para ti? Lo primero que debes considerar es si quieres acudir a un consejero o a un psicoterapeuta. ¿Cuál es la diferencia?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

A veces se dice que si tienes un problema en la vida entonces vas a un consejero, pero si la vida es tu problema entonces ¿vas a un psicoterapeuta?

Una vez que haya decidido entre asesoramiento y psicoterapia, podrá considerar a quién le gustaría ver. Lo primero que hay que decir es que está bien comparar precios; de hecho, lo recomendaría. Muchos terapeutas ofrecen una primera sesión gratuita e incluso si tiene que pagar, probablemente sea dinero bien invertido en encontrar a la persona adecuada para usted.

Quizás quieras comenzar compilando una lista de terapeutas con los que puedas contactar. Probablemente el mejor lugar para pensar en nombres sea entre amigos y familiares. Averigüe si ellos mismos han recibido asesoramiento o psicoterapia y, de ser así, ¿les ha ayudado su terapeuta? Agréguelos a la lista. Luego se vuelve un poco más complicado porque todos los demás tendrán un tamaño más desconocido.

Una forma de saber que la persona que está a punto de ver tiene la formación adecuada es visitar las asociaciones profesionales a las que pertenecen todos los terapeutas de renombre. Para los consejeros esto es BCAP y para los psicoterapeutas es UKCP. Sus sitios web contienen un enlace Buscar un terapeuta para ayudarle a localizar a las personas más cercanas a usted.

También es posible que desees considerar los diferentes tipos de terapia disponibles, ya que algunas pueden ser más adecuadas para ti que otras. Aunque existen muchos enfoques que pueden resultar eficaces, los más utilizados son las terapias humanísticas, psicodinámicas y cognitivo-conductuales (TCC):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Sin embargo, hay evidencia de que la calidad de la relación terapéutica, más que el método del terapeuta, es el predictor más fuerte del éxito probable. Entonces, cuando finalmente conozca a los terapeutas de su lista, confíe en sus reacciones instintivas. Deberías sentirte cómodo, pero no acogedor, y sentir que puedes confiar en esta persona, pero también que puede desafiarte cuando sea necesario.

Psicoterapia de practicante alternativo

El mejor lugar para encontrar psicoterapia de profesionales alternativos es en nuestro directorio gratuito de profesionales alternativos. Para ver todos los profesionales de psicoterapia alternativa, haga clic aquí.