Πώς να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός θεραπευτών που εργάζονται με ποικίλες μεθόδους. Πώς θα επιλέξετε κάποιον που σας ταιριάζει; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι αν θέλετε να δείτε έναν σύμβουλο ή έναν ψυχοθεραπευτή. Ποια είναι η διαφορά;

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Μερικές φορές λέγεται ότι αν έχεις πρόβλημα στη ζωή τότε πηγαίνεις σε έναν σύμβουλο, αλλά αν η ζωή είναι το πρόβλημά σου τότε βλέπεις ψυχοθεραπευτή;

Αφού αποφασίσετε μεταξύ συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας, μπορείτε να σκεφτείτε ποιον θα θέλατε να δείτε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πω είναι ότι είναι εντάξει να ψωνίζεις, στην πραγματικότητα θα το ενθαρρύνω. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν μια δωρεάν πρώτη συνεδρία, και ακόμα κι αν πρέπει να πληρώσετε, είναι πιθανώς χρήματα που ξοδέψατε καλά για να βρείτε το κατάλληλο άτομο για εσάς.

Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε συντάσσοντας μια λίστα με θεραπευτές με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε. Ίσως το καλύτερο μέρος για να βρείτε ονόματα είναι ανάμεσα σε φίλους και οικογένεια. Μάθετε αν έχουν λάβει οι ίδιοι συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία και αν ναι, βοήθησε ο θεραπευτής τους; Προσθέστε τα στη λίστα. Τότε γίνεται λίγο πιο δύσκολο γιατί όλοι οι άλλοι θα είναι περισσότερο άγνωστου μεγέθους.

Ένας τρόπος για να μάθετε ότι το άτομο που πρόκειται να δείτε είναι κατάλληλα εκπαιδευμένο είναι να επισκεφτείτε τις επαγγελματικές ενώσεις στις οποίες ανήκουν όλοι οι αξιόπιστοι θεραπευτές. Για τους συμβούλους αυτό είναι το BCAP και για τους ψυχοθεραπευτές αυτό είναι το UKCP. Οι ιστότοποί τους περιέχουν έναν σύνδεσμο Εύρεση Θεραπευτή για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε τους διαφορετικούς τύπους θεραπείας που είναι διαθέσιμοι, καθώς κάποιοι μπορεί να σας ταιριάζουν καλύτερα από άλλους. Αν και υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορούν να είναι αποτελεσματικές, οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες είναι οι ανθρωπιστικές, ψυχοδυναμικές και γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης, και όχι η μέθοδος του θεραπευτή, είναι ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας πιθανής επιτυχίας. Έτσι, όταν επιτέλους συναντήσετε τους θεραπευτές στη λίστα σας, εμπιστευτείτε τις αντιδράσεις του εντέρου σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα, αλλά όχι άνετα - και να αισθάνεστε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτό το άτομο, αλλά και ότι μπορεί να σας προκαλέσει όταν χρειαστεί.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.