Consejos para el divorcio: cómo recuperarse de un divorcio en una sesión de terapia

Consejos para el divorcio: cómo recuperarse de un divorcio en una sesión de terapia

Recuperarse del divorcio lleva tiempo y las personas que atraviesan este proceso tienden a experimentar una variedad de emociones que incluyen tristeza, culpa, ira, resentimiento, miedo, frustración y depresión.

La buena noticia es que la terapia puede acelerar el proceso de curación y ayudar a las personas a ver el fin de su matrimonio de manera más positiva.

Hace varios años, desarrollé una técnica de visualización basada en la psicoterapia e hipnosis ericksoniana que parece ayudar a muchas personas que están pasando por un divorcio a sanar su pérdida y restaurar su bienestar general.

Una descripción de esta técnica aparece a continuación.

Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces mientras escuchas mi voz.

Cada vez que inhalas por la nariz y exhalas por la boca. Y cada vez que respires, respira relajación, paz y curación. Y cada vez que exhalas, liberas o reduces el dolor, la tristeza o los pensamientos o emociones negativas o desagradables.

Así es como tu respiración se convierte en un poderoso agente curativo. Puedes usar tu respiración para ajustar tu estado de ánimo cuando lo necesites.

Y a medida que utilices tu respiración para curarte a ti mismo, también podrás descubrir que tu mente puede viajar en el tiempo si así lo deseas.

Y si retrocedes en el tiempo...

¿Recuerdas cuando eras niño o niña?

Tal vez recuerdes cómo eras entonces o hayas visto fotos tuyas de tu infancia.

Quizás también recuerdes cómo era la casa donde creciste.

Bueno, cuando eras niño, probablemente te caíste mientras corrías o andabas en bicicleta. Y lo más probable es que te hayas lesionado la rodilla o el codo. Y probablemente tu brazo o tu pierna sangraron mucho en aquel entonces.

Entonces tu mamá, tu papá o un vecino se acercaron, te abrazaron y te consolaron.

Lavaron la herida y le aplicaron un antiséptico. Probablemente eso le dolió un poco. Cuando se colocó sobre su herida, es posible que haya sentido que tenía que sentirse un poco peor antes de poder sentirse un poco mejor.

Y luego su proveedor le aplicó una curita o gasa y cinta adhesiva del tamaño adecuado para cubrir y proteger su herida.

Esto le ayudó a sentir menos dolor, a estar un poco más seguro y con más confianza.

Es posible que la herida haya empeorado al día siguiente e incluso durante unos días o semanas.

Probablemente tuvieron que cambiar el parche cada día. Y es posible que deba lavar el área lesionada con frecuencia.

Pero con el tiempo la herida empezó a sanar, aunque a veces te la rascabas como lo hacen la mayoría de los niños.

Y después de un poco más de tiempo, se formó una costra, se detuvo todo el sangrado y la piel vieja fue reemplazada por piel nueva, más suave pero más dura.

Después de un tiempo, el dolor desapareció casi por completo. Sin embargo, todavía tuviste algunos días buenos y malos con tu herida.

Bueno, es posible que el dolor de algunas heridas nunca desaparezca al 100%.

Muchos de nosotros tenemos un dolor físico que permanece con nosotros, pero seguimos adelante de todos modos.

Pero, afortunadamente, a veces un ochenta o noventa por ciento de curación es suficiente para seguir sintiéndonos bien en general.

Como puedes ver, la mente sana las pérdidas y heridas emocionales de la misma manera que sana las heridas físicas.

Si usted o un ser querido está luchando contra una pérdida, piense en el proceso de curación descrito en la metáfora.

Quizás te ayude a aliviar tu dolor, sanar y seguir adelante con tu vida con una mente más positiva.

Pruébalo. Curiosamente, esta misma técnica ha sido utilizada por personas que enfrentan la muerte de un ser querido.

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