Psihoterapija in vizualizacija

Psihoterapija in vizualizacija

Povzetek:

V tem članku bi rada opisala tehniko vizualizacije v procesu psihoterapije, ki jo uporabljamo pri klientih v svetovalnem okolju. Obstajata dva namena vizualizacije: prvi je tehnika sproščanja v terapevtski seansi, vodena domišljija in sposobnost projiciranja misli in občutkov na sceno. Drugi za domačo uporabo, kjer lahko slike skozi umetnost ali ilustracijo pomagajo projicirati in sprostijo stranko (pacienta) v nadzorovanem okolju. V prvem delu bom prikazal verbalne podobe v terapiji, v drugem pa sposobnost uporabe tehnike za samorast in kognitivni vpogled.

Uvod:

O vizualizaciji se že vrsto let poljubno razpravlja in uporablja predvsem v likovni terapiji kot oblika samoizražanja. Ta vrsta uporabe je še posebej koristna pri otrocih, da se izognejo verbalizaciji občutkov in misli, tudi pri odraslih, ki imajo težave z verbalnim izražanjem čustev in potrebujejo podporo umetnosti ali podob, da to omogočijo. V psihoterapiji in predvsem pri odraslih je moja (1. SFM 2017) oblika vizualizacije ekspresivna in informativna za terapevta in pacienta v obliki projekcije. Projekcija pomeni prenos vaših občutkov na objekt – v tem primeru verbalizirano vizualno podobo ali izbrano sliko. V psihoterapiji se na projekcijo pogosto gleda kot na prenos občutkov, čustev ali identifikacijo s terapevtom ali predmetom zanimanja. To se je uporabljalo predvsem pri tematskih ocenjevalnih testih (2. 1930 Murray) ali Rorschachovih madežih črnila (3. 1921 Rorschach). Oboje zahteva analizo izkušenega psihoterapevta na podlagi zgodovinskih podatkov pacienta. Psihiatrična uporaba je bila predvsem neuspešna zaradi medikalizirane narave interpretacije, kar je vodilo do napačnih rezultatov in zmedenosti bolnikov.

Ob prvi uporabi vizualizacije klient sodeluje v običajni terapevtski seji. Terapevt praviloma že vzpostavi pacientovo biografsko zgodovino in začne spoznavati njegov življenjski položaj v odnosu do drugih in do sebe. V tem času obstaja tudi določeno razumevanje kulturnega ozadja in družbenih odnosov. Za postavitev prizora terapevt klienta prosi, naj se sprosti, zapre oči in pozorno prisluhne opisu kraja, prizora in zgodbe. Pacientu povemo, da bo na neki točki pozvan, naj sam prevzame zgodbo in verbalizira, kar vidi in čuti. Sledi skript, ki se običajno uporablja za začetek postopka. Spomin na vizualizacijo je v klientovih mislih, kot jih ubesedi terapevt.

Primer scenarija: tehnika ena;

Terapevt:Popeljal vas bom skozi kratko potovanje in si poskušal v glavi predstavljati prizor, ki ga opisujem.

Hodite po ulici, ki se zdi znana

Hiša na obeh straneh ulice je običajna in z majhnimi vrtovi spredaj

Ko hodiš, čutiš hladen vetrič po obrazu - dan je zelo sončen - topel in svež

Počutite se sproščeno in zadovoljno – brez posebnih skrbi ali misli

Ko nadaljujete po ulici, opazite vrzel med hišami in majhno ograjo pred seboj

Ko se približate, opazite, da ima ograja majhna vrata, ki vodijo v park

Odločijo se, da bodo vstopili v park in šli skozi vrata

Park je majhen in se dvigne na majhen hrib in izgine izpred oči

Park je večinoma travnat in obdan z drevesi na vsaki strani

Ko vstopite, boste videli vijugasto pot, občasno obrobljeno z lesenimi klopmi

V daljavi vidite človeka, ki sprehaja svojega psa in majhnega otroka, ki mu sledi z rdečim balonom

Ne slišite jih, ker so oddaljeni

Odločita se, da sedeta v eno od klopi

Pogledaš navzgor in začutiš toplo sonce na obrazu in hlad rahlega vetriča

Ptice letijo mimo z lahkotnimi tviti

Sezuješ čevlje in pustiš bosim nogam, da se nežno dotikajo trave – še vlažna je od jutra

zaradi in se počuti prijetno in sproščujoče

Čez nekaj časa se odločiš iti naprej, moža in fanta že zdavnaj ni več

Ko pridete do vzpona, lahko vidite drugo stran parka

Opazite vrata in ograjo, ki vodita do majhnega jezera s plažo

Zapuščeno je in mirno – odločite se, da greste raziskovat

Skozi vrata najdete mehak pesek, ki vodi do obale jezera, sezujte čevlje in uživajte v občutku toplega peska na dotik - slišite ptice nad seboj

Uležeš se na pesek, sonce zdaj bolj pripeka in počutiš se sproščeno in toplo

V daljavi vidite postavo, ki prihaja proti vam ... oseba je videti znana

Terapevt: Prevzemite zdaj in mi povejte, kaj se dogaja?

Naročnik:Aha…

Analiza:

Na tej točki lahko stranka verbalizira svoj namišljeni konec vizualizirane zgodbe. Nekateri bolniki z dobro domišljijo lahko nekaj časa govorijo o tem, koga so srečali, kaj je bilo povedano, drugi lahko le prepoznajo lik ali izrazijo strah pred novim likom v zgodbi. Vsi so lahko zelo pronicljivi, če stranki omogočijo, da odpre vrata nezavednega, da izrazi svoje projicirane strahove in želje, vključno z izpolnitvijo želja. Terapevt mora povedati zgodbo s tihim glasom in enakomerno, brez poudarjanja katere koli posebne točke. Različni predlogi omogočajo stranki, da se potopi v zgodbo, medtem ko si tam predstavlja sebe. Različne modalitete so izražene v dotiku, občutku, zvoku in vidu, kar klientu omogoča, da spozna kognitivni dogodek v svojem umu. Dotik trave, vonj, zvok ptic, občutek sonca in hladen vetrič spodbujajo vizualizacijo zgodbe. Stranke nato natančno vprašajo, kaj so doživele, in mnogi poročajo, da so slišali ptice, občutili mokro travo, na primer mehak pesek. Moč uma za izumljanje in izdelavo je za mnoge kliente v psihoterapiji res neverjetna izkušnja.

Ko je klient to izkusil na terapiji, se preuči druga možnost uporabe vizualizacije v domačem okolju. Tukaj terapevti predlagajo določene vrste klasičnih slik, ki lahko služijo kot vrata v njihovo lastno izkušnjo vizualizacije. Ko je stranka videla, kako deluje v praksi s terapevtom, se počuti bolj opolnomočeno, da tehniko preizkusi sama.

Slikanje: Druga tehnika:

Da bi se klienti doma (ali v pisarni) samovizualizirali, potrebujejo dražljaj v odsotnosti terapevtove verbalne vizualizacije. To je najbolje doseči s klasičnimi podeželskimi prizori, ki jih pozna večina ljudi. Umetniki, kot sta Constable (UK) ali Shishkin (Rus), so pogosto slikali gozdove, krajinske razdalje in iztrebke podeželskih hiš v ozadju. Tovrstni prizori lahko kupcu omogočijo, da se sprehodi po podeželju in si zamisli zgodbo. Tehnika, ki jo je treba razložiti stranki, je naslednja;

Terapevt:Poiščite udobno mesto, na primer kavč, kjer je slika neposredno pred vami na udobni razdalji. Začnite pri najbližji točki na sliki, npr. B. spodaj desno ali levo, odvisno od scene. Sprostite se in udobno se namestite. Morali bi biti sami, brez motenj, kot so hrup, telefonske prekinitve ali druge motnje. Dovolite si potovanje znotraj prizora, sledite poti, bregu reke in iztrebkom dreves, ne hitite, opazite realne razdalje in svojo sposobnost gladkega in počasnega premikanja skozi prizor. Predstavljajte si na primer like, ki bi jih lahko srečali, občutek tal, veter, sonce, drevesa in teren. V redu je, če zapadete v lahkotno meditacijo ali celo zaspite. Po približno 30 minutah je v redu, da se ustavite in preverite

Stranka mora imeti zvezek, v katerega bo beležila občutke, misli in občutke ter vsako dejanje, ki se je zgodilo. To je mogoče prinesti na terapevtske seje za skupno analizo s podporo in vpogledom terapevta. Slike so zelo enostavno dostopne na internetu, vendar je slika ali tisk v polni velikosti bolj zaželen, saj doda globino in je boljši za projiciranje sebe v namišljeno mesto. Klienti pogosto poročajo o izboljšanju razpoloženja s sproščenim občutkom dobrega počutja, potem ko so bili vsakič v vizualizaciji približno 30 minut. Bolnike z anksioznostjo ta tehnika izjemno pomirja, depresivni bolniki pa lahko iščejo navdih in smisel življenja. Obe tehniki lahko spodbudita vpogled in spoznanje s kognitivnega vidika.

Summery:

V tem članku smo razpravljali in preučili dve tehniki vizualizacije in njune terapevtske koristi za meditacijo, lajšanje stresa, terapijo vpogleda, verbalizacijo skozi umetnost in pripovedovanje zgodb. Prva tehnika, ki se raziskuje v terapiji, druga pa omogoča klientu, da sam izkusi kognitivne koristi v svojem času kot domačo nalogo ali preprosto kot nov način sprostitve od življenjskega sloga pod visokim pritiskom. Vsaka tehnika skupaj s svojim terapevtom ima lahko globok vpogled v pacientov (klientov) um in omogoči bolj pronicljive psihoterapevtske seanse. Skupaj z analizo sanj je lahko vizualizacija temelj uspešne pronicljive terapije.

Referenca:

1. Myler SF (2017) Vse zgoraj omenjene tehnike in skripte je delo avtorja (neobjavljeno).

2. Henry A. Murray (1930) Tematski ocenjevalni testi

3. Hermann Rorschach (1921) Rorschach Inkblot Test

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.