Psihoterapija un vizualizācija

Psihoterapija un vizualizācija

Abstract:

Šajā rakstā es vēlos aprakstīt vizualizācijas paņēmienu psihoterapijas procesā, ko piemēro klientiem konsultēšanas vidē. Vizualizācijai ir divi mērķi: pirmais ir relaksācijas paņēmiens terapijas sesijā, vadīta iztēle un spēja projicēt domas un jūtas uz skatuves. Otrais ir paredzēts lietošanai mājās, kur attēli, izmantojot mākslu vai ilustrācijas, var palīdzēt projicēt un atslābināt klientu (pacientu) kontrolētā vidē. Pirmajā daļā es demonstrēšu verbālo tēlainību terapijā, bet otrajā spēju izmantot tehniku ​​pašizaugsmei un kognitīvai izpratnei.

Ievads:

Vizualizācija ir apspriesta un patvaļīgi izmantota daudzus gadus, galvenokārt mākslas terapijā kā pašizpausmes veids. Šāda veida lietošana ir īpaši noderīga bērniem, lai izvairītos no jūtu un domu verbalizācijas, arī pieaugušajiem, kuriem ir grūtības izteikt emocijas mutiski un ir nepieciešams mākslas vai attēlu atbalsts, lai tas būtu iespējams. Psihoterapijā un galvenokārt ar pieaugušajiem mana (2017. gada 1. SFM) vizualizācijas forma ir gan izteiksmīga, gan informatīva terapeitam un pacientam projekcijas veidā. Projekcija nozīmē savu sajūtu pārnesi uz objektu – šajā gadījumā verbalizētu vizuālo tēlu vai izvēlētu gleznu. Psihoterapijā projekciju bieži uzskata par jūtu, emociju nodošanu vai identifikāciju ar terapeitu vai interešu objektu. To galvenokārt izmantoja tematiskajos novērtējuma testos (2. 1930. gada Marejs) vai Rorschach Ink Blots (3. 1921. gada Rorschach). Abiem nepieciešama pieredzējuša psihoterapeita analīze, pamatojoties uz pacienta vēsturiskajiem datiem. Psihiatriskā lietošana galvenokārt bija neveiksmīga interpretācijas medicīniska rakstura dēļ, kas izraisīja nepatiesus rezultātus un pacientu apjukumu.

Pirmo reizi izmantojot vizualizāciju, klients piedalās parastā terapijas seansā. Parasti terapeits jau ir izveidojis pacienta biogrāfisko vēsturi un sāk apzināties viņa dzīves stāvokli attiecībā pret citiem un sevi. Šajā laikā ir arī zināma izpratne par kultūras izcelsmi un sociālajām attieksmēm. Lai iestatītu ainu, terapeits lūdz klientu atpūsties, aizvērt acis un uzmanīgi klausīties vietas, ainas un stāsta aprakstu. Pacientam tiek pateikts, ka kādā brīdī viņam tiks lūgts pašam pārņemt stāstu un izteikt verbalizēt to, ko viņš redz un jūt. Tālāk ir sniegts skripts, ko parasti izmanto procesa sākšanai. Vizualizācijas atcerēšanās ir klienta prātā, kā to verbalizē terapeits.

Skripta piemērs: tehnika viens;

Terapeits:Es jūs izvedīšu ātrā ceļojumā un mēģināšu iztēloties tavā galvā ainu, ko aprakstu.

Jūs ejat pa ielu, kas šķiet pazīstama

Māja abās ielas pusēs ir parasta un ar maziem dārziņiem uz priekšu

Ejot jūs jūtat vēsu vēju pāri jūsu sejai - ir ļoti saulaina diena - silta un svaiga

Jūs jūtaties atslābinājies un apmierināts – bez īpašām raizēm vai domām

Ejot tālāk pa ielu, pamanāt plaisu starp mājām un nelielu margu priekšā

Pieejot tuvāk, pamanāt, ka uz margām ir nelieli vārtiņi, kas ved uz parku

Viņi nolemj ieiet parkā un iziet cauri vārtiem

Parks ir mazs un paceļas līdz nelielam kalnam un pazūd no redzesloka

Parks pārsvarā ir zāliens, un katrā pusē tas ir izklāts ar kokiem

Ieejot iekšā, jūs redzēsiet līkumotu taku, kas ik pa laikam izklāta ar koka soliņiem

Tālumā redzi vīrieti, kas pastaigājas ar savu suni, un mazu bērnu, kas viņam seko ar sarkanu balonu

Jūs tos nevarat dzirdēt, jo tie atrodas zināmā attālumā

Viņi nolemj apsēsties uz viena no soliem

Jūs skatāties uz augšu un jūtat siltu sauli uz jūsu sejas un vieglā vēja vēsumu

Putni lido garām ar viegliem tvītiem

Tu novelc kurpes un ļauj basām kājām maigi pieskarties zālei - tā joprojām ir mitra no rīta

un jūtas patīkami un relaksējoši

Pēc kāda laika jūs nolemjat doties tālāk, vīrietis un zēns jau sen ir prom

Kad jūs sasniedzat kāpienu, jūs varat redzēt parka otru pusi

Jūs pamanāt vārtus un margas, kas ved uz nelielu ezeru ar pludmales zonu

Tas ir pamests un mierīgs — jūs nolemjat doties un izpētīt

Caur vārtiem atrodi mīkstas smiltis, kas ved uz ezera krastu, novelc apavus un izbaudi to, kā smiltis ir siltas – virs tevis dzirdami putni

Jūs apguļaties smiltīs, saule tagad ir karstāka, un jūs jūtaties relaksēti un silti

Tālumā redzi figūru, kas nāk pretī... cilvēks izskatās pazīstams

Terapeits: Pārņem tagad un pastāsti man, kas notiek?

Klients:Aha…

Analīze:

Šajā brīdī klients var verbalizēt savu iedomāto vizualizētā stāsta beigas. Daži pacienti ar labu iztēli var kādu laiku runāt par to, ar ko viņi satikās, kas tika teikts, citi var tikai identificēt varoni vai izteikt bailes pret jauno stāsta varoni. Visi var būt ļoti saprātīgi, ja tie ļauj klientam atvērt bezsamaņas durvis, lai izteiktu savas prognozētās bailes un vēlmes, tostarp vēlmju piepildījumu. Terapeitam stāsts jāstāsta klusā balsī un vienmērīgi, neuzsverot nevienu konkrētu punktu. Dažādie priekšlikumi ļauj klientam iegremdēties stāstā, iztēlojoties sevi tur. Dažādās modalitātes izpaužas taustē, sajūtā, skaņā un redzē, ļaujot klientam savā prātā realizēt kādu izziņas notikumu. Zāles pieskāriens, smarža, putnu skaņas, saules sajūta un vēsais vējš stimulē stāsta vizualizāciju. Pēc tam klientiem jautā konkrēti, ko viņi ir piedzīvojuši, un daudzi ziņo, ka ir dzirdējuši putnus, sajutuši slapjo zāli, piemēram, mīkstās smiltis. Prāta spēja izgudrot un izstrādāt ir patiesi pārsteidzoša pieredze daudziem psihoterapijas klientiem.

Kad klients to ir pieredzējis terapijā, tiek izpētīta otrā iespēja izmantot vizualizāciju mājas apstākļos. Šeit terapeiti iesaka noteikta veida klasiskās gleznas, kas var kalpot kā durvis uz viņu pašu vizualizācijas pieredzi. Klients, redzot, kā tas darbojas praksē kopā ar terapeitu, jūtas vairāk pilnvarots izmēģināt tehniku ​​pats.

Krāsošana: Otrā tehnika:

Lai klienti varētu sevi vizualizēt mājās (vai birojā), viņiem ir nepieciešams stimuls, ja nav terapeita verbālās vizualizācijas. To vislabāk var panākt, izmantojot klasiskās lauku ainas, kas ir pazīstamas lielākajai daļai cilvēku. Tādi mākslinieki kā Konstebls (Lielbritānija) vai Šiškins (Krievija) fonā bieži gleznoja mežus, ainavas attālumus un lauku māju ekskrementus. Šāda veida ainas var ļaut klientam pastaigāties pa laukiem un iztēloties stāstu. Tehnika, kas jāpaskaidro klientam, ir šāda;

Terapeits:Atrodiet ērtu vietu, piemēram, dīvānu, kur glezna atrodas tieši jums priekšā ērtā attālumā. Sāciet ar tuvāko punktu attēlā, piem. B. apakšā pa labi vai pa kreisi, atkarībā no ainas. Atpūtieties un jūtieties ērti. Jums vajadzētu būt vienam, bez traucējumiem, piemēram, trokšņa, tālruņa pārtraukumiem vai citiem traucējumiem. Ļaujieties ceļot ainas ietvaros, sekojiet līdzi taciņai, upes krastiem un koku līniju izdalījumiem, nesteidzieties, ievērojiet reālus attālumus un spēju vienmērīgi un lēni pārvietoties pa notikuma vietu. Piemēram, iedomājieties varoņus, ar kuriem jūs varētu satikt, zemes sajūtu, vēju, sauli, kokus un reljefu. Ir pareizi iekrist vieglā meditācijā vai pat gulēt. Pēc apmēram 30 minūtēm ir pareizi apstāties un pārbaudīt

Klientam ir jābūt piezīmju grāmatiņai, kurā ierakstīt sajūtas, domas un sajūtas, kā arī katru notikušo darbību. To var nogādāt terapijas sesijās kopīgai analīzei ar terapeita atbalstu un ieskatu. Gleznas ir ļoti viegli pieejamas internetā, taču vēlamāka ir pilna izmēra glezna vai apdruka, jo tā piešķir dziļumu un ir labāka, lai projicētu sevi iedomātajā vietā. Klienti bieži ziņo par garastāvokļa uzlabošanos ar atvieglotu labsajūtu pēc tam, kad katru reizi atrodas vizualizācijā apmēram 30 minūtes. Pacientiem ar trauksmi šī metode šķiet ārkārtīgi nomierinoša, savukārt depresijas pacienti var meklēt iedvesmu un dzīves jēgu. Abas metodes var rosināt ieskatu un izpratni no kognitīvā viedokļa.

Vasarīgs:

Šajā rakstā mēs apspriedām un pārbaudījām divas vizualizācijas metodes un to terapeitiskos ieguvumus meditācijai, stresa mazināšanai, ieskatu terapijai, verbalizācijai ar mākslas palīdzību un stāstu stāstīšanai. Pirmais paņēmiens, kas izpētīts terapijā, un otrais, kas ļauj klientam pašam izjust kognitīvos ieguvumus savā laikā kā mājasdarbu vai vienkārši kā jaunu veidu, kā atpūsties no augsta spiediena dzīvesveida. Katrs paņēmiens kopā ar tās terapeitu var sniegt dziļu ieskatu pacienta (klienta) prātā un ļaut veikt ieskatamākas psihoterapeitiskās sesijas. Kopā ar sapņu analīzi vizualizācija var būt veiksmīgas ieskatu terapijas stūrakmens.

Atsauce:

1. Myler SF (2017) Visas iepriekš minētās metodes un scenāriji ir autora raksti (nepublicēti).

2. Henrijs A. Marejs (1930) Tematiskie vērtēšanas testi

3. Hermann Rorschach (1921) Rorschach Inkblot Test

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.