Psichoterapija ir vizualizacija

Psichoterapija ir vizualizacija

Santrauka:

Šiame straipsnyje norėčiau apibūdinti vizualizacijos techniką psichoterapijos procese, taikomą klientams konsultavimo aplinkoje. Yra du vizualizacijos tikslai: pirmasis yra atsipalaidavimo technika terapijos seanso metu, vadovaujama vaizduotė ir gebėjimas projektuoti mintis ir jausmus į sceną. Antrasis skirtas naudoti namuose, kur vaizdai per meną ar iliustraciją gali padėti suprojektuoti ir atsipalaiduoti klientą (pacientą) kontroliuojamoje aplinkoje. Pirmoje dalyje pademonstruosiu žodinius vaizdinius terapijoje, o antroje – gebėjimą panaudoti techniką savęs augimui ir pažintinei įžvalgai.

Įvadas:

Vizualizacija buvo diskutuojama ir savavališkai naudojama daugelį metų, pirmiausia dailės terapijoje kaip saviraiškos forma. Toks naudojimas yra ypač naudingas vaikams, kad būtų išvengta jausmų ir minčių verbalizacijos, taip pat suaugusiesiems, kuriems sunku perteikti emocijas žodžiu ir kuriems reikalinga meno ar vaizdų parama, kad tai būtų įmanoma. Psichoterapijoje ir pirmiausia su suaugusiaisiais mano (1-oji 2017 m. SFM) vizualizacijos forma yra išraiškinga ir informatyvi terapeutui ir pacientui projekcijos pavidalu. Projekcija reiškia savo jausmų perkėlimą ant objekto – šiuo atveju verbalizuoto vizualinio vaizdo ar pasirinkto paveikslo. Psichoterapijoje projekcija dažnai vertinama kaip jausmų, emocijų perkėlimas arba susitapatinimas su terapeutu ar dominančiu objektu. Tai pirmiausia buvo naudojama teminiuose vertinimo testuose (2-asis 1930 m. Murray) arba Rorschach rašalo dėmės (3-asis 1921 m. Rorschach). Abiem atvejais reikalinga patyrusio psichoterapeuto analizė, remiantis istoriniais paciento duomenimis. Psichiatrijos naudojimas pirmiausia buvo nesėkmingas dėl medicininio aiškinimo pobūdžio, dėl kurio buvo gauti klaidingi rezultatai ir pacientai buvo supainioti.

Pirmą kartą panaudojus vizualizaciją, klientas dalyvauja įprastoje terapijos sesijoje. Paprastai terapeutas jau susidėlioja paciento biografinę istoriją ir pradeda pažinti jo gyvenimo padėtį kitų ir savęs atžvilgiu. Šiuo metu taip pat yra tam tikras supratimas apie kultūrinį foną ir socialines nuostatas. Norėdami nustatyti sceną, terapeutas prašo kliento atsipalaiduoti, užmerkti akis ir atidžiai išklausyti vietos, scenos ir istorijos aprašymą. Pacientui pasakoma, kad tam tikru momentu jo bus paprašyta pačiam perimti istoriją ir išreikšti tai, ką mato ir jaučia. Toliau pateikiamas scenarijus, paprastai naudojamas procesui pradėti. Kliento mintyse atsimenama vizualizacija, kurią verbalizuoja terapeutas.

Scenarijaus pavyzdys: technika vienas;

Terapeutas:Nuvesiu jus į greitą kelionę ir pabandysiu įsivaizduoti jūsų galvoje aprašomą sceną.

Einate gatve, kuri atrodo pažįstama

Namas abiejose gatvės pusėse yra normalus ir su nedideliais sodais priekyje

Vaikščiodami pajusite vėsų vėjelį per veidą – tai labai saulėta diena – šilta ir gaivi

Jaučiatės atsipalaidavę ir patenkinti – jokių ypatingų rūpesčių ar minčių

Toliau eidami gatve pastebite tarpą tarp namų ir mažą turėklą priešais jus

Priėjęs arčiau pastebi, kad turėklai turi nedidelius vartelius, vedančius į parką

Jie nusprendžia įeiti į parką ir eiti pro vartus

Parkas mažas ir pakyla į nedidelę kalvelę ir dingsta iš akių

Parkas daugiausia yra žolės ir yra išklotas medžiais iš abiejų pusių

Įėję pamatysite vingiuotą taką, retkarčiais išklotą mediniais suolais

Tolumoje matai vyrą, vedantį savo šunį, ir mažą vaiką, kuris seka jį raudonu balionu

Jūs jų negirdite, nes jie yra tam tikru atstumu

Jie nusprendžia atsisėsti ant vieno iš suolų

Pažvelgi aukštyn ir jauti šiltą saulę ant veido ir lengvo vėjelio vėsą

Paukščiai praskrenda lengvais tviteriais

Nusiaunate batus ir leidžiate basomis kojomis švelniai liesti žolę – vis dar drėgna nuo ryto

dėl to ir jaučiasi malonus bei atsipalaidavęs

Po kurio laiko nusprendei judėti toliau, vyro ir berniuko jau seniai nebėra

Pasiekę kopimą galite pamatyti kitą parko pusę

Pastebite vartus ir turėklus, vedančius į nedidelį ežerą su paplūdimio zona

Apleista ir ramu – nusprendžiate eiti ir tyrinėti

Pro vartus rasite minkštą smėlį, vedantį į ežero pakrantę, nusiaukite batus ir mėgaukitės šilto smėlio jausmu – virš jūsų girdisi paukščiai

Atsiguli ant smėlio, dabar saulė kaitresnė ir jautiesi atsipalaidavęs ir šiltas

Tolumoje matai prie tavęs artėjančią figūrą... žmogus atrodo pažįstamas

Terapeutas: Perimk dabar ir pasakyk man, kas vyksta?

Klientas:Aha…

Analizė:

Šiuo metu klientas gali išreikšti savo įsivaizduojamą vizualizuotos istorijos pabaigą. Kai kurie pacientai, turintys gerą vaizduotę, gali kurį laiką kalbėti apie tai, su kuo susitiko, kas buvo pasakyta, kiti gali tik atpažinti veikėją arba išreikšti baimės reakciją į naują istorijos veikėją. Viskas gali būti labai įžvalgi, jei leidžia klientui atverti pasąmonės duris, kad išreikštų savo numatomas baimes ir troškimus, įskaitant norų išsipildymą. Terapeutas turėtų pasakoti istoriją tyliu balsu ir tolygiai pristatydamas, neakcentuodamas jokio konkretaus dalyko. Įvairūs pasiūlymai leidžia klientui pasinerti į istoriją įsivaizduojant save. Skirtingi būdai išreiškiami lytėjimu, jausmu, garsu ir regėjimu, leidžiančiu klientui mintyse suvokti pažintinį įvykį. Žolės prisilietimas, kvapas, paukščių garsas, saulės pojūtis ir vėsus vėjelis skatina vizualizuoti istoriją. Tada klientų klausiama konkrečiai, ką jie patyrė, ir daugelis teigia girdėję paukščius, pajutę šlapią žolę, pavyzdžiui, minkštą smėlį. Proto galia sugalvoti ir tobulinti yra tikrai nuostabi patirtis daugeliui psichoterapijos klientų.

Klientui tai patyrus terapijoje, išnagrinėjamas antrasis vizualizacijos panaudojimo namų aplinkoje variantas. Čia terapeutai siūlo tam tikrų tipų klasikinius paveikslus, kurie gali būti durys į jų pačių vizualizacijos patirtį. Klientas, pamatęs, kaip tai veikia praktiškai kartu su terapeutu, jaučiasi labiau įgalintas pats išbandyti techniką.

Dažymas: antrasis metodas:

Kad klientai galėtų save vizualizuoti namuose (ar biure), jiems reikia stimulo, kai nėra terapeuto žodinės vizualizacijos. Tai geriausia pasiekti per klasikines šalies scenas, kurios yra žinomos daugumai žmonių. Tokie menininkai kaip Constable (JK) ar Shishkin (Rusija) fone dažnai piešė miškus, kraštovaizdžio atstumus ir kaimo namų ekskrementus. Tokio tipo scenos gali leisti klientui pasivaikščioti kaime ir įsivaizduoti istoriją. Technika, kurią reikia paaiškinti klientui, yra tokia;

Terapeutas:Raskite patogią vietą, pavyzdžiui, sofą, kur paveikslas yra tiesiai priešais jus patogiu atstumu. Pradėkite nuo artimiausio vaizdo taško, pvz. B. apačioje dešinėje arba kairėje, priklausomai nuo scenos. Atsipalaiduokite ir jauskitės patogiai. Turėtumėte būti vienas, nesiblaškydami, pavyzdžiui, triukšmo, telefono trikdžių ar kitų trikdžių. Leiskite sau keliauti scenoje, sekite taką, upės pakrantę ir medžių linijų išskyras, neskubėkite, pastebėkite tikrus atstumus ir savo gebėjimą sklandžiai ir lėtai judėti scenoje. Pavyzdžiui, įsivaizduokite veikėjus, kuriuos galite sutikti, kaip jaučiasi žemė, vėjas, saulė, medžiai ir reljefas. Gerai pasinerti į lengvą meditaciją ar net miegoti. Po maždaug 30 minučių galite sustoti ir patikrinti

Klientas turėtų turėti sąsiuvinį, kuriame galėtų įrašyti pojūčius, mintis ir jausmus, taip pat kiekvieną įvykusį veiksmą. Tai gali būti įtraukta į terapijos seansus bendrai analizei su terapeuto pagalba ir įžvalga. Paveikslų labai lengva rasti internete, tačiau labiau pageidautina viso dydžio paveikslas ar spaudinys, nes jis suteikia gylio ir yra geriau projektuojant save įsivaizduojamoje vietoje. Klientai dažnai praneša apie pagerėjusią nuotaiką ir atsipalaidavusią geros savijautos jausmą po to, kai kiekvieną kartą buvo vizualizacijoje maždaug 30 minučių. Nerimą patiriantiems pacientams ši technika itin ramina, o depresija sergantys pacientai gali ieškoti įkvėpimo ir gyvenimo prasmės. Abu metodai gali paskatinti įžvalgą ir suvokimą pažinimo požiūriu.

Vasariškas:

Šiame straipsnyje aptarėme ir išnagrinėjome du vizualizacijos būdus ir jų terapinę naudą meditacijai, streso mažinimui, įžvalgos terapijai, verbalizacijai per meną ir pasakojimui. Pirmoji technika ištirta terapijoje, o antroji – leidžianti klientui savo laiku patirti pažinimo naudą kaip namų darbus arba tiesiog kaip naują būdą atsipalaiduoti nuo didelio spaudimo gyvenimo būdo. Kiekviena technika kartu su jos terapeutu gali giliai suprasti paciento (kliento) protą ir leisti atlikti įžvalgesnius psichoterapinius seansus. Kartu su sapnų analize vizualizacija gali būti sėkmingos įžvalgios terapijos kertinis akmuo.

Nuoroda:

1. Myler SF (2017) Visos aukščiau paminėtos technikos ir scenarijai yra autoriaus parašyti (nepublikuota).

2. Henry A. Murray (1930) Teminiai vertinimo testai

3. Hermann Rorschach (1921) Rorschach Inkblot Test

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.