اضطراب ما بعد الصدمة الناجم عن الصدمة - العلاج باللمس والعلاج النفسي للجسم يمكن أن يساعدك

اضطراب ما بعد الصدمة الناجم عن الصدمة - العلاج باللمس والعلاج النفسي للجسم يمكن أن يساعدك

تشير التقديرات إلى أنه من بين 1.6 مليون جندي منتشرين في العراق وأفغانستان وحدهما، عاد ما يقرب من 300 ألف جندي مصابين بشكل ما من أشكال اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

وهذه هي الحالات المبلغ عنها.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)، وهو قسم من المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن حوالي 30% من الرجال والنساء الذين أمضوا وقتًا في مناطق الحرب، وليس فقط في العراق وأفغانستان، عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة لفترات متفاوتة.

وهناك إحصائية أكثر إثارة للقلق وهي أن ما يقرب من 7.7 مليون أمريكي يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في أي وقت. العديد من أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لم يكونوا أبدًا في منطقة حرب حقيقية، لكن اضطراب ما بعد الصدمة لا يعرف حدودًا. يمكن أن تحدث التجارب المؤلمة وعواقبها المدمرة في أي مكان، وأحيانًا في أماكن غير محتملة، على سبيل المثال. ب. في منزلك أو مع شخص تحبه وتثق به.

علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة

كيف تعرف إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؟ ما هي العلامات والأعراض الأكثر شيوعا؟ غالبًا ما تتشابه هذه الأعراض مع التشخيصات النفسية الأخرى. من المهم استشارة مستشار متخصص أو معالج نفسي أو طبيب للحصول على تشخيص دقيق والحصول على العلاج المناسب.

o الذهول بسهولة، أو التوتر، أو الشعور بأنك "على أهبة الاستعداد".

o الشعور بالانفصال والابتعاد عن الناس والخدر وعدم القدرة على المحبة

o صعوبة في النوم أو كوابيس أو مشاكل جنسية أو عدم القدرة على الاسترخاء

o الاكتئاب وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا

o الشعور بالانزعاج وسهولة الانزعاج، وأكثر عدوانية من ذي قبل، وحتى العنف

o صعوبة في العمل أو التواصل الاجتماعي

o ذكريات الماضي أو الصور المتطفلة (الأصوات والروائح والمشاعر التي تذكرك بالحدث الصادم)

o استرجع الحدث للحظات أو حتى لساعات

o تجنب الأماكن والمواقف التي تعيد ذكريات الصدمة

o ذنب الناجي: الشعور بالذنب لأن الآخرين ماتوا وأنت على قيد الحياة

طرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة

o الأدوية (مثل مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب)

o العلاج النفسي والعلاج الجماعي

o الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي

o العلاج باللمس وعمل التفريغ العاطفي والعلاج النفسي للجسم

العلاج النفسي الأكثر قبولًا هو العلاج السلوكي المعرفي، والذي يركز على الإدراك (الأفكار في رأسك) والسلوكيات الناتجة عن تلك الأفكار. تغيير أفكارك سيغير سلوكك، أو تغيير سلوكك يمكن أن يغير أفكارك. هناك عملية علاجية أحدث تسمى إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، والتي تتضمن طريقة لتحقيق التوازن بين الجانبين الأيمن والأيسر من دماغك بحيث يتم تقليل التأثير العاطفي للذكريات المؤلمة فعليًا. يُعرف أحد الأدوية الموصوفة الأكثر شيوعًا لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة باسم مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي (SSRI)، والذي يستخدم أيضًا لتخفيف الاكتئاب.

أقل شهرة، ولكنه قوي للغاية وفعال للغاية، وهو فرع من فروع الشفاء يتضمن العلاج باللمس، والعمل على إطلاق المشاعر الجسدية، والعلاج النفسي للجسم. هناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكن أن تساعدك على اختراق درعك الدفاعي والوصول إلى جذور الألم الذي تعاني منه.

بعض طرق العلاج باللمس، مثل العلاجات الأخرى، مثل العلاج العصبي العضلي، وتدليك الأنسجة العميقة والرولفينج، يمكن أن تكون مؤلمة للغاية، ولكن عندما تطلق الأنسجة أنماط احتجازها، يمكن تحرير الانسداد العاطفي. يمكن أن تصبح المشاعر المتحررة شديدة ومن المهم، في بعض الأحيان حتى على الفور، الوصول إلى معالج نفسي ذي خبرة لمساعدتك في المراحل الأولى من الشفاء. بعض الطرق تكون أكثر لطفًا، مثل: ب. العلاج القطبي (الذي يوازن نظام الطاقة لديك) وTrager (تقنيات التأرجح اللطيفة).

يستخدم عمل التحرر العاطفي الجسدي والعلاج النفسي للجسم تقنيات العلاج النفسي والوعي الجسدي واللمس لمساعدتك على فهم سبب حجبك ومنعك من التعبير عن مشاعرك ولتسهيل التعبير عن المشاعر المكبوتة والإفراج عنها.

يمكن عمومًا تقسيم إجراءات العلاج النفسي للجسم إلى تقنيات "صعبة" و"ناعمة". التقنيات "الصعبة" هي تلك التي تطبق الضغط المباشر على العضلات الصلبة أو على النسيج الضام الذي يؤدي إلى شد العضلات. نظرًا لأن ضغط يدي المعالج يؤثر بشكل مباشر على أنماط الإمساك، فقد يحدث عدم الراحة عند تحرير الإمساك. يمكن أن تكون التقنيات "الناعمة" فعالة بنفس القدر. بدلاً من استخدام الحركات القوية والضغط، يؤكد الكثير منهم على اللمس الخفيف، غالبًا بدون حركة اليد، مما يعزز الإحساس أو الوعي بمشاعر الجسم. مقارنة أخرى هي أن التقنيات الصعبة تميل إلى التأكيد على التعبير الخارجي عن المشاعر، بينما التقنيات الناعمة تميل إلى التأكيد على الشعور الداخلي بالمشاعر أو كما يقول البعض تدفق الطاقة. ومع ذلك، كما هو الحال دائما، هناك استثناءات. تؤكد بعض الأساليب على الوعي المتمركز حول الجسم بدلاً من استخدام اللمس المباشر. مثل هذه الجلسات قد لا تنطوي على اللمس على الإطلاق.

يمكن للعملاء العمل واقفين أو جالسين أو مستلقين. وهم عادة يرتدون ملابس كاملة. يعمل بعض المعالجين النفسيين للجسم بشكل مباشر على شد العضلات أو التنفس. قد يتم تشجيع المرضى على أداء بعض الإجراءات البدنية (على سبيل المثال، تحريك أكتافهم أو وركهم، أو المشي، أو الاحتفاظ بوضعية معينة لفترة طويلة من الزمن). يمكن أيضًا استخدام التأمل أو تمارين اليقظة الذهنية أو الصور الموجهة أو أي شكل من أشكال الفن التعبيري (الكتابة والرقص والرسم). يمكن تشجيع العميل على ملاحظة الأحاسيس في جسده ووصف ما يشعر به في أي جزء من الجسم. ومع ذلك، يجوز استخدام اللمس إذا كان ذلك مناسبًا ومتفق عليهلا يُسمح باللمس الجنسي في أي نوع من أنواع العلاج النفسي للجسم.

غالبًا ما يتم تخزين الذكريات المؤلمة في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تقلص العضلات، وتثبيط التنفس، والاستجابة المفاجئة، والتثبيط الجنسي، وحتى الدغدغة. من خلال هذا العمل القوي للتوعية بين العقل والجسم، والعلاج النفسي للجسم، يمكن للعملاء التغلب حتى على أكثر الذكريات المؤلمة العالقة واستعادة عقولهم وأجسادهم إلى حالة مشابهة لحالتهم قبل الصدمة.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.